- 출간 정보
- 2015.08.25. 전자책 출간
- 파일 정보
- 1.4MB
- 94쪽
운동산책(運動散策) 상세페이지
책 소개
<운동산책(運動散策)> 필자는 수년 동안을 꾸준하게 운동을 해 오고 있다. 특별히 많은 경제적 지출과 시간 낭비를 했다고 생각하지는 않는다. 왜냐면 경제적, 시간적 부담 없이 자투리 시간을 활용하면서 서거나 누울 수 있는 공간 만 확보가 되면 얼마든지 운동을 할 수 있다고 생각하여 실천을 해오고 있기 때문이다. 그동안 운동의 장기휴식은 약 6개월 정도 한번이 전부인 것 같고 4끼 식사로 간주하여 그 중에 제일 첫 번째로 식사하는 것이 바로 운동이다. 운동을 모든 일 중에 가장 최 우선시하기 때문이다.
운동을 하면서 운동생리학, 운동역학, 발달 심리학, 해부학, 경혈 경락학, 근육학, 호흡원리, 신경과학, 뇌 과학, 영양학, 카이로프락틱, 추나요법 등의 이론 학습도 꾸준히 해오고 있다. 그 과정에서 주변을 살펴보니 운동의 진정한 의미를 잘 모르고, 단시간에 최대의 효과를 기대하거나 중도 포기를 하여 지속적인 건강관리를 못하고, 운동하기를 두려워하는 면이 있고, 경제적, 효율적 방법을 잘 모르고, 스트레스 해소와 욕구 불만 때문에 운동량이 너무 넘치는 경향이 있고, 육체적 운동에만 집중하고 정신적 운동(마음의 근력운동)에는 전혀 신경을 쓰지 않는 경향이 있고, 무산소 운동을 과도하게 하고, 유산소 운동을 매우 부족하게 하여 오히려 건강의 질이 떨어지고 있는 것 같아서 어떻게 하면 꾸준한 건강관리가 이어 질 수 있도록 운동을 할 수 있게 할 것인가에 동기 부여를 해주는 방법을 모색하다가 펜을 들게 되었다.
운동의 의미도 재인식 해보면서 운동의 깊이도 느껴보고, 각자의 몸 상태도 살펴보도록 하였고, 얼굴근육운동을 비롯한 몇 가지 중요한 운동을 피력했고, 내가 좋아하는 운동기구를 다루는데 있어서는 응용운동 몇 가지 사례를 참고적으로 설명하였다. 운동을 타인으로부터 배운다는 것은 기술이전이라고 생각한다. 대개가 운동을 배우는 것을 어렵게 생각 할 수도 있는데 모든 운동이 기본적인 작용원리만 읽히면 누구나 쉽다고 생각하며 결국, 반복적인 습득이 주요 관건이라고 본다. 각자의 운동에 필요한 기초적인 기술적 측면은 다종다량의 운동기술서적을 참고하기 바라며 표현력도 우리 주변 일상에서 쉽게 사용하는 언어를 그대로 표현하려고 노력했다.
되새겨 보면 운동으로 몸과 마음의 전체를 발바닥에서 부터 머리끝까지를 끊임없이 움직여줘야 건강한 삶을 영위할 수가 있다고 생각한다. 그래서 우선은 호장흡단(呼長吸短), 소식다동(小食多動), 동가식 서가숙(東家食 西家宿)을 명심하면 어느 정도는 건강관리에 좋다고 생각하고 운동에 쉽게 접근 할 수 있으리라고 생각한다. 아무쪼록 꾸준한 건강관리가 이어질 수 있도록 동기가 부여되는 기회가 되었으면 한다.
저자 프로필
저자 소개
작가소개 | 민찬기
성균관대학교 무역대학원졸업
서울대학교 경영대학 ABP 과정3기 수료
전경련 최고경영자과정 26기 수료
LMI(Leadership Management International)EPL과정 1기 수료
한국체육과학원 스포츠시설업 경영 관리자 과정 및 마케팅 에이전트과정수료
금융기관29년 종사
전 (주)아리코 대표이사
전 아도나이 휘트니스 센타 대표컨설턴트
전 (사)한국체형관리운동협회 사무총장
현 민찬기운동처방연구소 대표(2010.12.1)
현 (사)한국디지털금융연구원 사무총장
현 창조경제지원협동조합 사무총장
현 서울교육방송 운동건강학 교수 / 논설위원
운동처방사 / 평생교육사 / 체형관리운동지도사 / 국가공인 브레인 트레이너 / 미래창조과학부 창조경제타운 멘토 / 창업지도사 / 서울특별시교육청 명예교사
2011 벤처창업경진대회 전시
창조경제 정말 어려운가?-공저
체형관리운동교본- 공저
Happy- Well 운동처방, 잠재의식을 활용한 성공창업, 성공적인 재취업과 성공창업을 위한 운동처방과 건강관리 등 강의 활동
일간지, 주간지, 월간지 다수인터뷰 및 케이블TV, KBS, MBC, SBS출연
목차
I 운동의 의미와 재인식
1. 왜 운동을 해야만 하는가?
2. 운동의 범위
3. 운동도 때가 있다.
4. 운동에너지의 원리
II 내 몸 살펴보기
5. 사람과 자동차의 비교
6. 내 몸 비교 해보기
7. 건강한 순환작용
8. 생체의 흐름
III 주요운동
9. 얼굴 근육 운동
10. 흉선 운동
11. 척주호흡
12. 힐링 숙면
13. 학습운동의 중요성
14. 멘탈 휘트니스
IV 운동의 깊이
15. 운동 역치
16. 운동의 가소성과 가역성
17. 운동각과 운동처방
V 지속적인 운동
18. 파트너쉽
19. 폼생폼사
20. 내가 좋아하는 운동기구
21. 운동일지 작성하기
부록1. 운동일지
부록2. 참고문헌
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