우리는 왜 잠을 자야 할까 상세페이지
출간 정보
- 2019.02.27 전자책 출간
- 2019.02.25 종이책 출간
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파일 정보
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- PAPER
ISBN
9788932966427
ECN
-
우리는 왜 잠을 자야 할까
작품 정보
저자는 잠에 관한 중요한 질문들에 답한다. 카페인과 알코올은 잠에 어떻게 영향을 끼칠까? 렘수면 때 실제로 어떤 일이 일어날까? 우리의 수면 양상은 왜 나이를 먹음에 따라 달라질까? 흔한 수면제는 어떻게 작용하며, 장기적으로 어떤 피해를 끼칠 수 있을까? 최신 과학적 발견들을 요약하고 수십 년에 걸친 연구와 임상적 성과들을 종합한다. 저자는 꿈이 어떻게 학습, 기분, 활력을 증진시킬 수 있는지, 호르몬을 조절할 수 있는지, 암과 알츠하이머병과 당뇨병을 예방할 수 있는지, 노화의 효과를 늦출 수 있는지, 수명을 증가시킬 수 있는지, 아이들의 학습과 수명을 증진시킬 수 있는지, 능률과 성취도와 생산성을 높일 수 있는지를 설명한다. 명료하면서 흥미진진하고 이해하기 쉽게 쓰인 이 책은 수면과 잠에 관한 독자의 이해와 인식을 완전히 바꿔놓을 것이다.
이 책을 읽고 나서 잠을 충분히 자기 위해 노력해 보자. 그러면 기억력이 강화되고 창의력이 높아지며, 실제 더 매력적으로 보이게 되며, 몸매를 더 날씬하게 유지할 수 있고, 식욕도 줄게 된다. 감기나 독감은 물론이고, 암과 치매도 예방할 수 있다. 심장 마비, 뇌졸중, 당뇨병의 위험도 줄어든다. 하루의 3분의 1을 완벽하게 활용하고 나면 우리는 우울감에서 벗어나 행복한 기분으로 남은 하루를 보낼 수 있다.
이 책을 읽고 나서 잠을 충분히 자기 위해 노력해 보자. 그러면 기억력이 강화되고 창의력이 높아지며, 실제 더 매력적으로 보이게 되며, 몸매를 더 날씬하게 유지할 수 있고, 식욕도 줄게 된다. 감기나 독감은 물론이고, 암과 치매도 예방할 수 있다. 심장 마비, 뇌졸중, 당뇨병의 위험도 줄어든다. 하루의 3분의 1을 완벽하게 활용하고 나면 우리는 우울감에서 벗어나 행복한 기분으로 남은 하루를 보낼 수 있다.
작가
국적
영국
학력
메디컬 리서치 카운실 신경 생리학 박사
노팅엄 대학교 신경 과학
경력
2017년 Verily(전 구글 생명 과학Google Life Science) 수면 과학자
UC 버클리 심리학과 산하 <인간 수면 과학 연구소Center for Human Sleep Science> 설립자
2007년 UC 버클리 교수
2004년 하버드 의과 대학교 정신의학 교수
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- 우리는 왜 잠을 자야 할까 (매슈 워커, 이한음)
리뷰
4.5
구매자 별점
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이 외에도 건전한 리뷰 문화 형성을 위한 운영 목적과 취지에 맞지 않는 내용은 담당자에 의해 리뷰가 비공개 처리가 될 수 있습니다.놔과학 전공은 아니지만 생물학 연구자로서 이 책을 읽고 큰 감명을 받았습니다. 과학적인 연구결과를 논문으로 쓰는건 연구자의 기본 소양이지만 일반인의 눈높이에 맞도록 적절한 비유를 섞어가며 쉽게 설명하는건 정말 어려운 일입니다. 최고의 대학에서 최고의 커리어를 가진 연구자가 분자생물학적 이해가 부족해서 복잡하게 설명을 못했을리가 없죠. 이 책은 비전문가를 위해 연구로 밝혀진 부분과 개인적인 사색이 적절하게 잘 섞어 버무린 수작입니다.
arr***2024.11.25번역이 약간 어색해서 몰입에 방해가 되긴 했지만. 작가님이 말하고자 하는 잠의 중요성에 대해서 충분하게 인식했습니다. 나 스스로도 잘못된 습관을 가지고 있었구나 하는 자기반성도 하게 되고 지인들에게도 잠의 중요성에 관해서 전파좀 많이 해야겠다는 생각을 하게 됐습니다.
hai***2024.05.292부~4부만 읽으세요.
ksj***2024.05.21근래에 읽은 책 중 가장 인상 깊었습니다. 앞 30% 정도는 다소 지루하고 마지막 몇 장은 없어도 될 것 같습니다만, 본문 내용만으로도 충분히 유용하고 충격적인 내용이었습니다.
nam***2024.01.08후.. ..이책읽고 걍 대 때려치고 7시간 이상 자기시작했다.... 다른건 모르겠고 좋읔
han***2023.02.13솔직히 번역이 엉망진창이라 중간중간 몰입이 좀 깨지긴 했는데 자료 위주의 어려운 내용들은 대충 훑어만 보고 쉽고 와닿는 내용만 봐도 충분히 삶을 바꿔놓을 수 있는 책입니다 9-6의 업무시간은 불변의 법칙처럼 여기면서 왜 8시간의 수면시간은 등한시 했는지 모르겠네요?? 업무시간은 생계 돈과 관련되어 있어 싫어도 지키게 되지만 수면은 아무래도 내 의지와 자유에 더 의존하기에 그런 거 같습니다 앞으로 남은 삶의 행복과 건강 그리고 성공을 위해 더이상 갚지도 못하는 수면 빚을 지지 않기로 다짐했습니다
pau***2023.02.11사람에게서 떼어 놓을 수 없는 잠을 다룬 책이라 술술 재밌게 읽었다. 긴 분량에 비해 느낌표가 뜨는 내용들이 많지는 않은데 재밌어서 끝까지 다 읽었어요.
cho***2022.09.01한줄 요약. 잠 못자면 몸에 해롭다.누가 모르나? 이 책 보고 나면 잠 못자면 몸에 해롭다는 부정암시가 더 강하거 박힐겁니다. 더 잘 자기 위한 방법같은 건 2쪽빼곤 쥐뿔도 없어요.이 책 읽고나면 잠에 대한 책임감만 더 늘어날겁니다.깨어있는 시간을 더 잘 보낸는 방법따윈 안나옵니다. 저는 6년째 3시간 수면법을 실천중인데.. 이 책보면서 3시간 수면이 왜 가능한지 더 확신을 갖게 됐네요. 여기나온 실험들은 하나같이 수면 훈련이 안된 일반인만을 대상으로 연구했지.. 꾸준히 체계적으로 훈련된 ㅡ 3시간만자도 잠이 부족하다 느끼지 않는 사람들 ㅡ을 연구한건 없잖아요. 마라톤의 경우 10년 꾸준히 훈련한 사람은 어느날 42km를 뛰어도 몸에 별 무리 없을겁니다. 헌데 한번도 훈련하지 않은 사람이 42km 뛰면 자칫 죽을수도 있을거에요. 수면도 마찬가지입니다. 제대로 훈련만하면.. 적은 수면으로도 충분히 건강하게 잘 살수있습니다. 혹시 대화 나누고픈 분들은 카톡아이디 theimagine으로 메세지바랍니다.
bhi***2022.08.05현 시대 그리고 과거부터 잠을 소홀히하고, 잠을 줄여야 성공한다는 식의 말들이 많았다. 나도 이 말들을 믿고, '잠은 죽어서 자자.'라는 생각을 했던 적이 있다. 그런데, 잠을 줄이면 병에 걸려서 죽는 날을 앞당 길 수 있다는 것을 왜 몰랐을까? 이 책을 읽고 잠에 대한 생각이 바뀌었고, 잠의 효과, 잠의 중요성을 알게되었다. 덧붙여서 하루 24시간에서 잠을 7~8시간을 푹 자고, 나머지 16~17시간을 어떻게 쓰는 지가 중요할 것 같다. 잠자는 시간을 상수로 두고, 나머지 시간을 어떻게 쓸 지 생각을 하고, 실천 할 지를 고민해야겠다.
rya***2022.06.23수면에 대해 알 수 있는 좋은 책입니다.
ess***2022.05.13
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