- 2022.07.21 전자책 출간
- 31 쪽
- 6.0MB
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
이 작품의 시리즈더보기
- [체험판] 가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭 (시바 마사히토, 서희경)
- 가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭 (시바 마사히토, 서희경)
작품 정보
언제부터 우리 몸이 이렇게 엉망진창이 되었을까? 돈을 벌려고 건강을 망치고, 건강을 찾으려고 돈을 쓴다는 말이 이제 농담처럼 안 들린다. 운동 결심을 해도 3일을 넘기기 힘들고, 집에서 해야겠다고 홈트레이닝 기구를 샀지만 그걸 보고만 있자니 마음만 괴롭다. 지압을 받거나 교정치료를 받아도 그때뿐이고, 비용도 만만치가 않다. 시간을 핑계로 어느새 이런 통증들은 참아내는 게 일상이 되었다.
아침에 개운하게 눈을 뜨고 벌떡 일어나서 신나게 걸어 나갈 수 있는 컨디션을 다시 되찾을 수는 없을까? 몸이 천근만근같이 되어버린 이 상황을 해결할 수 있는 간단한 방법은 없을까? 돈과 시간을 들이지 않고, 아픈 부분만 콕 집어서 쉽고 간단하게 해결할 수 있다면 얼마나 좋을까.
이런 여러 사람의 고민을 《가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭》의 저자는 10초 스트레칭으로 해결할 수 있다고 제안하고 있다.
작가 소개
도쿄 다치카와에서 주로 활동하고 있는 퍼스널 트레이너. 통증 없이 움직일 수 있는 몸을 만들기 위한 방법을 전파하고 있다. 트위터에 공개된 ‘10초 스트레칭’이 ‘12만이 넘는 좋아요’를 기록했으며, 팔로워 수도 급신장 중이다. 현재 11만 명 이상 팔로워의 지지를 받고 있다. 침구사 자격을 보유하고 있는 저자는 NSCA(National Strength and Conditioning Association) 인정 퍼스널 트레이너, JCMA(Japan Chiropractic Medicine Association) 인정 체축 세라피스트로 활동 중이다.
리뷰
5.0
이 작품을 평가해 주세요!
- 타인에게 불쾌감을 주는 욕설
- 비속어나 타인을 비방하는 내용
- 특정 종교, 민족, 계층을 비방하는 내용
- 해당 작품의 줄거리나 리디 서비스 이용과 관련이 없는 내용
- 의미를 알 수 없는 내용
- 광고 및 반복적인 글을 게시하여 서비스 품질을 떨어트리는 내용
- 저작권상 문제의 소지가 있는 내용
- 다른 리뷰에 대한 반박이나 논쟁을 유발하는 내용
요즘 몸이 뻐근해서 남이 해주는 마사지를 받고 싶은 마음이 간절했는데 이 책을 발견하고 제가 직접 스트레칭을 했습니다… 시원하고 좋아요!! 영상 보다 입체적이진 않지만 마음이 더 차분해지네요. 꾸준히 따라하려고 노력해야겠죠,,,
xod***2025.09.02마침 지난주부터 근육통이 막 있었는데 스트레칭이라는 말에 혹해서 읽기 시작했습니다. 날이 흐려서 그런가 요즘은 계속 몸이 축축 처지고 무겁고 그랬는데 이 책을 따라 한 동작이라도 더 해보니 몸이 한결 가벼워지는 게 느껴졌어요. 이제 남은 일은 꾸준히 하는 것밖에 없겠죠 ㅎㅎ 열심히 해볼게요!!
zkf***2025.08.31유연하고 활동적이던 어린 시절과 달리 나이가 들어가니 몸이 뻣뻣하고 무거워지네요. 요가나 필라테스라도 배워야 하지 않나 싶지만, 시간을 들여 운동을 하기도 피곤한데 아주 간단한 동작 하나하나로 쉽게 홈 트레이닝을 하는 방법을 알려줍니다. 신체 부위별로 지압이나 가벼운 스트레칭 방법을 소개해주었으며, 풀리는 근육의 위치를 시각적으로 표시 해두고 자세를 사진으로 설명해서 따라하기 좋았습니다.
luc***2025.08.30
- 무료 작품 (프로모션 등으로 무료로 전환된 작품 포함)
- '구매자'로 표시되지 않습니다.
- 시리즈 내 무료 작품
- '구매자'로 표시되지 않습니다. 하지만 같은 시리즈의 유료 작품을 결제한 뒤 리뷰를 수정하거나 재등록하면 '구매자'로 표시됩니다.
- 영구 삭제
- 작품을 영구 삭제해도 '구매자' 표시는 남아있습니다.
- 결제 취소
- '구매자' 표시가 자동으로 사라집니다.
건강 베스트더보기
- 혈당 스파이크 제로 (조영민)
- 젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다 (안철우)
- 다이어트 말고 직관적 식사 (에블린 트리볼리, 엘리스 레시)
- 비만 해방 (데이비드 A. 케슬러, 이충호)
- 오징어약사의 혈당 블로킹 (오징어약사(김선영))
- 식탐 해방 (저드슨 브루어, 김보은)
- 러닝&마라톤 무작정 따라하기 (김병현(마라토니아) , 문보성(문감독))
- 드디어 만나는 해부학 수업 (케빈 랭포드, 안은미)
- 비만코드 (제이슨 펑, 제효영)
- 시미켄의 베스트 섹스 (시미즈 켄, 김봄)
- 내가 의대에서 가르친 거짓말들 : 건강을 책임진다고 믿었던 현대 의학은 어떻게 우리를 더 병들게 했는가 (로버트 러프킨, 유영훈)
- 세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 : 셀프케어편 (키마타 료 (Ryo Kimat, 장하나)
- 의사를 반성한다 (나카무라 진이치, 강신원)
- 탄수화물의 경고 (에베 코지, 한성례)
- 남자는 어떻게 일어서는가 (고제익)
- 8주간의 기적 여자 운동 편 (조명기)
- 달리기의 모든 것 (남혁우)
- 위기의 지구에서 살아남는 응급치료법 (박은기, 유가연)
- 염증 노화 (박병순)
- 뇌졸중 손 팔 재활 교과서 (가와히라 가즈미, 장하나)
성인 인증 안내
성인 재인증 안내
성인 인증 안내
성인 재인증 안내
청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
해당 작품은 성인 인증 후 보실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
해당 작품은 성인 인증 후 선물하실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
본문 끝 최상단으로 돌아가기
