도파민, 나를 움직이는 힘 상세페이지
출간 정보
- 2025.05.07 전자책 출간
- 2025.05.10 종이책 출간
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파일 정보
- 126 쪽
- 0.9MB
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- PAPER
ISBN
9791193068984
ECN
-
도파민, 나를 움직이는 힘
작품 정보
『도파민, 나를 움직이는 힘』은 우리 삶의 동기와 쾌락, 그리고 중독까지 관통하는 ‘도파민’이라는 신경전달물질을 중심으로 인간 행동의 본질을 파고드는 책이다. 이 책은 “도파민이란 무엇인가?”라는 기본 개념에서 출발해, 우리 뇌의 보상 시스템과 도파민이 행복감, 의욕, 중독에 어떤 영향을 미치는지를 다양한 예시와 함께 풀어낸다. 특히 3~5장에서 다루는 중독과 도파민의 관계는 SNS, 게임, 단 음식 등 현대인들이 빠지기 쉬운 자극의 본질을 이해하는 데 큰 통찰을 제공한다.
책의 중반부에서는 도파민의 균형이 삶의 질과 어떻게 연결되는지를 구체적으로 설명하며, 이를 위한 실천적인 방법들을 제시한다. 단순한 뇌 과학 지식을 넘어서, ‘도파민 디톡스’, ‘지연된 보상 훈련’, ‘집중력 향상 루틴’ 등 실제 생활에 적용 가능한 조언들이 풍부하게 담겨 있다. 특히 스트레스와 불안이 도파민 시스템을 어떻게 무너뜨리는지에 대한 분석과, 이를 회복하기 위한 명상, 루틴 설정, 신체 활동 등의 실천법은 독자 스스로 자신을 점검하고 변화할 수 있도록 돕는다.
마지막 장에서는 도파민 회로를 의식적으로 ‘재정렬’하여 건강한 삶으로 전환하는 구체적 방법들을 소개한다. 단기적 자극에서 벗어나 장기적인 만족과 몰입을 추구하는 방향으로 뇌를 재훈련하는 과정은 독자로 하여금 ‘내 뇌를 내가 설계할 수 있다’는 희망을 갖게 한다. 이 책은 뇌과학을 어렵지 않게 풀어내면서도 삶의 실천으로 연결시키는 균형 잡힌 안내서로, 자기조절력과 삶의 주도권을 되찾고 싶은 모든 이들에게 권할 만한 책이다.
책의 중반부에서는 도파민의 균형이 삶의 질과 어떻게 연결되는지를 구체적으로 설명하며, 이를 위한 실천적인 방법들을 제시한다. 단순한 뇌 과학 지식을 넘어서, ‘도파민 디톡스’, ‘지연된 보상 훈련’, ‘집중력 향상 루틴’ 등 실제 생활에 적용 가능한 조언들이 풍부하게 담겨 있다. 특히 스트레스와 불안이 도파민 시스템을 어떻게 무너뜨리는지에 대한 분석과, 이를 회복하기 위한 명상, 루틴 설정, 신체 활동 등의 실천법은 독자 스스로 자신을 점검하고 변화할 수 있도록 돕는다.
마지막 장에서는 도파민 회로를 의식적으로 ‘재정렬’하여 건강한 삶으로 전환하는 구체적 방법들을 소개한다. 단기적 자극에서 벗어나 장기적인 만족과 몰입을 추구하는 방향으로 뇌를 재훈련하는 과정은 독자로 하여금 ‘내 뇌를 내가 설계할 수 있다’는 희망을 갖게 한다. 이 책은 뇌과학을 어렵지 않게 풀어내면서도 삶의 실천으로 연결시키는 균형 잡힌 안내서로, 자기조절력과 삶의 주도권을 되찾고 싶은 모든 이들에게 권할 만한 책이다.
작가 소개
김에스더는 책을 좋아하고 동물을 사랑한다. 학부 과정에서는 건축학을 공부했고 대학원 과정에서는 의학을 공부했다. ‘받은 만큼 이 세상에 돌려준다’ 는 그의 좌우명답게 오늘도 세상을 이롭게 하기 위해 고군분투하고 있다. 현재는 부모님과 함께 서울에 거주한다.
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