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- 2025.10.20 전자책 출간
- 2025.09.30 종이책 출간
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파일 정보
- 278 쪽
- 6.9MB
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- PAPER
ISBN
9791172540845
UCI
-
러닝 챌린지 100
작품 정보
내 인생을 바꿔줄 100번의 기회,
완전히 다른 나와 마주할 변화의 여정
바야흐로 지금 대한민국은 달리기가 대세다. 이제 달리기는 건강 증진을 위한 운동을 넘어 하나의 라이프스타일로 자리를 잡았다. 조깅·달리기 경험률은 2021년 23퍼센트에서 2022년 27퍼센트, 2023년 32퍼센트로 매년 증가세를 보이고 있다(한국갤럽 조사). 이런 달리기 열풍의 한복판에서 또 하나의 신선한 바람을 넣는 사람이 있다. 바로 러닝 유튜브 채널 〈마라닉 TV〉의 운영자 이재진이다.
‘무리하지 않고 내 몸에 맞춘 달리기’, ‘속도보다는 꾸준히 지속할 수 있는 러닝 습관’으로 21만 구독자의 폭발적인 지지를 얻고 있는 〈마라닉 TV〉의 러닝 멘토, 이재진의 《러닝 챌린지 100》이 도서출판 푸른숲에서 출간되었다.
《러닝 챌린지 100》은 1분 달리기가 버거운 초보 러너부터 아직 10km 달리기가 버거운 러너, 하프 마라톤 도전을 목표로 준비 중인 러너는 물론 달라진 나를 만나고 싶은 사람들을 위한 도전과 성장의 러닝 다이어리/저널이다.
저자는 달리기로 얻은 체력과 정신의 놀라운 변화를 〈마라닉 TV〉에 공유하면서 수많은 러너들의 마음을 사로잡았다. 건강한 체력을 얻기 위해서든 마음의 자세를 바꾸기 위해서든 뭔가 달라지려면 해내는 경험의 ‘횟수’를 쌓아가는 것이 중요하다. 그렇기에 저자가 제안하는 것이 바로 ‘100번의 달리기’다.
거창한 계획은 필요하지 않다. 처음 10일은 습관화에 집중하고, 다음 10일은 기초 체력을 다지고, 그다음 30일은 꾸준함을 유지하고, 마지막 50일은 목표한 도전을 이루는 것. 이 유연한 가이드 아래에서 각자의 수준과 목표에 맞게 100번을 채워 나가면 된다. 그래서 100일의 달리기가 아니라 ‘100번의 달리기’다.
이 책은 달리기 기록만을 점검하는 데에서 그치지 않고, 달리며 느낀 점들을 쓸 수 있도록 구성했다. 하루의 달리기 경험을 적어 내려간 기록이 하나둘 쌓이다 보면, 그런 순간순간이 모여 한 번 더 러닝화 끈을 조이게 하는 힘이 된다는 걸 깨닫게 될 것이다. 이외에도 저자의 달리기 노하우와 긍정적 에너지가 담긴 에세이가 곁들여져 있어 든든한 페이스메이커와 달리는 기분까지 맛볼 수 있을 것이다.
완전히 다른 나와 마주할 변화의 여정
바야흐로 지금 대한민국은 달리기가 대세다. 이제 달리기는 건강 증진을 위한 운동을 넘어 하나의 라이프스타일로 자리를 잡았다. 조깅·달리기 경험률은 2021년 23퍼센트에서 2022년 27퍼센트, 2023년 32퍼센트로 매년 증가세를 보이고 있다(한국갤럽 조사). 이런 달리기 열풍의 한복판에서 또 하나의 신선한 바람을 넣는 사람이 있다. 바로 러닝 유튜브 채널 〈마라닉 TV〉의 운영자 이재진이다.
‘무리하지 않고 내 몸에 맞춘 달리기’, ‘속도보다는 꾸준히 지속할 수 있는 러닝 습관’으로 21만 구독자의 폭발적인 지지를 얻고 있는 〈마라닉 TV〉의 러닝 멘토, 이재진의 《러닝 챌린지 100》이 도서출판 푸른숲에서 출간되었다.
《러닝 챌린지 100》은 1분 달리기가 버거운 초보 러너부터 아직 10km 달리기가 버거운 러너, 하프 마라톤 도전을 목표로 준비 중인 러너는 물론 달라진 나를 만나고 싶은 사람들을 위한 도전과 성장의 러닝 다이어리/저널이다.
저자는 달리기로 얻은 체력과 정신의 놀라운 변화를 〈마라닉 TV〉에 공유하면서 수많은 러너들의 마음을 사로잡았다. 건강한 체력을 얻기 위해서든 마음의 자세를 바꾸기 위해서든 뭔가 달라지려면 해내는 경험의 ‘횟수’를 쌓아가는 것이 중요하다. 그렇기에 저자가 제안하는 것이 바로 ‘100번의 달리기’다.
거창한 계획은 필요하지 않다. 처음 10일은 습관화에 집중하고, 다음 10일은 기초 체력을 다지고, 그다음 30일은 꾸준함을 유지하고, 마지막 50일은 목표한 도전을 이루는 것. 이 유연한 가이드 아래에서 각자의 수준과 목표에 맞게 100번을 채워 나가면 된다. 그래서 100일의 달리기가 아니라 ‘100번의 달리기’다.
이 책은 달리기 기록만을 점검하는 데에서 그치지 않고, 달리며 느낀 점들을 쓸 수 있도록 구성했다. 하루의 달리기 경험을 적어 내려간 기록이 하나둘 쌓이다 보면, 그런 순간순간이 모여 한 번 더 러닝화 끈을 조이게 하는 힘이 된다는 걸 깨닫게 될 것이다. 이외에도 저자의 달리기 노하우와 긍정적 에너지가 담긴 에세이가 곁들여져 있어 든든한 페이스메이커와 달리는 기분까지 맛볼 수 있을 것이다.
작가
1,500여 일 매일 10km를 하루도 빠짐없이 달리고 있는 〈마라닉 TV〉의 운영자. 방송사 PD로 일하다가 쓰러져 응급실에 실려 가기를 세 차례. ‘이대론 안 되겠다’ 싶은 마음에 달리기를 시작했다. 마라톤 풀코스를 완주하며 박차고 나올 용기를 얻었다. 오직 살기 위해 시작한 달리기가 살길을 찾아주어 ‘마라톤을 피크닉처럼’이라는 뜻의 러닝 유튜브 채널 〈마라닉 TV〉로 인생의 방향을 틀었다. 마라닉 정신에 공감하는 구독자들이 늘면서 전국 규모 러닝 커뮤니티 ‘마피아런’을 개설, ‘누구나 가볍게 시작하는 달리기’, ‘꾸준히 나를 바꾸는 달리기’로 국내 러닝 문화에 신선한 바람을 일으키고 있다. 달리기로 얻은 마법과 같은 삶의 변화를 많은 분들께 몸소 보여줌으로써 ‘정말 안 달리는 분들’도 즐겁게 오래오래 달렸으면 하는 바람을 갖고 있다. 달리기의 행복을 전파하는 해피러너로 앞으로 30년간 〈마라닉 TV〉를 운영하는 꿈을 꾼다.
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