본문 바로가기

리디 접속이 원활하지 않습니다.
강제 새로 고침(Ctrl + F5)이나 브라우저 캐시 삭제를 진행해주세요.
계속해서 문제가 발생한다면 리디 접속 테스트를 통해 원인을 파악하고 대응 방법을 안내드리겠습니다.
테스트 페이지로 이동하기

기적의 탄단지 다이어트 레시피 상세페이지

기적의 탄단지 다이어트 레시피

밥, 빵, 면, 간식 다 먹고도 성공하는

  • 관심 0
빅피시 출판
소장
전자책 정가
12,950원
판매가
12,950원
소장
출간 정보
  • 2023.07.03 전자책, 종이책 동시 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 미지원
파일 정보
  • PDF
  • 210 쪽
  • 40.8MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791193128107
ECN
-
기적의 탄단지 다이어트 레시피

작품 정보

탄수화물+단백질+지방
3가지 영양 밸런스로 딱 일주일 만에 효과 보는
-10kg 탄단지 식단

그동안 수없이 다이어트에 실패하거나 감량 후에 금세 요요가 찾아온 이유는 무엇일까? 대부분의 실패 원인은 과도한 탄수화물 제한식을 했기 때문이다. 이 책의 저자인 조은fine 또한 다이어트에 번번이 실패하며 요요를 겪다가 실패 원인이 식단에 있다는 것을 깨달은 뒤 골고루 잘 먹는 탄단지 다이어트를 선택했다. 그리고 식단 시작 100일 만에 10kg 감량에 성공했으며 4년 동안 요요 없이 건강한 몸을 유지 중이다. 그동안 감량과 유지에 일등 공신이었던 84가지 메뉴를 모아 『기적의 탄단지 다이어트 레시피』에 담았다.

저자는 3가지 목표를 가지고 탄단지 식단을 시작했다. ‘저렴한 재료로 쉽게, 맛있어서 질리지 않도록 꾸준히, 건강하게 살 빠지게’라는 목표로 균형 잡힌 영양소를 갖춘 식단을 구성했고, 마침내 감량은 물론이며 몸이 더 건강해지는 효과를 보았다. 또한 골고루 먹으니 탈모나 변비가 없었고 일반식을 해도 요요가 적었다. 배고픔 없이 든든하고 맛있게 먹을 수 있는 레시피 외에도 다이어트 강박을 없애는 조은fine만의 다이어트 원칙과 다양한 다이어트 팁은 다이어트의 확실한 성공을 보장해준다.

작가 소개

대식가 집안에서 태어나 어릴 때부터 먹는 것을 좋아했던 모태통통이었다. 선천적으로 위가 약해 자주 체하고 위 통증을 달고 살았는데도 먹는 것을 멈추기 어려웠다. 날로 살이 찌니 학창 시절부터 늘 극단적인 다이어트를 시도했지만, 남는 것은 실패와 요요뿐이었다. 대학에 가서는 종일 도서관에 앉아만 있는 데다 배달 음식으로 과식하는 습관 때문에 체중이 점점 불어났다. 급기야 몸 여기저기가 아프며 이상 신호가 감지됐고, 결국 휴학을 하고 먹는 음식부터 생활 습관, 환경을 바꾸기로 마음먹었다.

불규칙한 생활로 갑자기 살이 쪄서 아팠기 때문에 다이어트 방법을 선택할 때 고려한 3가지는 건강해지는 것, 제대로 효과를 보는 것, 요요가 없는 것이었다. 그동안 해왔던 다이어트의 실패 원인이 부실한 식단이었음을 파악했고, 집밥처럼 골고루 먹는 것에 중점을 둔 ‘탄단지 다이어트’를 계획했다. 지갑이 가벼운 휴학생이다 보니 마트에서 파는 저렴한 식재료로 직접 요리하는 것부터 시작했다. 먹고 싶은 요리를 적어두었다가 닭가슴살, 토마토, 버섯, 달걀, 곤약현미밥 등으로 재료를 대체하여 요리했다. 최대한 스트레스 받지 않게 다양한 맛을 고민하며 만든 레시피는 노력을 배신하지 않았다. 운동 없이 식단만 바꿨는데도 한 달에 2.5~3kg씩 100일간 총 10kg 감량과 함께 건강이라는 선물을 동시에 얻었다.

식단 관리 중 유튜브에 다이어트 과정을 브이로그로 올렸고, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 레시피 덕분에 수많은 다이어터의 공감을 얻어 구독자 21만 명의 채널이 되었다. 현재 다이어트 성공 후 4년 동안 요요와 스트레스 없이 맛있는 음식을 골고루 먹으며 몸과 마음의 건강을 유지 중이다.

유튜브 fine_yh (조은fine)
인스타그램 식단 @fine_healthylife
일상 @fine_yh

리뷰

구매자 별점

5.0 점

점수비율
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

1명이 평가함

리뷰 작성 영역

이 책을 평가해주세요!

내가 남긴 별점 0.0

별로예요

그저 그래요

보통이에요

좋아요

최고예요

별점 취소

구매자 표시 기준은 무엇인가요?

'구매자' 표시는 리디에서 유료도서 결제 후 다운로드 하시거나 리디셀렉트 도서를 다운로드하신 경우에만 표시됩니다.

무료 도서 (프로모션 등으로 무료로 전환된 도서 포함)
'구매자'로 표시되지 않습니다.
시리즈 도서 내 무료 도서
'구매자’로 표시되지 않습니다. 하지만 같은 시리즈의 유료 도서를 결제한 뒤 리뷰를 수정하거나 재등록하면 '구매자'로 표시됩니다.
영구 삭제
도서를 영구 삭제해도 ‘구매자’ 표시는 남아있습니다.
결제 취소
‘구매자’ 표시가 자동으로 사라집니다.

리뷰 및 사용자 신고하기

신고하는 이유를 선택해주세요.

댓글 및 사용자 신고하기

신고하는 이유를 선택해주세요.

사용자 차단

님을 차단하시겠습니까?
사용자를 차단하면 해당 사용자의 리뷰와 댓글을
확인할 수 없습니다.

사용자 차단 해제

님을 차단 해제하시겠습니까?
차단을 해제하면 해당 사용자의 리뷰와 댓글을
확인할 수 있습니다.

다이어트/운동/스포츠 베스트더보기

  • 내 몸 혁명 (박용우)
  • 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 (박용우)
  • 비만코드 (제이슨 펑)
  • 명상의 힘 세트 (전3권) (스와미 사라다난다)
  • 개정판 | 헬스의 정석_근력운동편 (수피)
  • 개정판 | 헬스의 정석-이론편 (2019) (수피)
  • 세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 (키마타 료)
  • 처음 만나는 알렉산더 테크닉 (김수연)
  • 허리 디스크 알면 완치 모르면 불치 (안풍기)
  • 양선수의 온라인 PT : 당신의 PT를 종결시킬 단 한 권! (양선수)
  • 행복이 이글이글 (홍대선)
  • 나병관 프로의 탈골 스윙 : 아마추어 골퍼와 프로 지망생을 위한 인생 레슨서 (나병관)
  • 페건 다이어트 : 채식에 육식의 장점만을 담은 완벽한 영양 식단 (마크 하이먼)
  • 데스런 골프 트레이닝 가이드 BASIC (팀 데스런(조성준·송창현·신민, 석정현·이종범)
  • 근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인 (안철우, 김유식)
  • 한경스포츠 명품스윙 에이미 조 이지 골프 (에이미 조)
  • 테니스 전술 교과서 (호리우치 쇼이치, 정진화)
  • 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다 (박민수)
  • 호신술의 과학 (고영정)
  • 무술, 무예, 무도 (이학준)

성인 인증 안내

성인 재인증 안내

성인 인증 안내

성인 재인증 안내

청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요. 해당 작품은 성인 인증 후 보실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.

청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요. 해당 작품은 성인 인증 후 선물하실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.

본문 끝 최상단으로 돌아가기

도움말

기적의 탄단지 다이어트 레시피

  • - 본 작품은 1일마다 1편씩 무료입니다.
  • - 최근 10편은 해당 이용권으로 볼 수 없습니다.
  • - 해당 이용권으로는 무료로 3일간 볼 수 있습니다.
결제 방법 선택

작품 제목

원하는 결제 방법을 선택해주세요.

이어보기

작품 제목

대여 기간이 만료되었습니다.
다음화를 보시겠습니까?

앱으로 연결해서 다운로드하시겠습니까?
닫기 버튼
대여한 작품은 다운로드 시점부터 대여가 시작됩니다.
앱으로 연결해서 보시겠습니까?
닫기 버튼
앱이 설치되어 있지 않으면 앱 다운로드로 자동 연결됩니다.
모바일 버전