건강하려면 반드시 알아야 할 최소한의 몸상식 – 콜레스테롤편 상세페이지
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- 2026.08.06 전자책 출간
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파일 정보
- EPUB
- 약 3.9만 자
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- PAPER
ISBN
9791199992740
UCI
-
건강하려면 반드시 알아야 할 최소한의 몸상식 – 콜레스테롤편
작품 정보
콜레스테롤은 적이 아닙니다. 균형이 무너졌을 뿐입니다.
건강검진 결과지의 'LDL 수치' 옆 빨간 화살표. 그 하나에 가슴이 철렁 내려앉으셨나요? "기름진 걸 많이 먹어서일까", "이제 평생 약을 달고 살아야 하나" 하는 걱정이 앞서셨을 겁니다.
하지만 여기 반가운 사실이 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이라는 것, 그리고 무너진 균형은 다시 되돌릴 수 있다는 것입니다.
문제는 넘쳐나는 정보 속에서 '나에게 맞는 기준'을 찾기가 어렵다는 데 있습니다. 계란은 먹어도 되는지, 마른 사람은 왜 수치가 높은지, 스타틴은 정말 위험한지, 영양제는 효과가 있는지. 이 책은 23년간 상담 현장에서 가장 많이 받았던 바로 그 질문들에, 누구나 이해할 수 있는 언어로 답합니다.
나쁜 콜레스테롤(LDL)과 좋은 콜레스테롤(HDL), 중성지방이 내 혈관에서 벌이는 일부터, 무엇을 빼고 무엇을 채워야 하는지, 포화지방과 트랜스지방을 줄이는 법, 식이섬유와 불포화지방을 늘리는 식단, 운동과 체중 관리가 수치에 미치는 영향까지. 오늘 당장 식탁에서 실천할 수 있는 방법만 담았습니다.
수치 하나에 일희일비하지 마세요. 내 혈관을 지키는 건 결국 꾸준한 습관입니다. 약의 시작과 조정은 반드시 의료진과 함께하되, 그 바탕을 든든히 받쳐 주는 것은 매일의 작은 선택입니다.
오늘 하나만 바꿔도, 10년 뒤 당신의 혈관은 달라집니다.
건강검진 결과지의 'LDL 수치' 옆 빨간 화살표. 그 하나에 가슴이 철렁 내려앉으셨나요? "기름진 걸 많이 먹어서일까", "이제 평생 약을 달고 살아야 하나" 하는 걱정이 앞서셨을 겁니다.
하지만 여기 반가운 사실이 있습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이라는 것, 그리고 무너진 균형은 다시 되돌릴 수 있다는 것입니다.
문제는 넘쳐나는 정보 속에서 '나에게 맞는 기준'을 찾기가 어렵다는 데 있습니다. 계란은 먹어도 되는지, 마른 사람은 왜 수치가 높은지, 스타틴은 정말 위험한지, 영양제는 효과가 있는지. 이 책은 23년간 상담 현장에서 가장 많이 받았던 바로 그 질문들에, 누구나 이해할 수 있는 언어로 답합니다.
나쁜 콜레스테롤(LDL)과 좋은 콜레스테롤(HDL), 중성지방이 내 혈관에서 벌이는 일부터, 무엇을 빼고 무엇을 채워야 하는지, 포화지방과 트랜스지방을 줄이는 법, 식이섬유와 불포화지방을 늘리는 식단, 운동과 체중 관리가 수치에 미치는 영향까지. 오늘 당장 식탁에서 실천할 수 있는 방법만 담았습니다.
수치 하나에 일희일비하지 마세요. 내 혈관을 지키는 건 결국 꾸준한 습관입니다. 약의 시작과 조정은 반드시 의료진과 함께하되, 그 바탕을 든든히 받쳐 주는 것은 매일의 작은 선택입니다.
오늘 하나만 바꿔도, 10년 뒤 당신의 혈관은 달라집니다.
작가 소개
영양학 박사 & 임상영양사 배홍숙(심영)
23년간 건강 강의와 상담 현장에서 수만 명을 만나온 영양학 박사이자 임상영양사입니다. 국내 대형 건강기능식품 기업의 전문 강사로 오랜 세월 현장을 지켜왔으며, 현재 국제건강코디네이터협회 교육이사로 활동하고 있습니다.
그 긴 시간 상담실에서 가장 많이 들은 말이 있습니다. "열심히 하는데 왜 안 될까요?", "뭘 어떻게 시작해야 할지 모르겠어요." 넘쳐나는 건강 정보 속에서 정작 '나에게 맞는 기준'을 찾지 못해 지친 분들의 목소리였습니다.
《건강하려면》 시리즈는 그 질문에 대한 답입니다. 어려운 의학 용어나 거창한 이론 대신, 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 습관 하나에서 시작합니다. 뭐부터 시작해야 할 지 막막하게 느껴지던 건강주제를 오랜 상담 경험을 바탕으로 마주 앉아 이야기하듯 따뜻하게 풀어냈습니다.
완벽하지 않아도 괜찮습니다. 오늘 하나만 바꿔도 몸은 분명히 달라집니다. 지금 막막한 당신의 곁을 지키는 든든한 동반자가 되겠습니다.
23년간 건강 강의와 상담 현장에서 수만 명을 만나온 영양학 박사이자 임상영양사입니다. 국내 대형 건강기능식품 기업의 전문 강사로 오랜 세월 현장을 지켜왔으며, 현재 국제건강코디네이터협회 교육이사로 활동하고 있습니다.
그 긴 시간 상담실에서 가장 많이 들은 말이 있습니다. "열심히 하는데 왜 안 될까요?", "뭘 어떻게 시작해야 할지 모르겠어요." 넘쳐나는 건강 정보 속에서 정작 '나에게 맞는 기준'을 찾지 못해 지친 분들의 목소리였습니다.
《건강하려면》 시리즈는 그 질문에 대한 답입니다. 어려운 의학 용어나 거창한 이론 대신, 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 습관 하나에서 시작합니다. 뭐부터 시작해야 할 지 막막하게 느껴지던 건강주제를 오랜 상담 경험을 바탕으로 마주 앉아 이야기하듯 따뜻하게 풀어냈습니다.
완벽하지 않아도 괜찮습니다. 오늘 하나만 바꿔도 몸은 분명히 달라집니다. 지금 막막한 당신의 곁을 지키는 든든한 동반자가 되겠습니다.
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