- 2024.10.21 전자책, 종이책 동시 출간
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작품 정보
스트레스와 번아웃의 고리를
어떻게 끊을 것인가”
서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수의
10번의 동기부여보다 강력한 의욕 활성화 솔루션
지금 전 세계는 심각한 무기력 모드에 빠져 있다. 국가와 세대를 막론하고 전 세계인이 동시다발적으로 무기력을 경험하는 ‘집단 무기력’ 시대가 도래한 것이다. 팬데믹 후유증과 사회 전반의 대전환에 따른 정신적 에너지 고갈, 일상에 침투한 미세 스트레스와 번아웃, 급변하는 기후 등의 환경적 요인이 무기력 현상을 부추기는 주요 원인이다.
서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수는 무기력의 심각성이 개인이 해결할 수 있는 수준을 넘어섰다고 지적한다. 이에 현대인을 위한 무기력 매뉴얼을 전하고자 정신과 의사로서 30여 년간의 임상 경험과 연구를 집약하여 『무기력 디톡스』를 출간했다. 단발성 처방에서 벗어나 마음의 시스템을 바로잡는 방법을 제시하는 이 책은 마음이 아닌 몸을 움직여 의욕을 만드는 ‘마인드 부스팅’ 4단계 전략을 중점적으로 소개한다.
몸과 마음의 에너지가 모두 소진된 상태에서 무기력한 상황을 180도 바꾸려고 애쓰다가 자칫 더 깊은 슬럼프에 빠지기 쉽다. 지금 필요한 것은 묵묵히 견디며 내가 통제할 수 있는 부분에 집중하는 것이다. 이 책은 지친 마음을 활성화시키는 실천법과 함께 미니 브레이크, 역설적 마인드셋, 행동적 항우울제 등 최신 정신의학과 뇌과학을 기반으로 멘탈 관리법을 전하며 반복되는 무기력의 늪에서 벗어날 수 있는 근본적인 해결책을 제시하고 있다.
작가
리뷰
4.4
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요즘 들어 번아웃이 온다고 느꼈는데 도움이 되었어요. 사실 평소에 이런 데 관심이 있어서 이것저것 찾아보며 다 몇분 들어본 내용이지만 책에서 일목요연하게 정리가 잘되어있어서 좋았어요 결국 스스로 노력해서 관점을 바꾸고 극복하는 방법밖에 없는듯하네요. 잘봤어요
chz***2026.05.01침대에서조차 일어나기 힘든 깊은 무기력의 경험은 누구나 있을거라고 생각해요 집단 무기력 시대 스트레스와 번아웃의 고리를 어떻게 끊을 것인가 서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수의 10번의 동기부여보다 강력한 의욕 활성화 솔루션의 책을 읽어보세요
nik***2026.04.30Tv프로그램으로 접했습니다. 현대를 살아가면서 항상 무기력한 상태로 겨우 살아갔는데 마침 이 책을 접했습니다. 몸을 건강하게 하기 위해서 영양제를 먹듯이 마음에도 디톡스가 필요하다는 것을 알게 되었네요. 사소한 것부터 실천하려구요
cra***2026.04.30윤대현 교수의 이 작품은 전 세계적으로 만연한 '집단 무기력' 시대에 지친 마음에 시동을 걸어주는 실용적인 심리 처방전입니다. 저자는 의욕이 생겨야 행동할 수 있다는 고정관념에서 벗어나, 행동을 통해 의욕을 만드는 '행동 활성화' 원리를 제시합니다. 단순한 긍정적 사고를 강요하는 대신, 미니 브레이크와 같은 구체적인 멘탈 관리 기술을 통해 마음의 독소를 배출하고 회복탄력성을 높이는 방법을 안내합니다. 저를 포함하여 일상에서 무기력감에 빠져 번아웃을 겪고 있는 분들에게 고장 난 마음의 시스템을 바로잡고 다시 나아갈 수 있는 따뜻하고 명확한 나침반이 되어줄 책으로 추천합니다.
1so***2026.04.30무기력의 요인, 간단한 자가진단, 실천할 수 있는 행동요령 등이 상당히 도움되는 책이었습니다. 책 자체가 그럴수도 있다고 공감해주는 것 같아서 좋았어요.
wee***2026.04.30무기력의 원인을 현실적으로 짚어주면서 부담 없이 실천할 수 있는 방법을 알려주는 책이에요. 작가의 따뜻한 시선 덕분에 읽다 보면 스스로를 조금 더 이해하게 되고, 지친 마음을 가볍게 정리하는 데 도움이 됐어요! 지칠때 읽어보면 좋을거같아요
che***2026.04.30코로나 때 이야기가 많아서 약간 나온지 조금 된 책인 듯한 느낌이 들었습니다. 이런 종류의 책을 읽다보면 중간을 찾는게 어렵다는 생각이 들어요.
ekw***2026.04.29남들은 다 열심히 사는거 같은데 혼자 오랫동안 무기력하고, 스트레스에 취약한거같아서 고민이었는데 이 책을 읽게돼서 좋네요. 앞으로도 종종 다시 보려고합니다.
uhy***2026.04.28번아웃도 아니지만 무기력의 늪에서 잘 빠져나오기가 힘든 것 같아요 가끔 친구들이랑 대화를 해 보면 그 비슷한 생각을 하면서 사는 친구들이 많더라구요 읽어보면서 뭔가 나만의 문제는 아니구나 하는 걸 느꼈습니다 모든 정신 관련 서적처럼 스스로를 보고 오롯이 나만의 문제가 아니라는 걸 알게 되는 것 자체가 한 발 나아가는 거라고 생각하게 되었습니다
goo***2026.04.27요즘 자꾸 무기력해지는거 같아서 이런 책이라도 읽어서 극복해려고 셀렉트 통해서 읽게 되었어요. 이 위기를 극복하는것도 제가 해내야 할 일이겠죠. 책이 도움이 됐습니다.
jrs***2026.04.14
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