21일 동안 하루 10분, 홈트로 평생체력 관리 시작해봐요!
보디빌딩 비키니 챔피언·인기 유튜버 고민수의 건강한 습관 만들기
운동 정보에는 빠삭한데 왜 내 몸은 항상 찌뿌둥한 걸까? 최첨단 식이 정보는 꿰고 있는데 왜 항상 다이어트에 실패할까? 지식이 부족해서 그랬던 게 아니다. 그저 운동을, 건강한 식단을 ‘습관’으로 만드는 데 실패했을 뿐이다. 남들처럼 다이어트로 운동을 시작했던 고민수가 보디빌더로 변신해 텍사스 비키니 챔피언까지 될 수 있었던 비결은 운동을 습관으로 만들 수 있었던 ‘21일의 시간’이었다. 운동을 습관으로 만드는 21일 루틴, 하루 10분 맨몸 운동 홈트로 시작해보자. 비키니 챔피언 고민수와 함께 하루하루 ‘작은 성공’을 쌓아가다 보면 어느새 ‘몸 만드는 재미’에 푹 빠질 것이다.
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한국을 떠나 타지 생활을 한지 14년이 되어간다.
운동을 싫어하지 않았지만 정기적으로 하는 타입은 아니 였는데
내가 아프면 날 돌봐줄 사람이 없다는걸 인지하고 건강을 최우선으로 해야 겠다는 생각을 해서 짐을 다녔다.
그런데 운동으로 효과를 보기보단 다녀왔다는데 만족했고
헬스 다닌지 5년만에 PT를 끊어서 근육의 중요성과 체중이 아닌 체지방량에 관심을 갖고 몸을 조금 만들었는데
PT를 그만두니 슬금슬금 다시 돌아오더라....그래도 혼자서 운동은 했는데 식단과 멘탈이 정리가 안 됐고
유튜브에서 승모근 근육 푸는 방법을 찾다가 고민수라는 트레이너를 알게됐다. 2017년 여름쯤인듯...
처음엔 독특한 말투라고 생각 했는데 중독 되버렸고 매주 하는 라이브를 참여해 소통을 했다.
지금껏 난 운동 식단만 신경을 썼고
근본적으로 왜 내가 몸을 만들고 싶은지
왜 열심히 운동하고 쓰레기 같은 음식들을 입에 대는지에 대해 진중하게 생각한 적은 없었던것같다.
호르몬을 탓하며 먹고 컨디션 핑계를 대며 슬슬 운동하고 무서워서 체지방 체크 피하고...
옛날의 사진을 보고 그리워하고...
그런데 내가 이 책을 보고 뜨끔한게 거울 앞에 비치는 지금 이 모습이 자신의 진짜 모습이다 라는 부분이다.
내 핸드폰에 하트 마크가 찍힌 현실의 나와 다른 과거의 내 모습은
카메라 앱을 키고 조명을 받고 몸을 조금 더 날씬 하게 틀고 수십장 찍은 것중에 베스트 샷인데
나는 그런 과거의 나를 그리워 했던것이다.
그래서 현실을 받아 들이기로 하고 집에서 홈트 할때도 스포츠 브라 위에 입었던 셔츠를 벗어버렸다.
한 숨만 나오는 지방들이 보이지만 전에 보지 못한 셀룰라이트를 발견 했고 슬프지만 안도했다.
더 늦게 발견했으면 그걸 없애는데 더 힘드니까 지금 알아챈게 다행이라고 생각했다.
코어집중으로 운동 스케쥴을 짜서 21일이 되는날 어떤일이 벌어질까.
우선 습관을 만드는데 21일이란 길지도 짧지도 않은시간 도전해볼만 하다.
나를 포함한 대부분의 사람들은 성공한 사람의 결과만 부러워한다.
책에도 써있지만 기나긴 여정에 고통을 극복 하고 얻은 결과 인데 모두들 과정을 회피한다.
힘들걸 알기때문에....
누구나 쉽게 얻을 수 없기에 부러워 하고 동경하는것이다.
그 고통도 21일 하다보면 할 만한 습관이 되어버린다. 또 21일 또 21일 나를 업데이트 시키면 난 더 건강해지면 활력이 넘치는 생활을 갖게 될것이다.
우선 책에서 큰 아웃트라인의 어드바이스를 얻고
나를 되돌아 보고 앞으로 어떻게 살것이지 진지 하게 생각해보고 실천해 보자.
뭘 할지 모르겠어 생각돼면
책을 읽고 고민수 클래스를 수강하고 유튜브를 보며 좀더 정보를 얻고 라이브에 참여해서 멘탈강화하고 그냥 따라오면 변해가는 자신을 느끼리라 생각된다.
나 역시 좋은 바디 쉐이프를 갖은건 아니지만 운동의 중요성을 알고 같이 서로 끌어주고 당겨주는 친구들이 있기에 평생 운동을 즐기며 꾸준히 할 수 있을것같다.
망설이지말고 한 번 읽어 보면
공감하고 뭔가 내 안의 에너지가 움직이고 있다는걸 느낄 수 있을거라 생각된다.
Just do it & Join US!
luc***
2020.05.06
한달만에 몸무게 수치를 바꾸는 사람들 이야기를 들을 때마다, 나의 1년 다이어트 계획이 너무 미련해 보였다. 자신감이 떨어지고 있을 때, 이 책을 만났다. 이 책을 읽고 잃어가던 자신감을 다시 얻고 몸무게 수치보다 그외에 달라진 점을 생각하면서 다시 용기를 얻었다. 21일간 꾸준한 운동 습관으로 시작해 10년 동안 원하던 많은 것을 이루었고 더 멋지게 달라진 저자의 인생처럼, 꾸준한 운동 습관으로 하루 하루 나아가면 내 인생도 지금보다는 더 멋지게 달라질 수도 있겠다는 긍정적인 힘을 얻었다.
pos***
2020.04.20
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