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비싼 암막 커튼, 디지털 디톡스, 주말의 몰아 자기... 남들이 좋다는 수면법을 모두 따라 해보아도, 왜 오후 2시만 되면 뇌가 멈춰버리고 만성 피로에서 벗어나지 못할까요? 이유는 간단합니다. 당신은 뇌가 철저한 물리적 법칙에 종속된 '생물학적 서버'라는 사실을 외면한 채, 고갈되어 가는 의지력이라는 낡은 연료만 억지로 쥐어짜고 있었기 때문입니다. 이 책은 "스마트폰을 멀리하고 일찍 자라"고 잔소리하는 흔한 수면 에세이가 아닙니다. 치밀한 알고

시작해둔 글은 많은데, 완결까지 간 건 없다면. 재밌는 아이디어는 계속 나오는데, 하나를 끝까지 못 밀고 있다면. 그건 성실성 문제가 아니라 구조의 문제다. 왜 그렇게 되는지, 그리고 어떻게 한 번은 끝까지 가야 하는지 정리했다.

■ 의지는 무용하다, 이제 신경 생물학으로 중독을 해체하라 ■ "당신이 금연에 실패한 것은 의지가 부족해서가 아니라, 중독의 기전을 오해했기 때문이다." ✔ 시중의 흔한 금연법들은 늘 당신의 정신력을 채찍질합니다. ✔ 하지만 그것은 과학적으로 불가능한 요구입니다. ✔ 생존을 관장하는 뇌의 심층부는 이미 담배를 공기와 같은 필수 생존 요소로 오인하고 있기 때문입니다. 본서는 하루 3갑의 연쇄 흡연자였던 저자가 뇌과학과 심리학, 그리고 2,500년

“의식”에 관한 공부는 고등학교 1학년 여름 방학에 읽은 “노자”에서 시작되었습니다. 노자는 저를 생각하게 만들었습니다. 노자를 만난 것이 토성 역전 무렵이었으니, 토성 역전을 다시 맞이한 지금까지, 생각이 무엇인지 아는 데에 약 30년이 흘렀습니다. 이 책은 제가 해온 의식에 관한 공부의 종합입니다. 저에게는 이것이 옳았습니다. 저는 나름의 최선을 다해 공부했고, 이렇게 공부한 휴먼디자인은 제 깜냥에 가지고 있던 맹점들을 메우는 데에 큰 역할

이 책은 알렉산더 테크닉을 적용한, 나의 몸 사용 안내서입니다. 알렉산더 테크닉은 F.M.알렉산더가 발견하여 실용화한 몸 사용 방식입니다. 이 책의 모든 내용은 제가 배운 알렉산더 테크닉 교사 과정을 기반으로, 몸 사용에 대한 일반적인 상식들을 더하여 정리되었습니다. 저에게 알렉산더 테크닉을 한 줄로 어떻게 설명하느냐 묻는다면, “알렉산더 테크닉은 ‘생각’을 사용하는 몸 사용 방법입니다.”라고 말씀드립니다. 생각해야 할 주요 지시어는 안내어로

반갑습니다. 저는 알렉산더 테크닉, 휴먼디자인, 타로를 공부하였습니다. 알렉산더 테크닉은 『내쉬고 기다린다, 나의 몸 사용 안내서』, 휴먼디자인은 『내쉬고 기다린다2, 나의 마음 사용 안내서』, 타로는 『내쉬고 기다린다3, 나의 타로, 사용 설명서』로 정리하였습니다. 휴먼디자인을 조금 공부하고 타로를 공부하고 다시 휴먼디자인을 많이 공부했습니다. 휴먼디자인은 다양한 학문을 조화롭게 융합한 자신의 마음 사용 안내서입니다. 휴먼디자인을 창시한 라

이 책은 단순한 자기계발서가 아니다. 이는 ‘인생’이라는 상품을 가장 값지게 거래하는 ‘영혼의 상술’이다. 상인 설봉은 인생의 여덟 가지 천기(天机)를 해체하며, 우리가 그동안 알고 있던 성공과 행복의 공식을 근본적으로 뒤집는다. 초급 편에서는 어떻게 한 사람의 백성으로서 땅에 뿌리내리고 살 것인가를, 중급 편에서는 어떻게 신의를 지키는 고급 생명으로 도약할 것인가를 논한다. 특히 《위로야화》에서 들려주는 깊은 밤의 대화는, 상처받은 영혼을 어

이 책은 하나의 질문에서 시작되었다. 왜 우리는 바꾸 고 싶다고 말하면서도 같은 자리로 돌아오는가. 왜 알면서 도 반복하는가. 왜 분명히 다른 선택을 했다고 생각했는데, 결국 비슷한 결과와 마주하는가. 나는 오랜 상담 현장에서 이 질문을 반복해서 만나왔다. 그리고 그 질문을 따라가다 보면 언제나 같은 자리에 도달한다. 삶을 만드는 것은 사건이 아니라 마음이다. 이 책은 그 마음의 구조를 들여다보는 작업이다. 마음이 어떻게 현 9실을 만들고, 어

《로컬에서 뭐할래?》는 퇴사를 권하는 감상적인 에세이가 아니다. 18년간 방송 현장에서 일한 PD가 조직에서 쌓은 경험을 어떻게 시장의 자산으로 바꾸는지, 로컬의 촌스러움을 어떻게 독점적 IP로 번역하는지, 팬덤과 오프라인 트래픽을 어떻게 매출로 연결하는지, 그리고 AI를 붙여 어떻게 무자본 시스템을 만드는지를 현장 경험으로 풀어낸 실전 기록이다. 조직 안의 경력을 회사 밖에서도 팔리는 언어로 바꾸고 싶은 사람, 서울이 아닌 지역에서 자신만의

이 책은 ‘신뢰와 소통’을 중심으로 한 팀워크 전략을 통해 조직의 변화를 이끄는 실천적 방법을 소개합니다. 다양한 기업과 공공기관, 대학 등에서 10만 명 이상의 구성원들과 함께한 교육 경험을 바탕으로, 실제 현장에서 효과를 입증한 전략과 사례들을 담았습니다. 팀의 긍정적 분위기 형성과 협업을 촉진하는 노하우를 통해, 독자들이 바로 실천할 수 있는 팀워크의 해법을 제공합니다.

[책 소개] “행복은 마음먹기에 달렸습니다” “아픔은 성장하라는 신호입니다” “욕심을 버리면 자유로워집니다.” 들으면 고개가 끄덕여지는 말들입니다. 그러나 정작 힘든 순간에는 이 말들이 멀게 느껴지곤 합니다. 좋은 말이라는 것은 알지만, 그것을 삶 속에서 어떻게 적용해야 하는지에 대한 구체적인 방법이 보이지 않기 때문입니다. 이러한 위로와 조언이 ‘구름 위’에 머무는 이상향이라면, 이 책은 그 구름을 비로 내려 메마른 일상을 적시는 이야기입니다