불안 다루기 연습 상세페이지
출간 정보
- 2025.04.25 전자책, 종이책 동시 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
- EPUB
- 약 6.8만 자
- 24.3MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791140713448
ECN
-
불안 다루기 연습
작품 정보
누구나 겪는 불안, 어떻게 잘 다룰 수 있을까?
몸과 마음이 보내는 불안의 신호를 이해하고
내 감정을 돌보는 구체적인 연습법
★ 마음챙김 전문가의 불안 관리 코스를 그대로
★ 번아웃·완벽주의에 지친 사람들의 실제 사례 수록
★ 혼자서도 실천 가능한 마음챙김 툴키트&오디오 가이드 제공
숨이 막히고, 잠을 설치고, 별일 없는데도 마음이 조급한가요? 너무나 바쁘게 돌아가는 사회, 우리는 불안한 줄도 모르고 살다가 번아웃이나 우울, 신체의 통증을 얻은 후에야 ‘불안’을 인지합니다. 그러나 불안은 없애야 하는 감정일까요? 불안을 느끼는 것은 너무나 자연스럽습니다. 불안은 외부의 위협으로부터 우리를 지키기 위해 찾아온 반응이기 때문입니다. ‘불안을 없애는 법’이 아닌, ‘불안과 함께 살아가는 법’이 필요한 이유입니다.
『불안 다루기 연습』은 바로 불안의 신호들을 몸의 감각과 마음의 언어로 연결하는 구체적인 방법을 소개합니다. 호흡, 움직임, 마음챙김 루틴부터 완벽주의·거절불안·번아웃 등 심리 문제에 이르기까지 풍부한 사례와 질문을 통해 독자가 자기 감정을 이해하고 돌볼 수 있게 구성했습니다. 또한 내 마음을 들여다보는 툴키트, 어디서든 함께할 수 있는 명상 오디오를 제공하여 불안을 편안하게 마주할 수 있도록 돕습니다. 불안이 찾아오는 걸 막을 방법은 없습니다. 그렇다면 내 안의 불안을 마주하고, 함께 걷는 연습을 시작해보세요. 불안과 함께 살아가는 법을 익힐 때 회복이 시작됩니다.
몸과 마음이 보내는 불안의 신호를 이해하고
내 감정을 돌보는 구체적인 연습법
★ 마음챙김 전문가의 불안 관리 코스를 그대로
★ 번아웃·완벽주의에 지친 사람들의 실제 사례 수록
★ 혼자서도 실천 가능한 마음챙김 툴키트&오디오 가이드 제공
숨이 막히고, 잠을 설치고, 별일 없는데도 마음이 조급한가요? 너무나 바쁘게 돌아가는 사회, 우리는 불안한 줄도 모르고 살다가 번아웃이나 우울, 신체의 통증을 얻은 후에야 ‘불안’을 인지합니다. 그러나 불안은 없애야 하는 감정일까요? 불안을 느끼는 것은 너무나 자연스럽습니다. 불안은 외부의 위협으로부터 우리를 지키기 위해 찾아온 반응이기 때문입니다. ‘불안을 없애는 법’이 아닌, ‘불안과 함께 살아가는 법’이 필요한 이유입니다.
『불안 다루기 연습』은 바로 불안의 신호들을 몸의 감각과 마음의 언어로 연결하는 구체적인 방법을 소개합니다. 호흡, 움직임, 마음챙김 루틴부터 완벽주의·거절불안·번아웃 등 심리 문제에 이르기까지 풍부한 사례와 질문을 통해 독자가 자기 감정을 이해하고 돌볼 수 있게 구성했습니다. 또한 내 마음을 들여다보는 툴키트, 어디서든 함께할 수 있는 명상 오디오를 제공하여 불안을 편안하게 마주할 수 있도록 돕습니다. 불안이 찾아오는 걸 막을 방법은 없습니다. 그렇다면 내 안의 불안을 마주하고, 함께 걷는 연습을 시작해보세요. 불안과 함께 살아가는 법을 익힐 때 회복이 시작됩니다.
작가
경력
왈이의 마음단련장 콘텐츠를 총괄
인간들의 출근길이 바뀌길 꿈꾸는 ‘왈이’를 만난 후, 일뿐만 아니라 삶 전체가 변했다. ‘왈이가 업어 키운 인간’이라는 말이 그냥 하는 말이 아니 다. <왈이의 마음단련장>의 콘텐츠를 총괄하며, 어려운 이야기를 쉽게 만드는 일을 한다.
작가의 대표 작품더보기
- 불안 다루기 연습 (김지언, 노영은)
- 마음도 운동이 필요해 (왈이의 마음단련장, 김지언)
리뷰
5.0
구매자 별점
1명 평가
이 작품을 평가해 주세요!
건전한 리뷰 정착 및 양질의 리뷰를 위해 아래 해당하는 리뷰는 비공개 조치될 수 있음을 안내드립니다.
- 타인에게 불쾌감을 주는 욕설
- 비속어나 타인을 비방하는 내용
- 특정 종교, 민족, 계층을 비방하는 내용
- 해당 작품의 줄거리나 리디 서비스 이용과 관련이 없는 내용
- 의미를 알 수 없는 내용
- 광고 및 반복적인 글을 게시하여 서비스 품질을 떨어트리는 내용
- 저작권상 문제의 소지가 있는 내용
- 다른 리뷰에 대한 반박이나 논쟁을 유발하는 내용
* 결말을 예상할 수 있는 리뷰는 자제하여 주시기 바랍니다.
이 외에도 건전한 리뷰 문화 형성을 위한 운영 목적과 취지에 맞지 않는 내용은 담당자에 의해 리뷰가 비공개 처리가 될 수 있습니다.아직 등록된 리뷰가 없습니다.
첫 번째 리뷰를 남겨주세요!
첫 번째 리뷰를 남겨주세요!
'구매자' 표시는 유료 작품 결제 후 다운로드하거나 리디셀렉트 작품을 다운로드 한 경우에만 표시됩니다.
- 무료 작품 (프로모션 등으로 무료로 전환된 작품 포함)
- '구매자'로 표시되지 않습니다.
- 시리즈 내 무료 작품
- '구매자'로 표시되지 않습니다. 하지만 같은 시리즈의 유료 작품을 결제한 뒤 리뷰를 수정하거나 재등록하면 '구매자'로 표시됩니다.
- 영구 삭제
- 작품을 영구 삭제해도 '구매자' 표시는 남아있습니다.
- 결제 취소
- '구매자' 표시가 자동으로 사라집니다.
인문 베스트더보기
- 특별증보판 | 청춘의 독서 (유시민)
- 경험의 멸종 (크리스틴 로젠, 이영래)
- 넥서스 (유발 하라리, 김명주)
- 물질의 세계 (에드 콘웨이, 이종인)
- 나는 왜 아무것도 하기 싫을까 (배종빈)
- 기울어진 평등 (마이클 샌델, 토마 피케티)
- 초역 부처의 말 (코이케 류노스케, 박재현)
- 개정판 | 빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서 (빅터 프랭클, 이시형)
- 1일 1책 인문학 세계고전 (사사키 다케시, 윤철규)
- 내 말은 왜 오해를 부를까 (고은지, 김윤나)
- 인간의 130가지 감정 표현법 (안젤라 애커만, 베카 푸글리시)
- 살아남는 스토리는 무엇이 다른가 (전혜정)
- ET 컨택트 (지나 레이크, 김태연)
- 불안 (알랭 드 보통, 정영목)
- 세상은 어떻게 작동하는가 (리처드 도킨스, 김동광)
- 마음의 기술 (안-엘렌 클레르, 뱅상 트리부)
- 부의 심리학 (김경일)
- 쇼펜하우어의 인생 수업 (아르투어 쇼펜하우어, 이상희)
- 자유론 (존 스튜어트 밀, 박문재)
- 정의란 무엇인가 (마이클 샌델, 김명철)
성인 인증 안내
성인 재인증 안내
성인 인증 안내
성인 재인증 안내
청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
해당 작품은 성인 인증 후 보실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
해당 작품은 성인 인증 후 선물하실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
본문 끝 최상단으로 돌아가기
