- 2018.11.01 전자책, 종이책 동시 출간
- EPUB
- 약 25.4만 자
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- PAPER
작품 정보
다이어트에 성공해서 살을 뺐다 하더라도 어느 정도 시간이 지나면 체중은 다시 원래대로 돌아간다. 우리 의지가 약해서도 아니고 자제력이 부족해서도 아니다. 많이 먹고 덜 움직여서 살이 찌는 것이 절대 아니다. 인체 시스템은 우리 몸에 설정된 체중을 그대로 유지하려고 언제나 애를 쓴다. 다이어트를 해서 살을 빼면 우리 인체 시스템은 그만큼을 채우기 위해 필사적으로 노력한다. 사람은 아무리 강한 의지로도 인체의 자동 시스템과 맞서 싸워 이길 수 없다. 그렇다면 애초에 왜 그렇게 높게 체중 설정이 되어버렸을까? 체중을 얼마로 설정할지를 결정하는 것은 바로 인슐린인데 우리는 그동안 잘못된 식습관 때문에 인슐린 내성을 너무 높여왔다고 저자는 말한다. 살을 뺀 상태를 계속 유지할 수 있는 단 한 가지 방법은 인체의 체중 설정 값을 낮추는 것뿐이다. 어떻게 해서 낮출 수 있을까?
제2형 당뇨 및 비만 치료의 세계적 권위자인 제이슨 펑은 이 책에서 ‘인슐린 악순환에서 벗어나 체중이 다시 설정되도록 하는 방법’, ‘인슐린 패턴을 조절할 수 있는 5단계 실천 방법’, 이를 통해 ‘적정 체중을 지속적으로 유지하는 방법’을 알려주고 있다.
작가
- 잠시 먹기를 멈추면 (제이슨 펑, 이브 메이어)
- 어떤 몸으로 나이 들 것인가 (제임스 디니콜란토니오, 제이슨 펑)
- 비만코드 (제이슨 펑, 제효영)
- 독소를 비우는 몸 (제이슨 펑, 지미 무어)
리뷰
4.6
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왜 반복된 다이어트에 계속 실패하는지, 오래된 비만의 경우 일반적인 시대적 흐름의 온갖 체중감량 방법으로도 다시 원상복귀 되는지.. 이 책을 읽고 마지막 퍼즐이 맞춰졌습니다! 책의 내용중 체중감량 방법들은 이미 모두 알고 있던 방법이지만 그 원리와 인과관계등을 명확하게 알게되어 쭉 나열되어있던 재료들이 하나로 합해져 완성된 느낌입니다! 예를들면 고인슐린증과 인슐린 저항성의 작용원리와 상관관계 더불어 이를 해결하기 위해선 단식이 꼭 필요하다 등!! 이제 실천만이 남았네요!!!🏃♀️ 오래된 비만으로 힘들어 하시는 분들, 온갖 다이어트 방법으로도 해결되지 않으신 분들, 질병 특히 당뇨가 있으신 분들께 이 책을 추천합니다.👍
k94***2025.01.13출산 전 몸무게는 왜 안돌아오는 거지? 이 책에 정답이 있었네요. 배고프지도 않은데 남편과 아이들 식사에 맞춰 먹고 더군다나 간식까지 꼬박꼬박 챙겨 먹으면서 왜 살이 안빠지지 물었네요. 배고프지 않으면 음식을 먹지 않아야 하는 게 먼저네요. 설탕을 경계하고 가공식품보단 자연식과 탄수화물, 단백질,지방에 대한 오해를 인지하고 건강한 음식을 먹는 것부터 시작이군요. 단식에 대한 걱정이 있었는데 역시 기우였군요. 한 번 시작해 보고 싶어요. 효과보신 분들의 리뷰가 인상적이네요. 저도 후기 쓸 수 있도록 도전해 볼게요
bad***2024.09.21엄마들한테 추천하는 책이네요!
qr8***2023.05.02수많은 다이어트 방법들의 문제점을 이야기하며 해결책을 제시해주는 좋은 책
564***2022.12.17책의 지식을 바탕으로 실천하니 한달 반 동안 체지방이 8kg 감량되었습니다. 추가)5개월간 18kg의 감량이 가능하도록 도움을 받은 책. 당장 주위 사람들에게 선물하라.
qla***2022.11.15살이 찌고 빠지는 것이 열량 때문이라고 믿고 살아왔었습니다. 그런데 이것이 완전 잘못된 생각이라는 걸 깨닫게 되어 충격이었습니다. 혹시 칼로리에 연연하며 살아가신다면 이 책을 권하고 싶습니다.
swo***2022.09.01비만에 대해 좋은 정보입니다.
mjk***2022.08.15저 이 책 읽고 4개월 동안 9kg 감량했어요 ㅎㅎ계속 다이어트해서 더 뺄 거예요 ㅎㅎ 요요없고 기운 딸리는 것도 없어요 이제 곧 셀렉트에서 사라진다니 아쉽네요ㅠㅠ진짜 도움되니 해보세요 ㅎㅎ
jy7***2022.06.20- 스포일러가 있는 리뷰입니다.jay***2022.06.12
이 책을 읽고 일주일동안 2키로 빠졌어요 이것만으로도 별5개는 충분하죠
rj8***2022.05.11
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