- 2025.03.26 전자책 출간
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작품 정보
심심에서 출간한 《불안해서 죽을 것 같을 때(When Panic Happens: Short-Circuit Anxiety & Fear in the Moment Using Neuroscience & Polyvagal Theory)》는 이런 상황에서 벗어날 수 있는 지식을 알려주는 해결책이다. 10년 이상의 임상 경험을 가진 뉴욕대 의대 교수인 저자가 최신 신경과학 이론인 ‘다미주신경 이론’을 바탕으로 공황장애를 분석해 공황에서 벗어나거나 예방할 수 있는 효과적인 방법을 안내해준다.
다미주신경 이론이란 무의식 신경계가 감정·사회·개인적 경험을 조절한다는 신경과학 이론이다. 이 다미주신경이 균형 상태면 불안이나 두려움을 느껴도 금방 회복되지만 균형을 잃으면 불안과 공황에 빠지게 된다. 저자는 다미주신경을 이용해 신경계의 균형을 바로잡는 방법을 소개한다.
1부에서는 다미주신경 이론을 활용해 공황 상태에서 벗어나는 법을 설명한다. 2부에는 공황발작에 대처하는 방법을 담았다. 냉수 샤워, 각얼음 세게 쥐기 등 간단한 대응으로 신경계의 주의를 분산시키는 방법을 제시한다. 3부에서는 고강도 유산소 운동, 마음챙김 등 일상에서 쉽게 할 수 있는 예방법을 알려준다. 막연한 불안과 공황은 인생의 불청객이자 영원히 갇혀 있어야 하는 감옥처럼 느껴진다.《불안해서 죽을 것 같을 때》는 그런 독자들을 위한 응급키트다. 새롭지만 쉬운 방법을 통해 이 불청객을 내쫓아 평온하고 안온한 시간으로 삶을 채울 수 있도록 도와주는 첫걸음이 될 것이다.
작가
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4.6
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불안의 순간, 내 몸과 마음을 회복시키는 법을 알려주는 과학 기반의 생존 매뉴얼과 같은 책이다. 경쟁과 압박이 엄청난 사회에 지쳐서 공황을 앓는 사람들이 늘어나고 있다. 당연히 병원을 방문하여 치료를 받는 게 우선이겠지만, 그마저도 쉽지 않은 사람들, 혹은 주위에 공황을 앓는 사람이 있다면 꼭 봐야 할 책이다. 외출 준비를 마친 후 문밖에 나서는 순간, 혹은 지하철 안, 예상치 못한 단어 하나에 의해 갑자기 숨이 막히고 심장이 두근거리며 세상이 무너지는 듯한 감각을 겪어본 사람이라면, 이 책의 첫 장부터 깊이 고개를 끄덕이게 될 것이다. 저자는 10년 넘게 임상 현장에서 공황장애를 마주해온 정신과 의사이자 신경과학 연구자로서, 기존의 막연한 심리 이론이 아닌 ‘다미주신경 이론’이라는 비교적 새로운 관점에서 공황을 바라본다. 우리의 감정과 불안은 의지나 정신력의 문제가 아니라, 뇌와 신경계의 자동 반응이라는 설명은 공황을 단지 '나약함'으로 여겨 자책하던 이들에게 큰 위로이자 전환점이 된다. 특히 인상적인 부분은 이론에 그치지 않고, 실제 공황이 찾아왔을 때 쓸 수 있는 구체적인 ‘대응 기술’들을 매우 실용적으로 정리해두었다는 점이다. 냉수 샤워, 각얼음을 세게 쥐기, 일정한 리듬으로 호흡하기처럼 단순하지만 강력한 방법들을 통해, 독자는 ‘그 순간’에 무엇을 해야 할지를 알게 된다. 무엇보다도 이 책은 독자에게 이렇게 말하고 있는 듯하다. “당신의 몸은 망가지지 않았다. 오히려 지금, 당신을 지키려 과도하게 반응하고 있는 것일 뿐이다.” 읽고 나면 ‘불안’이라는 위협적인 감정이 조금은 이해 가능한 존재로 다가오며, 무엇보다도 회복이 가능하다는 희망을 갖게 된다.
myu***2025.06.30막연히 인터넷 뉴스 기사나 연예인들의 공황 장애에 관한 언급을 보았을 때 나와는 상관없다고 느꼈지만 사실 아니었다. 이런 기분도 이런 증상도 이런 느낌도 공황이구나를 알게 된 책. 현대인이라면 누구나 정도의 차이만 있을 뿐 어느 정도의 공황을 앓고 있다. 이것을 잘 다스리기 위해(정도가 심해지지 않기 위해) 마음 속 불안을 가진 사람이라면 한번쯤 읽어보자. 나만 이런 상황에 불안해 하는 것이 아니구나 하는 작은 마음의 위안과 여러가지 불안을 잠재우는 솔루션도 제시되어 있다. 물론 알면서도 얼마나 잘 해볼 수 있을지 모르겠지만 내 마음 속 불안에 대해 한번 더 생각해보는 계기는 되는 듯 하다.
1in***2025.06.30
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