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아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책

놀랍도록 간편하고 짜릿하게 효과적인 사무직의 통증 해소법

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소장
종이책 정가
16,000원
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12,000원
판매가
10%↓
10,800원
소장
출간 정보
  • 2026.02.10 전자책 출간
  • 2025.10.17 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
  • EPUB
  • 약 4.2만 자
  • 30.2MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791191998665
UCI
-
아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책

작품 정보

지치지 않는 체력, 높아진 집중력, 편안한 수면…
목과 어깨가 편안해지면 모든 것이 달라진다!

사무직의 고민을 말끔하게 해결해 줄 가장 완벽한 처방전

도쿄의과대학 교수가 고안한 스트레칭과 마사지로
지긋지긋한 결림, 통증과 단숨에 이별하자!

어깨가 뭉쳐 책상 앞에 앉기가 힘들다, 자도 자도 피로가 안 풀린다, 마음이 불안정하고 늘 무기력하다, 갈수록 집중력과 기억력이 떨어진다…. 하루 종일 책상 앞에서 근무하는 사무직 노동자라면 누구나 이런 고민을 안고 있을 것이다. 뻣뻣한 목을 주무르고 어깨를 두들겨봐도 시원함은 잠시뿐, 피곤함은 가시지 않는다. 많은 직장인이 만성적인 어깨 결림과 통증에 시달리고 있지만 이를 병원에 갈 만큼 심각한 문제로 인식하는 사람은 거의 없다. 대부분은 이런 증상을 일종의 직업병으로 여기며 가볍게 생각한다. 그러나 어깨와 목의 결림을 방치했을 때 우리가 마주하게 될 결과는 결코 가볍지 않다. 우리를 괴롭히는 이 익숙한 통증은 건강과 일상, 나아가 인생의 행복까지 위협하는 문제로 번질 수 있다.

『아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책』은 만성피로, 두통, 요통, 거북 목 등 현대인이라면 누구나 갖고 있는 고민을 말끔하게 해결해 줄 간단한 방법들을 소개한다. 이 책의 저자 엔도 겐지는 도쿄의과대학 정형외과 교수로, 어깨 결림과 요통을 겪으며 그 고통이 얼마나 삶을 힘들게 만드는지 몸소 경험했다. 그리고 의학적 지식에 자신의 경험을 더해 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 만들어냈다. 그가 제시하는 해법은 너무나 간단하다. 그런데 효과는 놀라울 만큼 확실하다. 특별한 도구나 넓은 공간도 필요 없다. 단 5분, 지금 앉아있는 책상 앞에서도 바로 실천할 수 있다. 잠시 키보드에서 손을 떼고 ‘어깨뼈 떼어내기 스트레칭’을, 화장실에 다녀오면서 ‘골반 진자 운동’을, 점심시간에는 ‘까치발 체조’를 하면 된다. 그러면 무겁게 짓눌린 어깨가 한결 가벼워지고, 굳어있던 골반이 유연해지는 것을 느낄 수 있다. 이 세 가지 운동을 습관으로 만들면 몸은 무너진 균형을 되찾고, 흐트러진 마음은 점점 편안해질 것이다.

이 책은 단순한 운동 가이드가 아니다. 왜 오래 앉아있는 생활이 몸을 병들게 하는지, 결림은 어떻게 생기고 통증이 어디서 비롯되는지 의학적 원리에 따라 명쾌하게 풀어낸다. 결림의 메커니즘을 이해해야 근본적인 회복이 가능하기 때문이다. 통증 부위에 따른 올바른 마사지 방법과 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 습관들도 차곡차곡 담아냈다. 저자는 말한다. 결림과 그로 인한 통증에서 해방되면 우리의 몸과 정신, 더 나아가 인생까지 달라질 수 있다고. 몸이 가벼워지면 마음 역시 가벼워진다고. 그러니 지금 이 책을 손에 들어보자. 당신의 피로한 몸과 마음을 치유하는 강력한 처방전이 되어줄 것이다.

작가 소개

도쿄의과대학 정형외과 대학원 졸업 후 미국 록펠러 대학,도쿄의과대학 정형외과 과장 등을 거쳐 2025년부터 도쿄의과대학 정형외과 교수로 재직 중이다. 일본정형외과학회에서 인정하는 척추·척수 질병 의사로 활동하고 있다. 본인이 어깨 결림으로 크게 고통받은 뒤 이 책에서 소개한 ‘어깨뼈 떼어내기 스트레칭’, ‘흘려 보내기 마사지’ 등을 개발했다.결림과 통증으로 힘들어하는 많은 이들에게 해결법을 전파하고자 연구와 진료 틈틈이 글을 쓰며 미디어에 출연하고 있다. 저서로는 『사실은 무서운 어깨 결림』(공저)이 있다.옮긴이 신희라서울대학교에서 가족아동학을 전공했다. 드넓은 세상을 한국 독자들에게 소개하고 싶어 글밥아카데미 수료 후 바른번역에서 번역가로 활동하고 있다. 정보 전달 매체가 활자에서 영상으로 옮겨가는 추세 속에서도 여전히 글에서만얻을 수 있는 재미와 깨달음이 있다고 믿는다.

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