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평생 써먹는 기적의 운동 20

침대에 누워 무병장수를 꿈꾸는 게으른 당신을 위한 최소한의 운동법

  • 관심 1
소장
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12,250원
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12,250원
소장
출간 정보
  • 2023.07.31 전자책 출간
  • 2023.05.19 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
  • EPUB
  • 약 11.9만 자
  • 21.5MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791190299787
UCI
-
평생 써먹는 기적의 운동 20

작품 정보

운동은 많이, 오래 할 필요가 없다. 그보다 더 중요한 건 ‘제대로’ 하는 것이다! 이 책은 어려운 동작이나 복잡한 기구 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 20가지 운동법을 제안한다. 국민주치의로서 내가 항상 이야기해오던 것들을 쉽고 재밌게 풀어주니 신나게 읽고, 나도 따라 해봤다! 바쁜 현대인들, 세상 누구보다 게으른 사람들, 운동은 평생 해본 적 없는 이들에게 이 책이 신세계를 선물할 것이다.
_ 오한진(국민주치의, 을지대학교 가정의학과 교수, 대한비만건강학회 회장)

인정하자. 우리는 모두 게으르다. 가장 좋아하는 건 침대 위에서 스마트폰을 하는 것이고, 가장 행복한 순간은 맛있는 걸 먹고 누웠을 때다. 하지만 그런 우리도 꿈이 있다. ‘죽는 날까지 건강한 것!’ 게으른 우리들을 위한 기쁜 소식이 있다. 운동선수가 아닌 이상 일반 생활을 하는 이들이 건강한 몸과 마음을 유지하려면 ‘최소한의 운동’만 하면 된다는 것이다. 자신에게 맞는 운동을 적정량으로 하면 게을러도 죽는 날까지 건강할 수 있다. 오늘도 야식을 먹으며 살 빼는 법을 찾는 게으른 당신을 위한 기적의 운동법을 만나보자!

*《평생 써먹는 기적의 운동 20》을 해야 하는 다섯 가지 이유 *
1. 우주 최강 게으름뱅이도 OK!
: 세상 누구보다 게으른 사람들, 운동은 평생 해본 적 없는 이들을 위해 쉽고 간단하지만 효과는 최고인 운동만 모았다.
2. 1일 1동작이면 충분하다!
: 하루에 단 한 동작이라도 꾸준히 하면 최고의 효과를 볼 수 있다.
3. 쉽다고 말하기 민망할 정도로 쉽다!
: 동작 자체도 쉽지만, 운동을 처음 해보는 이들을 위해 동작에 대한 설명이 상세하게 되어 있다.
4. 건강해지고 살도 빠진다!
: 나에게 맞는 운동을 적정량만 해도 평생 건강하고 날씬한 몸을 유지할 수 있다.
5. 언제, 어디서든, 누구나 할 수 있다!
: 특별한 장소나 시간, 도구나 기구도 필요 없으니 부담 없이 시작할 수 있고, 본인의 체력에 따라 스스로 강도를 조절할 수 있어서 남녀노소 누구나 할 수 있다.

작가 소개

독일에서 가장 사랑받는 가정의학과 의사이자 스포츠 의학 전문의이다. 독일 최고의 병원인 베를린 샤리테(charite Hospital)에서 심장 전문의를 거쳤고, 현재는 베를린의 ‘HIT(Hausarztzentrum in Tegel: 베를린 테겔 가정의학과 센터)’의 책임자로 역임하고 있으며, 수많은 방송에서 건강 지킴이로 활동하고 있다.
독일 내 인기 프로그램인 Sat 1에서 방송되는 〈Der Gesundmacher (건강하게 만드는 자)〉와 WDR에서 방송되는 〈Raus aus dem Stress!(스트레스에서 벗어나자!)〉를 매주 진행하고 있다. DW에서 매주 방송되는 건강 프로그램 〈Fit und Gesund(튼튼하고 건강하게)〉는 2012년부터 지금까지 진행하고 있다.
이 밖에도 다수의 책을 집필하고, 건강 관련 인기 팟캐스트 ‘Gute Fette, schlechte Fette(좋은 지방, 나쁜 지방)’로 건강하게 사는 법을 널리 전파하고 있다.

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