건강한 관절을 위한 영양과 운동법 상세페이지
출간 정보
- 2025.04.01 전자책 출간
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파일 정보
- EPUB
- 약 5.8만 자
- 1.7MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791173413070
ECN
-
건강한 관절을 위한 영양과 운동법
작품 정보
★ ★ ★ ★ ★ 관절은 인생의 활력소! 영양과 운동으로 100세 시대를 품격 있게 걷는 법
★ ★ ★ ★ ★ "관절은 미리 아껴야 늦지 않습니다" 매일의 작은 습관이 평생의 건강을 결정합니다
‘관절 건강의 모든 것을 담은 종합 안내서’
이 책은 단순한 관절 관리 매뉴얼을 넘어, 인생 전반의 삶의 질을 높이는 통찰을 제공합니다. 20대부터 60대까지 각 연령대별 맞춤 케어법을 제시하며, 독자들이 자신의 신체 리듬에 맞춰 현명하게 대응할 수 있도록 돕습니다. 관절염 예방부터 증상 완화까지, 과학적 근거에 기반한 식단 설계 원리와 관절 친화적인 운동법을 단계별로 소개합니다.
‘일상의 혁명을 이끄는 3가지 핵심 전략’
1. ‘영양의 재발견’ : 콜라겐·비타민C·오메가3의 시너지 효과부터 관절염 특효 식품까지, 식탁 위의 치유법을 명쾌하게 정리했습니다.
2. ‘움직임의 지혜’ : 무릎에 무리를 주지 않는 5분 스트레칭부터 수영·요가·걷기의 과학적 장점 비교까지, 실생활 적용 가능한 운동 처방을 제시합니다.
3. ‘생활 습관 진단’ : 잘못된 신발 선택에서 오래 앉아있는 직장인의 습관까지, 우리가 미처 몰랐던 관절 암살자 5가지를 파헤칩니다.
‘특별한 당신을 위한 맞춤형 솔루션’
- 관절 노화가 걱정되는 40대 이상
- 과체중으로 관절 부담을 느끼는 분
- 운동으로 인한 관절 손상을 우려하는 스포츠 애호가
- 오랜 사무직 생활로 관절 경직을 경험하는 직장인
이 책은 단순한 정보 나열이 아닌 ‘행동 변화 프로그램’으로 설계되었습니다. 매장 끝에 수록된 '관절 건강 다이어리' 템플릿으로 독자들은 자신만의 건강 로드맵을 만들 수 있습니다. 관절이 전하는 신호를 이해하고, 오늘부터 시작하는 현실적인 케어법을 발견해보세요. 건강한 관절은 당신이 선택한 오늘의 작은 실천에서 시작됩니다.
★ ★ ★ ★ ★ "관절은 미리 아껴야 늦지 않습니다" 매일의 작은 습관이 평생의 건강을 결정합니다
‘관절 건강의 모든 것을 담은 종합 안내서’
이 책은 단순한 관절 관리 매뉴얼을 넘어, 인생 전반의 삶의 질을 높이는 통찰을 제공합니다. 20대부터 60대까지 각 연령대별 맞춤 케어법을 제시하며, 독자들이 자신의 신체 리듬에 맞춰 현명하게 대응할 수 있도록 돕습니다. 관절염 예방부터 증상 완화까지, 과학적 근거에 기반한 식단 설계 원리와 관절 친화적인 운동법을 단계별로 소개합니다.
‘일상의 혁명을 이끄는 3가지 핵심 전략’
1. ‘영양의 재발견’ : 콜라겐·비타민C·오메가3의 시너지 효과부터 관절염 특효 식품까지, 식탁 위의 치유법을 명쾌하게 정리했습니다.
2. ‘움직임의 지혜’ : 무릎에 무리를 주지 않는 5분 스트레칭부터 수영·요가·걷기의 과학적 장점 비교까지, 실생활 적용 가능한 운동 처방을 제시합니다.
3. ‘생활 습관 진단’ : 잘못된 신발 선택에서 오래 앉아있는 직장인의 습관까지, 우리가 미처 몰랐던 관절 암살자 5가지를 파헤칩니다.
‘특별한 당신을 위한 맞춤형 솔루션’
- 관절 노화가 걱정되는 40대 이상
- 과체중으로 관절 부담을 느끼는 분
- 운동으로 인한 관절 손상을 우려하는 스포츠 애호가
- 오랜 사무직 생활로 관절 경직을 경험하는 직장인
이 책은 단순한 정보 나열이 아닌 ‘행동 변화 프로그램’으로 설계되었습니다. 매장 끝에 수록된 '관절 건강 다이어리' 템플릿으로 독자들은 자신만의 건강 로드맵을 만들 수 있습니다. 관절이 전하는 신호를 이해하고, 오늘부터 시작하는 현실적인 케어법을 발견해보세요. 건강한 관절은 당신이 선택한 오늘의 작은 실천에서 시작됩니다.
작가 소개
하미래
하미래는 현대인의 일상 속 건강 관리에 대한 실용적인 지식을 전달하는 데 열정을 가진 건강 전문가입니다. 신체의 움직임을 지탱하는 관절 건강에 대한 체계적인 연구와 대중적 접근법을 결합하여, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 생활 밀착형 솔루션을 제시하는 데 주력하고 있습니다.
그는 관절 건강을 단순히 치료의 영역이 아닌 예방과 일상 관리의 관점에서 재해석하며, 영양학과 운동 과학의 최신 트렌드를 독자 친화적인 언어로 풀어냅니다. 특히 식단 설계와 맞춤형 운동 루틴 개발에 특화되어, 다양한 연령대와 생활 패턴을 고려한 차별화된 전략을 제안합니다.
하미래는 복잡한 의학적 개념을 일상 속 실행 가능한 조언으로 전환하는 능력으로 독자들과 소통합니다. 그의 저술은 과학적 근거를 바탕으로 하되, 현실적인 적용 가능성을 최우선으로 하는 실용적 조언들로 구성됩니다. 단순히 지식 전달에 그치지 않고, 독자들이 직접 생활 변화를 경험할 수 있도록 동기 부여하는 데 집중합니다.
현재는 건강 컨설팅과 저술 활동을 병행하며, 개인의 신체 특성과 생활 환경을 고려한 맞춤형 건강 전략을 개발하는 프로젝트를 진행 중입니다. 그의 작업은 언제나 '지속 가능한 건강 습관 형성'이라는 핵심 가치에 기반을 두고 있습니다.
하미래는 현대인의 일상 속 건강 관리에 대한 실용적인 지식을 전달하는 데 열정을 가진 건강 전문가입니다. 신체의 움직임을 지탱하는 관절 건강에 대한 체계적인 연구와 대중적 접근법을 결합하여, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 생활 밀착형 솔루션을 제시하는 데 주력하고 있습니다.
그는 관절 건강을 단순히 치료의 영역이 아닌 예방과 일상 관리의 관점에서 재해석하며, 영양학과 운동 과학의 최신 트렌드를 독자 친화적인 언어로 풀어냅니다. 특히 식단 설계와 맞춤형 운동 루틴 개발에 특화되어, 다양한 연령대와 생활 패턴을 고려한 차별화된 전략을 제안합니다.
하미래는 복잡한 의학적 개념을 일상 속 실행 가능한 조언으로 전환하는 능력으로 독자들과 소통합니다. 그의 저술은 과학적 근거를 바탕으로 하되, 현실적인 적용 가능성을 최우선으로 하는 실용적 조언들로 구성됩니다. 단순히 지식 전달에 그치지 않고, 독자들이 직접 생활 변화를 경험할 수 있도록 동기 부여하는 데 집중합니다.
현재는 건강 컨설팅과 저술 활동을 병행하며, 개인의 신체 특성과 생활 환경을 고려한 맞춤형 건강 전략을 개발하는 프로젝트를 진행 중입니다. 그의 작업은 언제나 '지속 가능한 건강 습관 형성'이라는 핵심 가치에 기반을 두고 있습니다.
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