남보쿠의 생애
추천사 - 조한경 원장, <환자혁명> 저자

1부
소식은 어떻게
당신의 운명을 좌우하는가?

1- 당신의 운명은 먹는 음식으로 결정된다
2- 배 속을 8할만 채우면 의사가 필요 없다
3- 검소한 음식도 많이 먹는 것을 경계하라
4- 식사가 불규칙한 사람은 정신이 망가진다
5- 식사량이 들쑥날쑥하면 걸인이 되기 쉽다
6- 바다는 대륙을 닮고 식솔은 주인을 닮는다
7- 마음이 흐트러지면 의복도 식사도 흐트러진다
8- 밥 한 그릇에 반찬 하나로 식사하라
9- 평생 먹을 음식을 100년에 나누어 먹으면 100년을 산다
10- 교만한 마음이 미식가를 만든다
11- 음식을 다스리면 운기가 따라온다
12- 무자식의 관상이라도 음식을 절제하면 후사를 얻게 된다
13- 식탐을 부려 폭식하면 악한 관상으로 변한다
14- 육체노동자는 대식도 무방하다
15- 돈을 소홀히 하면 돈에게서 버림받는다
16- 저잣거리의 정신병자는 모두 음식 때문이다
17- 자기 신분보다 낮은 음식을 먹으면 더 높은 관직에 오른다
18- 분수 넘게 먹는 자는 하늘이 모든 것을 거둬들인다
19- 액운이 낀 해에도 이를 무력화시킬 수 있다
20- 산속에 선인이 많은 것은 음식 때문이다
21- 부모가 절제하면 자녀의 빈상도 복상으로 변한다
22- 가난을 수치로 여기면 허세가 뒤따른다
23- 정원이나 연못을 만들면 가세가 무너진다
24- 야위었으나 기백 있는 것이 가장 좋은 관상이다

2부
봉황은 물 이외에
어떤 것도 먹지 않는다

25- 파도는 비에 젖는 것을 걱정하지 않는다
26- 방생이나 적선은 하늘의 뜻을 거스르는 일이다
27- 배부르게 먹는 것은 목숨의 과녁에 활을 쏘는 일이다
28- 두부 찌꺼기를 먹어도 모자람이 없다
29- 봉황은 물 이외에 다른 것을 먹지 않는다
30- 큰 힘은 온화한 것이지 강한 것이 아니다
31- 마음을 엄격히 하면 음식도 엄격해진다
32- 가난을 뒤돌아보는 것이 부의 근본이다
33- 빚을 지는 것은 조급한 마음 때문이다
34- 기생집에서도 절제하라
35- 과도한 양념은 기생집과 같다
36- 꽃은 활짝 피어 있는 순간에만 인정받는 법이다
37- 부자는 미식으로 수명을 단축하고, 빈자는 조식으로 수명을 연장한다
38- 주인이 아침 일찍 일어나면 쥐가 설치지 않는다
39- 먹은 후 음식 말고 먹기 전 음식을 신께 바쳐라
40- 배 속을 8할만 채우면 병이 없고 6할만 채우면 천수를 누린다
41- 땅에 떨어진 곡식은 참새의 먹이로 주어라
42- 부자들은 자기를 내세우지 않는다
43- 빨리 자라는 대나무는 속이 비어 있다
44- 관상은 끊임없이 변한다는 것이 관상법의 근본이다
45- 윤리규범은 억지로 되지 않고 저절로 갖추어지는 것이다
46- 소식하면 품격이 갖춰지고 품격 있는 사람은 소식한다
47- 떨어진 쌀 한 톨을 아끼면서 대식하는 자는 참으로 어리석다
48- 남은 음식은 동물을 먹이지만 똥오줌은 먹일 수 없다
49- 모든 덕은 타고난 것이 아니라 자기가 쌓은 덕이다
50- 음식에 대한 욕심이 자기를 공격한다

3부
밥그릇의 크기를 줄일수록
부와 장수의 크기는 늘어난다

51- 새벽에 태양을 향해 경배하면 100년을 산다
52- 식욕이 없으면 먹지 않는 것이 대자연의 법칙이다
53- 현세에서 절제하면 내세에서 큰 보답을 받는다
54- 빌어먹을 관상도 소식하면 바뀐다
55- 밥그릇의 크기를 줄일수록 부와 장수의 크기는 늘어난다
56- 배 속을 8할만 채우면 내장이 입을 닫는다
57- 신을 향한 기도보다 자신을 향한 절제가 우선이다
58- 부동심의 경지는 음식 절제가 관문이다
59- 매일 술을 마셔도 절제하는 사람은 100세를 살 수 있다
60- 부자 흉내는 가난을 자청하는 일이다.
61- 밤에 일하면 가난해지고 늦게 일어나면 단명한다
62- 천한 용모는 천한 마음에서 생긴다
63- 하루 좁쌀 여섯 알을 먹은 부처님을 본받으라
64- 운은 하늘에서 떨어지는 것이 아니다
65- 옷과 집이 화려하면 맘고생이 끊이지 않는다
66- 운을 탓하지도 말고 관상을 논하지도 말라
67- 하루 종일 허둥대는 사람은 늦잠 자는 사람이다
68- 근검절약과 인색함을 구별하라
69- 대식과 폭식은 자기 손으로 기둥을 뽑는 것과 같다
70- 혈색을 보면 그 사람의 운이 보인다
71- 배우지 않고 아는 사람이 있고 배우고도 모르는 사람이 있다
72- 착하기만 하고 심기가 약하면 장수하지 못한다
73- 활력을 키우면 수명이 늘어난다
74- 물건을 함부로 대하면 세상도 당신을 버린다.
75- 정신을 단전에 모아 두면 천수를 누릴 수 있다
76- 소금을 함부로 대하면 일찍 죽는다

4부
성공하는 사람은 남의 덕을 말하고
실패하는 사람은 남의 탓을 말한다

77- 크게 깨달은 사람은 문자를 논하는 법이 없다
78- 모든 만물과 사람들에는 신이 깃들어 있다
79- 절제하는 사람은 술을 마셔도 흐트러지지 않는다
80- 죽 한 사발로 죽을병도 고칠 수 있다.
81- 음식 맛이 없는 것은 기름진 음식과 폭식 때문이다
82- 성공하는 자는 남의 덕을 말하고 실패하는 자는 남의 탓을 말한다
83- 절에서 고기를 먹지 않는 것은 몸과 마음이 탁해지기 때문이다
84- 자식에게 재산을 많이 물려주면 그 집안은 무너진다
85 -남은 인생을 절제하면 수명을 10년 더 연장시킬 수 있다
86- 죽은 부자보다 살아 있는 거지가 행복하다
87- 절제하고 베푼다는 그 생각마저 지워야 한다
88- 진정한 관상가는 과거나 미래를 점치는 법이 없다

편집자의 말