- 2013.03.18 전자책 출간
- EPUB
- 약 20.2만 자
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- PAPER
작품 정보
- 우리는 과연 건강과 체력을 잘 갖추는 방법을 제대로 알고 있을까? 이 책 『1일20분 똑똑한 운동』은 과학적 사실과 연구결과를 바탕으로 우리의 목표가 마라톤 풀 코스 기록 단축이든, 집 근처 산책로를 조금 더 여유롭게 걸어 다니기든 간에 건강과 체력을 갖추기 위해 꼭 해야 할 것들과 굳이 할 필요 없는 것들을 명확하게 짚어준다.
- 또한 이 책은 단순히 한 부분에 치우치지 않고 운동을 통한 건강 증진에 필요한 모든 분야를 체계적으로 다루고 있는 ‘사용지침서’이기도 하다. 삶의 목적에 맞는 운동을 고르는 방법으로 시작해 올바른 준비운동법 및 일상운동의 양대 축인 달리기 같은 지구력 운동과 웨이트 트레이닝으로 대표되는 근력 운동, 그리고 정리운동까지 고루고루 일목요연하게 보여준다. 그뿐만 아니라 올바른 운동법과 필히 병행되어야 할 요소인 식이요법과 체중 조절, 부상과 휴식, 운동장비 등에 관해서도 빠짐없이 필요한 정보를 집어넣었다. 심지어 우리 대부분이 그 영향력을 간과하는 부분인 운동과 뇌 활동의 관계와 유전적인 면까지도 다루고 있다. 여기에 건강하게 나이 먹는 과정까지 우리가 일생에서 걱정하는 건강에 관한 모든 사항을 한 권으로 압축해두었다. 이 책 하나만 잘 읽어도 짧게는 당장 몇 개월, 몇 년에서 길게는 남은 삶 내내 건강하게 살아가기 위한 방법을 모두 습득할 수 있다.
● 우리가 몰랐거나 잘못 알고 있는 건강 및 운동 관련 상식들을 정확히 알려주는 건강백과
- 이 책에는 지금까지 몰랐거나 잘못 알고 있었을만한 유용한 건강 및 운동 관련 상식들이 각 장마다 들어있다. 책을 읽으면서 당장 실생활에 적용할 수 있는 과학적으로 입증된 팁을 몇 가지 나열해보면 다음과 같다.
. ‘인간은 뛰기 위해 태어났다’는 말을 흔히 듣지만, 실제로 인간은 ‘걷기 위해’ 태어났다.
. 많은 사람이 신뢰하는 운동 후 마사지는 실제로 지친 근육을 회복시켜주지 못한다.
. 운동으로 잃어버린 영양분을 공급하기에 최적화된 식품은 저지방초콜릿우유다.
. 마라톤을 하는 동안 물을 과하게 마시면 생명이 위협받을 수 있다.
. 일반적으로 말하는 스트레칭은 근육에 그리 좋지 않으며, 달리기는 무릎에 좋은 운동이다.
. 웨이트 트레이닝 같은 근력 훈련은 우리의 머리를 똑똑하게 만들어준다.
. 행운의 속옷 같은 징크스는 실제로 경기력에 도움된다.
. 운동을 시작할 때부터 불편한 마음이 생기는 이유는 유전자 때문일 수도 있다.
- 이 외에도 우리가 흔히 잘못 알고 있는 여러 상식들을 이 책에서 올바르게 교정해주고 있다. 이는 이 책의 저자가 자신의 책을 ‘사용지침서’라고 과감하게 밝힌 이유이기도 하다.
작가
- 1일 20분 똑똑한 운동 (그레첸 레이놀즈, 데이먼 리)
리뷰
4.1
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제목을 보면 하루 20분에 할 수 있는 운동 방법들을 알려주는 책 같지만 읽다보니 그런 내용이 아니었습니다. 운동과 건강에 대한 이슈들을 최신 연구 결과들을 바탕으로 설명한 책인데, 일반적인 상식중에 검증되지 않은 미신들이 많다는 것과 운동이 얼마나 꼭 필요한지 알려주는 내용들이 좋았습니다. 내용은 만족스러웠지만 페이지 편집이 e-book에 전혀 맞춰져 있지 않아서 보기 힘들었다는 점에서 별 하나 뺍니다. 너무 안일하게 e-book을 만든 것 같네요.
sla***2014.06.01책의 내용을 떠나서 편집방식이 전혀 e북을 고려하지 않았다는것에 놀라움을 금치 못하겠다. 여백은 엄청많고 글씨는 너무 작고 나름 화면이 큰 핸드폰을 쓰는 나조차 이리 보기 불편 하다니 ... 게다가 글씨를 크게 보는 설정조차 할수 없고 페이지를 넘길때마다 확대하면서 봐야하는 불편함에 읽기를 포기하였다.
mar***2014.05.04
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