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황반장의 러너스 다이제스트 상세페이지

황반장의 러너스 다이제스트

모든 러너가 따라 할 수 있는 효율적인 달리기 훈련법

  • 관심 0
북랩 출판
소장
전자책 정가
11,800원
판매가
11,800원
소장
출간 정보
  • 2026.01.23 전자책 출간
  • 2025.12.23 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 미지원
파일 정보
  • PDF
  • 202 쪽
  • 6.6MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791175980464
UCI
-
황반장의 러너스 다이제스트

작품 정보

더 빨리, 더 오래, 더 즐겁게 달리는 법!
러닝에 왕도는 없어도 원리는 있다.

수천 명의 러너를 변화시킨
황반장, 남임경 코치가 전하는
평생 러닝의 정석

달리기에 왕도는 없지만,
발 딛는 방식과 페이스 조절
이 두 가지만 바꿔도 달리기는 완전히 달라진다!

철인 3종 코치 황반장과
엘리트 러너 남임경,
두 전문가가 완성한 러닝의 표준

『황반장의 러너스 다이제스트』는 저자가 수년간의 고민, 연구, 시행착오, 그리고 현장에서의 검증을 통해 얻은 달리기의 핵심 원리만을 추려 담은 실용서이다. 늦은 나이에 철인 3종을 시작해 러닝에 빠져들고, 러닝스쿨과 철인 3종 교실을 운영하며 다양한 러너를 지도해 온 저자는 “달리기에는 왕도가 없다”라는 단순한 진리를 바탕으로 누구나 자신의 몸과 조건에 맞는 효율적 달리기를 만들 수 있도록 보편적 기준과 검증된 훈련법을 제시한다. 이 책에는 러너들이 가장 많이 묻는 말에 대한 명쾌한 답이 담겨 있다.
이 책은 특정한 한 사람의 방식이나 철학을 강요하지 않는다. 모든 러너의 달리기는 존중받아야 한다는 저자의 믿음 아래 꼭 필요한 핵심만을 선별해 담았다. 한번 읽고 책장에 꽂아두는 책이 아니라, 훈련 중 궁금할 때마다 펼쳐보며 자신의 러닝을 점검할 수 있는 ‘실전 참고서’가 되도록 구성하였다. 특히 효율적 러닝 자세의 원리, 훈련의 단계별 로드맵, 몸의 한계를 다루는 방법 등을 상세하게 설명하여 초보자에게는 기초를, 중급 러너에게는 성장의 방향을, 기록 향상을 노리는 러너에게는 실질적 전략을 제공한다.
더 멀리, 더 오래, 더 즐겁게 달리고 싶은가? 그렇다면 『황반장의 러너스 다이제스트』가 당신의 러닝을 바꾸는 첫걸음이 될 것이다.

작가 소개

황문상(황반장)

nineattack Running Center 대표 겸 수석코치를 맡고 있으며 성균관대학교에서 경제학을 전공하였다. 한국산업은행 등 금융기관에서 20여 년간 근무하였고 뒤늦게 시작한 철인 3종에 매료되어 편안한 삶을 마다하고 운동에 몰입하여 철인 3종 대회와 마라톤 대회 등에서 다수 입상한 바 있다. 특히 달리기와 싸이클이 합쳐진 듀애슬론대회에 강점이 있다. 스스로 운동하면서 겪은 시행착오를 극복하며 정립된 기준과 원칙, 훈련 방법을 널리 알리고자 뉴턴러닝스쿨과 nineattack 철인 3종 교실을 열고 지도자의 길을 걸어왔다.

남임경

브룩스코리아 런클래스 수석코치를 맡고 있으며 육상 엘리트 코스인 배문고등학교와 한국체육대학교를 졸업하였다. 충남도청, 서울시청, 국군체육부대, 안양시청 등에서 중장거리 선수로 활동하였고 뉴턴러닝스쿨의 코치를 역임하였다.
Personal Best : 하프마라톤 1:08:27 / 마라톤 2:19:04

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