Name: 자존감과 회복력을 위한 한 줄 생각 30
Price: 3300 KRW
Availability: OnlineOnly
Author: 칼라파테, 본투비심리연구소

자존감과 회복력을 위한 한 줄 생각 30 상세페이지

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2026.05.30 전자책 출간

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ISBN

9791173956522

UCI

자존감과 회복력을 위한 한 줄 생각 30

작품 정보

자존감과 회복력을 위한 한 줄 생각 30

"세상은 당신이 생각하는 대로 존재한다"

오늘도 당신은 세상의 수많은 소음 속에서 고군분투했을 것이다. 직장에서의 사소한 말 한마디에 가슴이 내려앉고, SNS 속 타인의 화려한 일상과 나의 초라한 현실을 비교하며 씁쓸해했을지도 모른다. 흔들리는 인간관계 속에서 상처받지 않으려 마음의 벽을 쌓으면서도, 정작 외로움이라는 차가운 그림자 앞에서는 무력해지는 것이 현대인의 솔직한 초상이다. 우리는 언제나 괜찮은 척, 강한 척 가면을 쓰지만, 거울 앞에 선 내면의 자아는 작은 바람에도 쉽게 바스러질 듯 위태롭다.

자존감이 바닥을 치고, 회복하기 힘든 무기력이 영혼을 잠식할 때 우리는 흔히 환경을 탓하거나 자신의 약함을 자책한다. 그러나 한 걸음 물러서서 냉정하게 자문해 보아야 한다. 진정 우리를 괴롭히는 것은 외부의 거친 폭풍우일까, 아니면 그 폭풍우를 바라보며 ‘나는 끝내 버텨내지 못할 것’이라고 예단하는 내면의 두려움일까?

스토아학파의 철학자 마르쿠스 아우렐리우스는 일찍이 위대한 통찰을 남겼다. 외부 사건이 당신을 괴롭히는 것이 아니라, 사건에 대한 당신의 판단이 당신을 괴롭히는 것이라고 말이다. 삶의 주도권이 세상이 아닌, 오롯이 나에게 있음을 상기시키는 강력한 선언이다. 세상은 객관적인 실체로 존재하는 것 같지만, 실상은 우리가 마음이라는 렌즈를 통해 투사하고 해석하는 대로 재구성될 뿐이다.

내가 세상을 어떻게 바라보고 내 삶의 맥락을 어떻게 정의하느냐에 따라 나를 둘러싼 우주의 형태는 완전히 달라진다.

이 책에는 정신적 번뇌가 시작된 이래, 인류의 가장 위대한 지성들이 치열하게 고뇌하고 증명해 낸 ‘생각의 기술’을 담았다. 철학, 심리학, 뇌 과학, 그리고 사회학과 거장들의 삶을 관통하는 30가지의 핵심적인 한 줄 생각은, 당신의 흔들리는 삶의 뿌리를 단단하게 지탱해 줄 영혼의 닻이 되어 줄 것이다.

[목차]

프롤로그

제1장_흔들리지 않는 삶의 뿌리
생각 한 줄 01: 너 자신을 알라
생각 한 줄 02: 나를 죽이지 못하는 고통
생각 한 줄 03: 감정의 주인으로 사는 법
생각 한 줄 04: 고통의 주권은 나에게 있다
생각 한 줄 05: 평온을 찾는 첫 번째 선
생각 한 줄 06: 쓸모없음의 위대한 쓸모

제2장_상처받은 마음을 돌보는 기술
생각 한 줄 07: 시련을 이기는 마지막 열쇠
생각 한 줄 08: 변화의 가장 역설적인 문
생각 한 줄 09: 관계의 감옥에서 걸어 나오는 법
생각 한 줄 10: 성장은 본능이다
생각 한 줄 11: 무기력이라는 습관을 부수는 법
생각 한 줄 12: 완벽 가면을 벗을 용기

제3장_회복하는 뇌, 변하는 뇌
생각 한 줄 13: 마음에도 길이 난다
생각 한 줄 14: 몸이 말하는 마음의 진실
생각 한 줄 15: 마음의 찍찍이를 떼어내는 법
생각 한 줄 16: 뇌를 춤추게 하는 심장의 마법
생각 한 줄 17: 감정의 설계자는 바로, 나다
생각 한 줄 18: 스스로 치유하는 뇌

제4장_세상 속에서 나를 지키는 관점
생각 한 줄 19: 당신의 가치는 무엇으로
생각 한 줄 20: 무너질 것인가, 도약할 것인가
생각 한 줄 21: 직관의 덫
생각 한 줄 22: 당신은 사랑받기 위해
생각 한 줄 23: 군중 속에서 나를 찾는 기술
생각 한 줄 24: 타인의 눈

제5장_삶으로 증명한 말 한마디
생각 한 줄 25: 당신의 믿음이 곧 당신의 세계다
생각 한 줄 26: 당신이라는 브랜드
생각 한 줄 27: 어둠 속에서 길을 내는 법
생각 한 줄 28: 무너지지 않는 마음
생각 한 줄 29: 상실의 슬픔 너머
생각 한 줄 30: 회복력을 위한 영원한 지혜

작가 소개

[칼라파테]
칼라파테는 스페인어로 “구멍이나 틈을 메우다”라는 뜻으로, 사람들과의 관계 속에서 자신도 모르게 생겨난 마음속 구멍이나 아픈 상처의 틈을 메워주고자 펜을 들었다. 우리가 살아가는 인생의 항해에서 어려움을 만날 때마다 힘이 되어주는 이야기를 하고 싶었다. 우리의 인생은 말하는 대로, 생각하는 대로 흘러간다. 말 한마디가 행동이 되고, 그러한 행동이 모여 습관이 되고, 그러한 습관이 우리의 운명을 결정하듯이, 말 한마디부터 다시 시작해야 한다. 우울, 분노, 좌절 등의 부정적인 단어는 버리고, 이제부터 웃음, 행복, 성공 등의 긍정적인 단어를 마음속에 장착해야 한다. 우리의 인생은 우리 자신이 만들어 가는 것임을 잊지 말고, 자신을 사랑해주고 아껴주는 마음 근육, 자존감을 단단히 키워야 한다. 자, 그럼, 좀 더 아름다운 세상을 만들기 위해 칼라파테와 함께 아름다운 여정을 시작해 볼까?

[본투비심리연구소]
인생을 살아가는 데 가장 중요한 열쇠는 '나를 존중하는 마음'이다. 자신의 가치와 능력을 스스로 인정하고, 의견과 감정을 자유롭게 표현하며, 자기 행복과 목표를 위해 노력하는 태도이다. 자기 감정을 잘 이해하고 존중하지 못하면, 자신의 가치를 인정하기 어렵다. 자기 모습을 있는 그대로 인정하고, 자기 자신을 사랑하며, 자유롭게 표현할 줄 알아야 한다. 본투비심리연구소는 지식과 지혜를 근본으로 삼아, 이 땅에 태어난 사람 누구나 이 세상을 자유롭고 당당하게 살아갈 수 있기를 바라는 마음에서 시작되었다. 몸이 아프기 전 예방주사를 맞는 것처럼, 마음의 면역력을 강화하기 위해서 ‘생각의 예방주사’를 연구하고 있다.

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