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헬스장에 못 가도, 시간이 없어도, 의지가 부족해도… 작은 행동 설계로 건강을 자동화하는 17가지 시스템의 힘 ★★★ 하버드·옥스퍼드 연구가 증명한 수면·운동·식사 최적화 공식 “어렵지 않습니다. 힘들지 않습니다. 작게 설계하면, 건강은 자동으로 굴러갑니다.” _이동환, 110만 유튜버 《교육하는 의사! 이동환TV》 ★★★ 최소 노력으로 최대 효과를 뽑아내는 ‘게으른 완벽주의자’를 위한 건강 설계법 운동은 작심삼일, 식단은 매번 실패, 수면은

“발이 살아야 몸이 산다!” 족부 스포츠의학 최고 권위자의 발 건강 종합 솔루션! 움직임 전문가들이 극찬한 족부 건강 관리의 교과서 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 내 몸을 해치고 있었다면? 아픈 발로 하는 운동은 오히려 건강을 해친다. 러닝, 필라테스, 웨이트 트레이닝 등 어떤 운동을 하더라도 발이 불안정하면 운동의 효과가 떨어지는 것은 물론 통증과 부상의 위험도 커진다. 신체의 축소판으로 불릴 만큼 중요한 발은 제2의 심장과도 같으며, 전

★ 전 세계 100만 부 판매 베스트셀러 ★ ★ 신체 기반 심리치료의 권위자 피터 레빈 대표작 ★ 심리학자이자 생물물리학자 피터 레빈 박사가 몸과 마음, 뇌에서 찾아낸 트라우마 치유의 해법 “당신은 트라우마로부터 스스로를 구할 수 있다” 『호랑이 깨우기』는 트라우마의 신체적 각인과 그 근본적 치료법에 대해 설명하는 심리치유서다. 어린 시절 끔찍한 폭력을 겪었던 저자 피터 레빈은 의식에서 지워 버렸던 두려운 기억이 인생에서 우울감, 불안감, 무력

“영양과 해독을 동시에 잡는 식사로 망가진 내 몸을 되살린다!” 염증부터 혈압과 당뇨, 다이어트 그리고 암까지 모든 질병의 원인, 내 몸의 ‘독소’ 없애는 법! 건강 분야 베스트셀러 『완전 소화』 개정증보판 출간! 국립암센터, 서울대 의학연구원에서 예방 의학 전문가까지 류은경 소장의 20년 연구의 정수 1000만 뷰 화제의 영상! ‘아침 과일식’의 원조가 말하는 자연식의 비밀! 오랫동안 건강 분야 베스트셀러로 독자들의 관심을 받아온 『완전 소화

이 책의 저자는 어릴 때부터 골프에 대한 열정이 남달랐다. 저자는 골프채를 다루는 데 있어 깊이 있는 이해가 있으며 이제는 그것을 나누고자 책을 통해 전하고 있다. - 코리안투어 우승자 프로골퍼 함정우 늦은 나이에 김 프로를 통해 골프를 시작했다. 첫 레슨 때 이미 그는 나에게 모든 걸 알려 주었다. 그리고 스스로 골프를 깨우칠 수 있도록 도와주었으며 덕분에 첫 라운드 때 100타를 깨는 신기록도 달성했다. 그의 골프 레슨은 믿을 만하다. 이

비뇨의학과 전문의가 내려주는 특별한 처방 “약보다 달리기!” 꾸준히 관리해주지 않으면 나이가 들면서 몸 여기저기가 삐거덕거리기 마련이다. 그중 성기능에 문제가 생겼다는 것은 건강 전반에 적신호가 켜졌다는 의미이다. 미세한 혈관인 음경혈관은 성인병의 공격을 가장 먼저 받기 때문에, 성기능은 건강 상태를 비춰주는 거울이라고 할 수 있다. 비뇨의학과 전문의인 저자는 남성의 성기능을 끌어올리고 건강과 활력을 회복하는 방법으로 약 대신 달리기를 권한다.

개의 관점이 아닌 인간의 관점으로 행동을 변화시킬 수 없다 반려견 행동기반트레이너가 알려 주는 반려견 문제행동의 매커니즘과 해결방안 유튜브 ‘개훈남tv’ 권기진 행동상담사의 행동기반교육

조울병을 극복하고자 하는 사람들을 위한 책 이 책은 조울병에 대해 꼭 알아야 될 조울병의 정의, 진단, 치료와 가족들의 대처 등 상세한 지식들을 요약, 정리하였다. 또한 국내 대학과 병원의 조울병 전문가인 저자들이 설문을 통해 조울병에 대한 궁금한 사항들을 수집하여 질문으로 구성하였다. 각 질문에 답을 작성한 뒤, 다른 전문가가 그 답을 검증하는 과정을 논문 집필하듯이 신중하게 진행하였다. 이런 과정을 거쳤으므로 일반인뿐만 아니라 전문가들도 참

"평범한 현대인은 거의 대부분의 시간을 의자나 바닥에 앉아서 보내며 스트레칭 한 번 할 기회가 없고, 하더라도 의자에 앉은 채 팔과 상반신을 쭉 펴는 정도에 그친다. 결과적으로 하체 근육이 부실해질 수밖에 없다. 하지만 사람의 하체에는 전신 근육의 70퍼센트가 모여 있다. 뿐만 아니라 하체의 근육에는 남성호르몬 수용체가 모여 있다. 저자는 건강과 정력에 대한 자신의 견해를 담고 있는 칼럼과 조언을 통해 여러분에게 운동을 위한 동기를 부여한다.

의학계가 주목하는 ‘간과 췌장’, 젊음과 건강까지 고려한 근육 운동 챕터를 추가하고, 전 세계 독자들이 보내온 궁금증에 답하는 등 100페이지에 달하는 의학 상식을 새롭게 더했다. 몸속 곳곳을 탐험하며 우리가 어떻게 움직이고 노화하는지 그 실체와 진실을 알려주며, 우리 몸에 대한 근원적 질문에 해답을 제시한다.

“책을 읽으며 치유가 시작된다!” 미로 속에서는 미로의 탈출구를 찾을 수 없습니다. 그래서 미로 밖에서 그린 지도가 필요합니다. 이 책은 강박증이라는 미로에서 벗어나기 위한 ‘지도’입니다. 자신이 어디에 갇혀 있는지 정확히 알면 그곳에서 나올 수 있습니다. 여러분들이 이 책을 강박증 치유를 위한 내비게이션으로 활용하시길 바랍니다.