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(아쉬탕가 요가를 바탕으로 한) 요가 아사나 지도법 상세페이지

(아쉬탕가 요가를 바탕으로 한) 요가 아사나 지도법

  • 관심 0
아힘사 출판
소장
종이책 정가
35,000원
전자책 정가
20%↓
28,000원
판매가
28,000원
소장
출간 정보
  • 2026.01.20 전자책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 미지원
파일 정보
  • PDF
  • 386 쪽
  • 96.9MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791196361044
UCI
-
(아쉬탕가 요가를 바탕으로 한) 요가 아사나 지도법

작품 소개

<혼자서도 쉽게 배우고 익히는 ‘알아차림 명상법’ 가이드>

과거에는 종교와 철학의 영역으로 여겨졌던 삶의 가치와 내적 성찰.
이 두 가지를 동시에 만족시키는 수련법으로 평가받아온 ‘알아차림 명상법’을, 지도자 없이도 혼자서 차근차근 익힐 수 있도록 안내하는 실천 지침서이다.

이 책은 저자 스스로가 수련 초기에 겪었던 시행착오를 바탕으로, 알아차림 명상법을 누구나 이해하고 따라 할 수 있도록 단계별로 체계화했다. 명상이 막연하고 어렵게 느껴졌던 이들도 책의 안내를 따라가다 보면 자연스럽게 ‘알아차림’의 경험에 다가갈 수 있도록 구성되어 있다.

책은 명상이 직접 경험의 차원에 이르는 과정을
① 명상에 대한 개념 정립
② 일정한 시간의 명상 수련
③ 일상에서의 적용과 자기 검증
이라는 세 단계로 제시한다. 저자가 실제 수련 과정에서 부딪혔던 고민과 질문들을 함께 풀어내며 설명함으로써, 독자가 자신의 경험으로 명상을 이해하도록 돕는다.

<단계별로 체계적이고 친절하게 안내하는 명상법>

책은 명상이 체험의 단계로 나아가기까지의 큰 흐름을 여섯 개의 장으로 나누어 구체적으로 안내한다.
첫 번째 과정인 1~4장은 명상에 대한 개념 정립에 집중한다. 명상에 대한 이해 없이 무작정 수련을 시작하며 길을 헤매기보다, 이론적 토대를 먼저 세워 명상에 대한 오해와 환상을 객관적으로 바라볼 수 있도록 돕는다.

두 번째 과정인 5장은 앞선 개념 정립을 실제 수련으로 연결한다. 다양한 명상법을 제시하되, 모든 방법을 억지로 시도하기보다는 자신에게 가장 적합한 명상법을 선택해 꾸준히 수련하도록 안내한다. 독자는 여러 명상법을 비교하며 스스로에게 맞는 방식을 찾아갈 수 있다.

세 번째 과정인 6장은 명상을 수련의 시간에만 국한하지 않고, 삶 속에서 자연스럽게 이어갈 수 있도록 돕는 생활 명상법을 다룬다. 이는 명상이 일상의 행복과 평온을 위한 실천으로 자리 잡기를 바라는 저자의 의도가 담긴 부분이다.

<현대인이 행복에 이르는 길, 명상>

알아차림 명상법은 이제 특정 종교의 수행을 넘어, 일반인이 내면의 평화와 삶의 균형을 찾는 데 유용한 방법으로 주목받고 있다. 의학과 심리학 분야에서도 ‘마음챙김(Mindfulness)’이라는 이름으로 그 효과가 인정되고 있을 정도다.

그러나 그 유익함에도 불구하고, 지도자 없이 혼자 수련하기는 여전히 쉽지 않다. 30여 년 가까이 요가와 명상을 수련해온 저자 또한 알아차림 명상을 처음 접했을 때 적지 않은 어려움을 겪었다. 이러한 경험 끝에 저자는, 이 명상법이 널리 전해지고 더 많은 이들이 실제 삶에서 평화와 행복을 체험하기 위해서는 혼자서도 배울 수 있는 실천 지침서가 필요하다고 판단했다. 이 책은 바로 그 필요에서 출발했다.

저자는 “현대인은 명상에 관한 정보와 지식을 충분히 접할 수 있음에도, 실제로 실천하지 않아 명상의 앎에 이르지 못하고 행복이 멀게 느껴진다”며, “이 책에 담긴 명상법을 통해 많은 사람들이 명상의 유익함을 직접 체험하고, 참된 행복에 다가가기를 바란다”고 전한다.

작가 소개

요가 지도자이자 명상 지도자.
1990년부터 명상을 시작했으며, 1997년부터 명상과 요가를 접목한 수련과 지도를 이어오고 있다. 미국 시카고와 피닉스에서 약 5년간 요가 센터를 운영하며, 지역 문화센터와 학교 등에서 요가와 명상 교육을 진행했다.

요가 얼라이언스(Yoga Alliance) 공인 E-RYT500 지도자 자격을 보유하고 있으며, 현재 요가 얼라이언스 인증 국제 요가 강사 전문 요가원 ‘아힘사 요가 & 명상(Ahimsa Yoga & Meditation)’의 대표로서 요가 지도자와 일반 수련생을 지도하고 있다.

또한 한국치유요가협회 요가 특강 ‘아사나 & 해부학’ 지도 교수로 활동하며, 해부학적 이해를 바탕으로 한 안전하고 깊이 있는 수련 교육을 전했다. 이 외에도 기업체 강연 및 다양한 교육 현장에서 요가와 명상을 통한 몸과 마음의 통합적 접근을 꾸준히 이어가고 있다.

요가 지도 과정에서 해부학의 중요성을 깨닫고 외국도서를 번역해 가며 독학한 끝에 국내에서는 알려진 바가 거의 없는 요가 해부학 분야를 개척, 2011년에는 요가 해부학 DVD인 『YogAnatomy Vol.1 & 2』의 내용을 직접 번역하여 판매하였다.

요가 강사들조차도 요가 해부학을 이해하지 못한 채 아사나 동작만을 그대로 배워서 가르치는 현실에 안타까움을 느끼고, 아사나를 제대로 가르칠 수 있는 근거와 방법을 제시해야 한다는 생각에 자신이 공부한 내용을 모두 담아 2015년에 첫 번째 책 『요가 아사나 해부학의 모든 것』을 출간하였다. 2016년에 두 번째 책 『요가 아사나 지도법』, 2018년 세 번째 책 『알아차림 명상』을 펴냈으며, 이 책은 개정판이다.

이 책들은 저자가 강산이 두 번 바뀌는 기간을 넘게 수련하고 공부하여, 철저하게 검증된 자료와 명확한 근거를 바탕으로 해부학 지식을 요가 아사나에 적용하는 방법을 설명함으로써 올바른 요가 수련과 지도의 길을 제시한다. 더 전문적이고 체계적인 요가 지도를 통해 요가의 수준을 높이는 것을 평생의 소명으로 여긴다는 저자의 열정이 담긴 책이다.

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