시원한 바람과 파도를 가르며 질주하는 짜릿한 스릴!
윈드서핑은 전신운동을 할 수 있는 스포츠로서 팔과 다리, 어깨, 몸통의 근력과 근지구력, 유연성 및 평형성을 높이며 심폐 기능을 강화하는 등 운동량이 풍부하여 건강 증진에 매우 유익합니다. 또한 아름다운 자연경관을 이해하고 감상할 뿐만 아니라 때로는 거칠고 험한 자연 조건을 적극적으로 체험하고 도전하며 즐기는 심리적 만족감도 얻을 수 있습니다.
흔히 우리의 삶을 인내를 시험하는 마라톤 경기나 도전과 시련이 함께하는 항해에 비유하기도 합니다. 긴 세월 동안 제가 윈드서핑 마니아로 살아 온 진정한 이유는 바람과 파도, 밀물과 썰물의 조류가 있는 자연을 이해하고 순응하며 때로는 도전하고 극복하거나 인내하는 시간이 무엇보다 즐겁고 행복하였기 때문입니다.
이 책은 초보 입문부터 고급 기술까지 윈드서핑을 접하고 기량을 익히기에 쉽고 충실한 내용으로 구성하였습니다. 이 책이 윈드서핑을 배우고자 하는 사람들에게 널리 읽혀져서 윈드서핑을 제대로 배우고 기량을 향상시키는데 도움이 되길 바랍니다.
<저자 소개>
-전종귀
충북 충주 출생
청주중, 양정고, 서울대 및 동대학원 수학(체육교육학박사)
한국운동생리학회장, 대한요트협회이사 역임
現 충남대학교 교수(운동생리학)
現 국민생활체육전국요트연합회장
<목차>
1장. 윈드서핑(windsurfing)이란?
1. 해양 레저 스포츠의 꽃
2. 매력과 운동 효과
3. 탄생과 국내 도입
4. 자연현상 이해하기
5. 윈드서핑 장비
6. 장비의 종류와 선택
7. 장비 다루기와 운반
8. 필요한 복장과 부품
9. 윈드서핑이 나아가는 원리와 방향
10. 범주(sailing)의 종류
2장. 윈드서핑 기초 기술
1. 조립법(setting)
2. 튜닝(tuning)
3. 물에 들어가기(launching)
4. 뭍으로 돌아오기(beaching)
5. 중립자세 취하기(neutral position)
6. 180° 방향 바꾸기(rope tacking, rope jibing)
7. 바람에 대하여 직각 방향으로 나아가기(beam reach sailing)
8. 윈드서핑 조종하기(steering)
9. 바른 스탠스와 자세(stance & posture)
10. 풍상 방향으로 나아가기(hauld sailing)
11. 태킹(tacking)
12. 풍하 방향으로 나아가기(running)
13. 브로드 리치 세일링(broad reach sailing)
14. 자이빙(jibing)
15. 다양한 코스 세일링하기(various course sailing)
3장. 윈드서핑 고급 기술
1. 하니스 사용하기(harness techiques)
2. 펌핑하기(pumping techniques)
3. 쾌속으로 질주하기(planning techniques)
4. 마스트 트랙(mast track)과 센터보드(center board)의 조작
5. 비치 스타트(beach start techniques)
6. 워터 스타트(water start techniques)
7. 강풍 세일링(sailing techniques in more wind)
8. 스피드 태킹(speed tacking)
9. 스피드 자이빙과 카브 자이빙(speed jibing & carve jibing)
10. 바다에서의 세일링(sailing techniques in the sea)
4장. 윈드서핑 경기
1. 윈드서핑 경기 개요
2. 윈드서핑 매너와 해로 규칙
3. 윈드서핑 경기 기본 규칙 : 국제세일링경기규칙(RRS, ISAF)
4. 윈드서핑을 위한 피트니스(fitness for windsurfing)
5장. 윈드서핑 안전과 장비 관리
1. 안전 수칙 및 자기 보호
2. 적합한 세일링 장소
3. 적절한 세일링 시간
4. 장비 및 용품 관리
용어
