Name: 불면증 박살내기 : 불면의 악순환을 끊고 되찾는 편안한 잠
Price: 20000 KRW
Availability: OnlineOnly
Author: 에디터K

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불면증 박살내기 : 불면의 악순환을 끊고 되찾는 편안한 잠 상세페이지

출간 정보

2026.09.28 전자책 출간
2026.09.24 종이책 출간

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PAPER

ISBN

9791123040301

UCI

불면증 박살내기 : 불면의 악순환을 끊고 되찾는 편안한 잠

작품 정보

“오늘은 꼭 자야 해.” 잠을 향한 간절함이 커질수록 정신은 더 또렷해지고, 침대는 휴식처가 아닌 시험장이 된다. 불면은 단순히 잠이 부족한 상태가 아니다. 다시 못 잘까 두려워하는 마음, 남은 수면 시간을 계산하는 습관, 늦잠과 낮잠으로 피로를 메우려는 행동이 맞물리며 이어지는 악순환이다.
《불면증 박살내기》는 잠을 억지로 만들어 내려는 노력에서 벗어나, 몸이 자연스럽게 잠들 수 있는 조건을 되찾도록 돕는다. 수면욕구와 생체시계의 원리부터 스트레스가 뇌를 깨우는 과정, 입면장애·중도 각성·새벽 각성의 특징까지 차근차근 설명하며 자신의 불면을 정확히 이해하게 한다.
수면일지 작성, 일정한 기상 시간, 졸릴 때만 침대로 가기, 잠이 오지 않을 때 침대에서 나오기 등 검증된 수면 인지행동 전략을 일상에서 실천할 수 있도록 구체적으로 안내한다. 여기에 아침 햇빛, 운동, 카페인과 술, 식사, 조명, 스마트폰, 침실 환경을 조절하는 현실적인 방법까지 더해 무너진 수면 리듬을 다시 세운다.
야근과 교대근무, 육아, 여행과 시차, 갱년기와 노년기, 중요한 일을 앞둔 밤처럼 삶의 다양한 상황에 맞는 해법도 담았다. 잠을 강요하지 않고, 하루 못 잤다고 무너지지 않으며, 다시 못 잘까 두려워하지 않는 삶. 이 책은 잠과 싸우는 밤을 끝내고 편안한 리듬을 되찾기 위한 단단하고 실용적인 안내서다.

작가 프로필

에디터K

2026.09.22 업데이트

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