- 2020.08.04 전자책 출간
- 2020.06.26 종이책 출간
- EPUB
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- PAPER
작품 정보
작가
- 탄수화물의 경고 (에베 코지, 한성례)
- 뱃살이 쏙 빠지는 식사법 : 18년간 비만, 대사증후군, 당뇨병을 치료한 의사의 당질제한식 (에베 코지, 김은혜)
- 내 몸에 독이 되는 탄수화물 (에베 코지, 한성례)
리뷰
4.3
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대부분의 다이어트 책이 그렇듯이 맞는 것도 있고 틀린 것도 있다. 이 책은 당질 제한을 집요할 정도로 강요하는데 현실적으로 혼자 사는 프리랜서 정도가 아닌 이상 여기서 추천하는 식단을 유지하기란 거의 불가능하다. 또 당질만 제한한다고 살이 잘 빠지는 것도 아니다. 당질이 많은 음식이라도 과식하면 비만이 될 수 밖에 없고, 오히려 과다한 당질 제한은 수명을 낮춘다는 연구 결과도 최근에 여럿 나오고 있다. 이러니 저러니 해도 결국 가장 올바른 다이어트의 왕도는 탄단지 비율이 532 정도의 고른 식사. 본인 신체의 기초대사량보단 많이, 하지만 섭취대사량보단 적은 양의 음식 섭취. 땀이 흐를 정도의 운동을 일주일에 삼 회 이상 병행해주는 것. 이 세 가지로 귀결된다.
sea***2022.11.30탄수화물이나 단순당 위주의 식단에 대한 경고를 지루하고 반복적일 정도로 하네요 단당류 섭취에 대한 경고는 어느정도 공감하는데 칼로리나 염분섭취에 대한 내용은 거의 없고 매일 소주를 3-4잔씩 마신다는데 음주에는 관대하네요 신뢰감이 떨어집니다
ysk***2022.02.06
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