- 2013.04.24 전자책 출간
- 2012.09.10 종이책 출간
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작품 정보
장수 유전자의 스위치를 켜라!
최근 고령화가 급격히 활발해지면서 ""건강하게 장수하기""가 주목 받고 있다. 이 책은 세계 최장수국인 일본에서 출간되자마자 많은 화제를 일으켰으며, 장수하기 위해 하루에 한 끼를 먹으라고 권고한다. 의학박사인 저자는 '나구모식 건강법'을 전파하며 '하루에 한 끼'를 먹는 식습관의 힘을 보여준다. ""공복으로 아픈 곳이 치유된다. 그리고 여성들에겐 건강한 다이어트가 된다. 또한, 피부 나이가 점점 젊어지는 재생효과가 나타난다."" 일반인들이라면 누구가 막연하게 공복이 몸에 좋지 않다는 일반적인 관념을 깨는 주장이었다.
저자가 지난 10년 동안 몸소 체험했던 1일 1식의 결과는 최근 발견된 장수 유전자 '시르투인 유전자'가 식사량을 40퍼센트 줄이면 수명이 1.5배 늘어난다는 영국 노화 연구진의 통계와 같다. 이 책에서는 '하루 한 끼' 식생활이 왜 건강에 필수적이고 효과적인 방법인지, 그렇다면 어떤 방식으로 '하루 한 끼'를 구성해야 할지에 대해서 자세히 설명한다. 더불어 의학적 · 과학적 · 체계적인 공복의 필요성에 대해서도 저술했다.
""피부가 젊고 깨끗하며 허리가 잘록할 것"". '하루 한 끼' 식생활이 지향하는 저자의 최종 목표이다. 이 목표는 저자만의 목표가 아니라 우리 모두가 원하는 것이기도 하다. 단순히 '공복'을 권하지는 않는다. 공복 속에 있는 올바른 생활습관을 스스로 발견하게 될 것이다. 건강에 대한 '일반 상식'을 깨고 새로운 건강 관리법과 생활습관을 가질 수 있는 ""하루 한 끼"". 우리가 미처 몰랐던 자연의 순리와 자기관리, 건강까지 되찾을 수 있게 도와줄 것이다.
작가
- 1日 1食 1일 1식 (나구모 요시노리, 양영철)
리뷰
4.1
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1일1식에 중요한 정보가 많이 있습니다. 도움이 많이 됩니다
jhq***2025.03.221일 1식에 대한 구체적인 방법은 그다지 많지 않으며 저자의 개인적 경험담을 풀어낸 뿐이고 과학적 근거는 제시하지 않고 있습니다. 저자가 의사임에도 데이터 제시보다 입증되지 않은 속설을 좋을데로 해석하는 경향이 강합니다.
win***2023.08.07에이.... 돈이 아깝다는 생각이 들게 만든 책이네요. 저자가 지인들에게 자신의 신념을 공유하고 끝나면 되는내용을 출판한것 같아요.
yun***2023.02.18포도당 저장능력이 떨어지는 태양체질에겐 적용하기 쉽지않겠지만 과식이 해롭다는것엔 공감합니다
ads***2022.10.24건강에 대한 좋은 관점을 얻을 수 있었습니다. 투자한 돈과 시간이 아깝지 않았습니다.
woo***2022.06.28제목이 전부인책인것 같아요. 나쁜 내용은 아닌데 저자의 생각에 모든것을 꿰맞추는 듯한...
dre***2021.02.07유삭과학수준이다. 그저 자기경험으로 얘기하는건 너무 위험하다. 소식이 좋다는 부분적인사실로 전체를 정의하는건 더 위험하다. 이게 언제나온건가 확인해보면 폐기해야될 책이라봄
cir***2021.01.19좋은 내용. 뭐든지 욕심이 문제인거 같다. 겸손하게 살자
coc***2021.01.16실제 다이어트를 한다는 생각으로 공복 기간을 길게 가질 때보다 배가 고프지 않아서 먹지 않을 때 일의 효율이 높긴 하였다. 일상에서 습관적으로 삼시 세끼를 먹으면서 '배부르다'는 말을 주절거리는 경향이 많았다. 확실히 많이 먹는 사회이다. 좋고 비싼 걸 먹었다고 알리기 위해서 맛집을 찾아서 돌아다니고 구지 먹지 않아도 될 것들을 먹는 상황이 많은 거 같다. 하루 한 끼를 먹게 되면 그 식사 시간이 엄청 소중하게 느껴질 거 같다. 꼭꼭 씹어서 먹는 습관도 자연스럽게 만들어질 것도 같고 여러 모로 식사에 대한 생각을 바꿀 수 있었던 것 같았다.
gum***2021.01.13카더라처럼 말로만 좋다 좋다는걸 확신시겨준다.건강에 도움되는 부분만 참고하자
new***2021.01.11
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