스탠퍼드식 최고의 수면법 상세페이지
출간 정보
- 2017.10.24 전자책 출간
- 2017.10.31 종이책 출간
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파일 정보
- EPUB
- 약 8.5만 자
- 12.6MB
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- PAPER
ISBN
9791185459929
ECN
-
스탠퍼드식 최고의 수면법
작품 정보
“매일 누적된 수면 부족이 치매, 암, 우울증을 일으킨다!”
세계 최고의 스탠퍼드 수면연구소 소장이
30년간 연구한 지치지 않는 궁극의 수면법!
★ 일본 아마존 40주 연속 베스트셀러 ★
★ 출간 후 30만 부 판매 ★
★ NHK 특집 <수면 부채가 위험하다> 방영 ★
일본에서 ‘수면 혁명’ 열풍을 불러일으킨 화제의 베스트셀러!
매일 조금씩 쌓인 ‘잠 빚’이 인생을 무너뜨린다!
2016년 OECD 조사에서 한국인의 평균 수면 시간은 꼴찌로 나타났다. OECD 평균인 8시간 22분보다 41분이나 짧은 7시간 41분이다. 직장인은 그보다 1시간 30분 이상 더 줄어 6시간 6분을 자는 것으로 조사됐다. 수면 장애로 병원 치료를 받는 사람 역시 최근 5년간 30% 이상 급격히 증가했다.
현대인들은 수면에서 양과 질 모두 만족하지 못한다. 부족한 잠은 비만, 당뇨, 고혈압 같은 생활습관병에서부터 치매, 심장병 암 등 심각한 질환에 이르기까지 각종 문제를 일으킨다. 그러나 무조건 많이 잔다고 좋은 것은 아니다. 질적인 부분만 조금 신경 쓴다면 일상생활에서 전혀 피곤을 느끼지 않을 만큼 꿀잠을 잘 수 있다. 스탠퍼드는 세계 최고의 수면 연구 기관으로 《스탠퍼드식 최고의 수면법》은 이곳에서 31년간 연구한 스탠퍼드 수면생체리듬(SCN)연구소 소장의 수면 연구 결과를 집대성한 책이다. 이 책은 일본에서 출간 이후 지금까지 30만 부 이상 판매되며 ‘수면 부채’ 열풍을 불러왔고 NHK, TBS, 아사히 TV, 도쿄 방송 등 여러 매체에 소개됐다.
여기에서는 아침마다 눈을 뜨기 어려운 직장인, 잠자리에 들어도 금세 잠이 오지 않는 불면증 환자, 하루에 6시간도 자기 어려운 수험생 등 수면 부족에 시달리는 사람들에게 현실적인 해결책을 제시한다. 연이은 대형 교통사고를 일으키며 사회 문제로 떠오른 마이크로 수면(2~10초가량 자신도 모르게 깜빡 잠드는 것) 문제에 대한 해법은 물론 몇 가지 사소한 습관으로 적게 자면서도 활기찬 일상을 보낼 수 있는 방안도 담겨 있다.
◆ 추천사
《스탠퍼드식 최고의 수면법》은 과학적 이론에 근거해 현실적인 방법으로 수면 문제에 접근한다. 불면이 두려운 이들의 밤은 이 책을 읽기 전과 후로 나뉠 것이다. _ 월간 《주간문춘》
바쁜 일상과 행복한 삶을 동시에 즐기려는 직장인들을 위한 책이다. 그동안 만성 피로에 시달린 이들에게 새로운 해법을 제시한다. _ 《닛케이 신문》
세계 최고의 스탠퍼드 수면연구소 소장이
30년간 연구한 지치지 않는 궁극의 수면법!
★ 일본 아마존 40주 연속 베스트셀러 ★
★ 출간 후 30만 부 판매 ★
★ NHK 특집 <수면 부채가 위험하다> 방영 ★
일본에서 ‘수면 혁명’ 열풍을 불러일으킨 화제의 베스트셀러!
매일 조금씩 쌓인 ‘잠 빚’이 인생을 무너뜨린다!
2016년 OECD 조사에서 한국인의 평균 수면 시간은 꼴찌로 나타났다. OECD 평균인 8시간 22분보다 41분이나 짧은 7시간 41분이다. 직장인은 그보다 1시간 30분 이상 더 줄어 6시간 6분을 자는 것으로 조사됐다. 수면 장애로 병원 치료를 받는 사람 역시 최근 5년간 30% 이상 급격히 증가했다.
현대인들은 수면에서 양과 질 모두 만족하지 못한다. 부족한 잠은 비만, 당뇨, 고혈압 같은 생활습관병에서부터 치매, 심장병 암 등 심각한 질환에 이르기까지 각종 문제를 일으킨다. 그러나 무조건 많이 잔다고 좋은 것은 아니다. 질적인 부분만 조금 신경 쓴다면 일상생활에서 전혀 피곤을 느끼지 않을 만큼 꿀잠을 잘 수 있다. 스탠퍼드는 세계 최고의 수면 연구 기관으로 《스탠퍼드식 최고의 수면법》은 이곳에서 31년간 연구한 스탠퍼드 수면생체리듬(SCN)연구소 소장의 수면 연구 결과를 집대성한 책이다. 이 책은 일본에서 출간 이후 지금까지 30만 부 이상 판매되며 ‘수면 부채’ 열풍을 불러왔고 NHK, TBS, 아사히 TV, 도쿄 방송 등 여러 매체에 소개됐다.
여기에서는 아침마다 눈을 뜨기 어려운 직장인, 잠자리에 들어도 금세 잠이 오지 않는 불면증 환자, 하루에 6시간도 자기 어려운 수험생 등 수면 부족에 시달리는 사람들에게 현실적인 해결책을 제시한다. 연이은 대형 교통사고를 일으키며 사회 문제로 떠오른 마이크로 수면(2~10초가량 자신도 모르게 깜빡 잠드는 것) 문제에 대한 해법은 물론 몇 가지 사소한 습관으로 적게 자면서도 활기찬 일상을 보낼 수 있는 방안도 담겨 있다.
◆ 추천사
《스탠퍼드식 최고의 수면법》은 과학적 이론에 근거해 현실적인 방법으로 수면 문제에 접근한다. 불면이 두려운 이들의 밤은 이 책을 읽기 전과 후로 나뉠 것이다. _ 월간 《주간문춘》
바쁜 일상과 행복한 삶을 동시에 즐기려는 직장인들을 위한 책이다. 그동안 만성 피로에 시달린 이들에게 새로운 해법을 제시한다. _ 《닛케이 신문》
작가
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리뷰
3.7
구매자 별점
167명 평가
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이 외에도 건전한 리뷰 문화 형성을 위한 운영 목적과 취지에 맞지 않는 내용은 담당자에 의해 리뷰가 비공개 처리가 될 수 있습니다.어렵지 않은 데이터들이지만 쉽게 풀어싸서 부담없이 빠르게 읽을 수 있었습니다. 저는 사실 기대를 너무 안하고 읽어서 그런지 도움이 되는 내용들이 있었습니다
jui***2023.01.21아티클 수준으로 짧고 굵게 소개될만한 내용의 분량을 굳이 책으로 늘여 쓴 느낌.
jin***2021.06.06좋지 않은 평들이 조금있어서 걱정했는데, 제가 생각하기로는 수면에 대해 심플하고 쉽게 잘 쓰여진 책이라 생각합니다. 느낀점을 한마디로 평한다면, 기본적인 수면 메커니즘을 정상으로 돌리는 습관을 길들이는게 중요하고 가장 근본적인 해결책임을 알게 해주는 책이었습니다.
kar***2021.03.12책으로 읽었을때는 진도가 쭉쭉 안나가더니 오디오로 쭉 들으니 도움이 될만한 내용이 많네요. 저자가 오랜시간 수면에 대해 연구한것들이 깔끔하게 정리되어 있는 느낌? 잘 자고 싶으신 분이라면 읽어보시면 좋아요!
sth***2021.01.25수면의 메커니즘을 이해할 수 있는 좋은 기회였습니다.
moy***2020.11.04잠에 대해서 기본적인 지식이 있는 사람이 보기에는 특별한것 없이 당연한 사실들을 열거한듯하다. 그리고 그 내용중에도 근거가 있는 이야기보단 '이 실험에서는', '내생각에는' 이정도 수준이지 탄탄한 근거가 있다고 보기 어렵다. 물론 이 책을 읽고 도움을 받는 이들도 있을 수 있지만 몇 케이스일 뿐, 케이블방송에서 나오는 건강관련(엄X의 제왕이나 천기X설)수준을 넘기 어려워보인다.
cdb***2020.11.03연구 또는 시험결과로 추론하는 방식이 아닌 자기가 30년간 연구해보았더니 이럴것이다.. 라는 느낌의 내용이 많아서 불편하네요. 다른 수면전문서적과 다른내용도 있는데 조금 더 정확한 내용으로 써주었음 합니다..
dhq***2020.09.28잠드는 시간을 일정하게. 책 읽고 더 잘 자는 것 같은 건 플라시보일까요?
moo***2020.09.20하루가 달라지고 힌달이 달라지니 인생이 달라질 가능성이 보입니다 감사합니다..
snr***2020.08.25책을 본대로 실천해보니 효과가 있네요.. 인생의 3분의1에 대해 잘관리해야겠죠
cma***2020.06.04
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