근육 성장의 정석 상세페이지
출간 정보
- 2025.11.01 전자책 출간
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파일 정보
- 52 쪽
- 1.1MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791142167133
UCI
-
근육 성장의 정석
작품 정보
운동을 열심히 하는데도 몸이 변하지 않는가?
근육이 자라지 않는 건 의지의 문제가 아니다. 전략의 문제다.
이 책은 헬스장에 오래 있다고 해서, 땀을 많이 흘린다고 해서, 중량만 늘린다고 해서 근육이 자라는 것이 아니라는 사실을 명확히 보여준다. 수많은 사람들이 놓치고 있는 핵심은 바로 헬스장 밖의 시간, 즉 회복과 생활습관이다.
《근육 성장의 정석》은 단순한 운동 정보서가 아니다.
근육 성장의 법칙을 과학으로 증명하고, 누구나 바로 적용할 수 있는 실전 전략으로 정리한 근성장 솔루션 매뉴얼이다.
근육이 자라는 메커니즘부터
초보자와 중급자를 위한 완성도 높은 루틴,
단백질과 탄수화물 섭취의 결정적 타이밍,
성장을 좌우하는 수면과 스트레스 관리,
보충제 활용의 진짜 기준,
기록을 통한 데이터 기반 근육 성장,
그리고 실제 변화를 이뤄낸 사람들의 사례까지.
몸이 바뀌는 데 필요한 모든 핵심 요소가 이 한 권에 담겨 있다.
걱정도 필요 없다.
이 책은 “현실을 반영한 전략”만 다룬다.
헬스장에 갈 시간이 없고, 운동 초보이고, 나이가 있어도 괜찮다.
당신이 해야 할 일은 단 하나.
알고, 그대로 따라가기.
몸은 전략에게 정직하다.
근육은 아는 만큼 빠르게 자란다.
오늘부터 근육 성장의 진짜 비결을 실천하라.
당신의 근육과 자신감이 함께 커지는 순간이 온다.
근육이 자라지 않는 건 의지의 문제가 아니다. 전략의 문제다.
이 책은 헬스장에 오래 있다고 해서, 땀을 많이 흘린다고 해서, 중량만 늘린다고 해서 근육이 자라는 것이 아니라는 사실을 명확히 보여준다. 수많은 사람들이 놓치고 있는 핵심은 바로 헬스장 밖의 시간, 즉 회복과 생활습관이다.
《근육 성장의 정석》은 단순한 운동 정보서가 아니다.
근육 성장의 법칙을 과학으로 증명하고, 누구나 바로 적용할 수 있는 실전 전략으로 정리한 근성장 솔루션 매뉴얼이다.
근육이 자라는 메커니즘부터
초보자와 중급자를 위한 완성도 높은 루틴,
단백질과 탄수화물 섭취의 결정적 타이밍,
성장을 좌우하는 수면과 스트레스 관리,
보충제 활용의 진짜 기준,
기록을 통한 데이터 기반 근육 성장,
그리고 실제 변화를 이뤄낸 사람들의 사례까지.
몸이 바뀌는 데 필요한 모든 핵심 요소가 이 한 권에 담겨 있다.
걱정도 필요 없다.
이 책은 “현실을 반영한 전략”만 다룬다.
헬스장에 갈 시간이 없고, 운동 초보이고, 나이가 있어도 괜찮다.
당신이 해야 할 일은 단 하나.
알고, 그대로 따라가기.
몸은 전략에게 정직하다.
근육은 아는 만큼 빠르게 자란다.
오늘부터 근육 성장의 진짜 비결을 실천하라.
당신의 근육과 자신감이 함께 커지는 순간이 온다.
작가 소개
운동을 취미로 시작한 평범한 직장인에서, 수많은 사람들의 몸과 삶을 변화시킨 실전형 트레이닝 전략가.
근육이 잘 붙지 않는 체질과 바쁜 현실 속에서도, 과학적인 전략을 통해 스스로의 몸을 변화시키고 그 과정을 체계화하여 누구나 따라할 수 있는 근성장 시스템으로 정리했다.
김은수는 “운동을 많이 하는 것”이 아니라 “근육이 자라도록 환경을 설계하는 것”의 중요성을 강조한다.
근육 성장은 헬스장 안에서가 아니라, 헬스장을 떠난 후 일상에서 결정된다는 사실.
그 깨달음을 바탕으로 식단, 수면, 스트레스, 회복을 모두 전략으로 통합한 현실적인 솔루션을 제시한다.
전문 트레이너도, 보디빌더도 아니다.
하지만 바로 그 점이 강점이다.
평범한 사람의 몸을 변화시키는 데 필요한 조건들을 누구보다 정확하게 이해하고 있다.
평범함 속에서 이뤄낸 성공이기에, 더 많은 사람들이 공감하고 따라할 수 있다.
그는 이렇게 말한다.
“근육은 의지와 지식이 만나는 순간부터 자라기 시작한다.”
이 책에서 그는 당신의 몸이 변하는 데 필요한 모든 전략을 숨김없이 공개한다.
당신의 근육 성장, 이제 김은수가 함께한다.
근육이 잘 붙지 않는 체질과 바쁜 현실 속에서도, 과학적인 전략을 통해 스스로의 몸을 변화시키고 그 과정을 체계화하여 누구나 따라할 수 있는 근성장 시스템으로 정리했다.
김은수는 “운동을 많이 하는 것”이 아니라 “근육이 자라도록 환경을 설계하는 것”의 중요성을 강조한다.
근육 성장은 헬스장 안에서가 아니라, 헬스장을 떠난 후 일상에서 결정된다는 사실.
그 깨달음을 바탕으로 식단, 수면, 스트레스, 회복을 모두 전략으로 통합한 현실적인 솔루션을 제시한다.
전문 트레이너도, 보디빌더도 아니다.
하지만 바로 그 점이 강점이다.
평범한 사람의 몸을 변화시키는 데 필요한 조건들을 누구보다 정확하게 이해하고 있다.
평범함 속에서 이뤄낸 성공이기에, 더 많은 사람들이 공감하고 따라할 수 있다.
그는 이렇게 말한다.
“근육은 의지와 지식이 만나는 순간부터 자라기 시작한다.”
이 책에서 그는 당신의 몸이 변하는 데 필요한 모든 전략을 숨김없이 공개한다.
당신의 근육 성장, 이제 김은수가 함께한다.
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