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‘건강한 잠’을 통해 몸과 마음의 건강을 유지하고, 삶의 활력을 얻을 수 있다! EBS〈명의〉, KBS〈생로병사의 비밀〉 출연, 최고의 수면 의사가 알려 주는 잠에 대한 모든 것 결정하거나 판단하기가 어렵고 실수가 잦아졌다. 에너지가 없어 무기력함을 자주 느낀다. 감정 기복이 심해지면서 짜증을 자주 낸다. 알람을 들어도 바로 일어나기 힘들다. 이 모든 현상의 원인은 ‘잠’에 있다. 수면 시간이 부족하면 사고 체계가 느려지고, 집중력과 기억력이

한 번쯤 배워 보고 싶은 스포츠, 실전 무술이라 호신술로 적합하고 스트레스 해소부터 다이어트 효과까지 장점 가득한 브라질리언 주짓수를 만화로 배워보자! 흔히 격투기는 덩치가 크고 힘이 센 사람들이 유리하다고 하지만, UFC 대회에서 수많은 거구들을 이기고 초대 챔피언에 오른 사람은 왜소한 체격의 브라질 사람이었다. 그리고 그가 사용한 기술은 바로 관절기나 조르기 등으로 상대방을 제압하는 브라질리언 주짓수다. 이 일을 계기로 주짓수는 약자가 강자

이 전자책은 한국출판문화산업진흥원(KPIPA) 〈2023년 전자책 제작 지원 사업〉 선정작입니다. 생존배낭, 이렇게 준비하여 구성하자! 내가 할 수 있는 것을 하라! 국내 유일의 도시재난 전문가가 알려주는 생존배낭 꾸리기, 대피 & 피난법의 모든 것!! ‘생존21-도시재난연구소’ 소장 우승엽이 〈재난시대 생존법〉에 이어 쓴 두 번째 책으로 재난 발생 시 대피법에 관한 요령과 모두의 필수품인 생존배낭 꾸리는 법을 안내하고 있다. 나와 내 가족,

골격, 근육, 소화기, 뇌, 신경… 인체의 구조와 각 장기의 기능을 도해로 이해하다!! 인체는 다양한 부품들로 구성되어 있으며, 작은 세포나 그 세포가 만들어내는 작은 기관에도 고유 이름과 역할이 있어서, 이를 모두 설명하려면 백과사전 수준의 두꺼운 책이 되고 만다. 현재 의료나 스포츠 관련 종사자 또는 관련된 일을 하려는 사람에게 필요한 것은 인체의 구조를 구석구석까지 모두 아는 것이 아니라 꼭 알아두어야 하는 것을 제대로 파악해 두는 것이다

왜 야생동물은 비만과 질병이 없는가? 스테디셀러 <다이어트 불변의 법칙>이 재개정판으로 나왔다. 단기간의 실천법(모노 다이어트)을 수록하고 내용을 탄탄히 보강했다. 시중에 난무하는 상업주의 다이어트와 증상만을 제거하는 제약업계 및 의료계에 경종을 울리는 비만과 질병 치료의 바이블로 재탄생했다. ‘봄여름가을겨울’의 멤버 김종진씨가 살을 빼고 건강을 회복한 다음 100권을 지인들에게 나누어주었다는 책, 유명 유튜버 ‘단희쌤’과 ‘이레네오’가 건강과

조울병을 극복하고자 하는 사람들을 위한 책 이 책은 조울병에 대해 꼭 알아야 될 조울병의 정의, 진단, 치료와 가족들의 대처 등 상세한 지식들을 요약, 정리하였다. 또한 국내 대학과 병원의 조울병 전문가인 저자들이 설문을 통해 조울병에 대한 궁금한 사항들을 수집하여 질문으로 구성하였다. 각 질문에 답을 작성한 뒤, 다른 전문가가 그 답을 검증하는 과정을 논문 집필하듯이 신중하게 진행하였다. 이런 과정을 거쳤으므로 일반인뿐만 아니라 전문가들도 참

“장에 좋다는 말을 함부로 믿지 마라!” 장이 예민한 당신이 꼭 알아야 할 장 건강 상식 ● 유산균과 식이섬유는 무조건 장에 좋다? ● 유익균과 유해균은 정해져 있다? ● 비피더스균 때문에 변비가 심해질 수도 있다? ● 뚱보균과 날씬균이 따로 있다? ● 장 트러블은 100% 스트레스 때문이다? 그때는 맞고 지금은 틀린 소화기학 최신 의학 정보! 설사, 변비 등 의사도 알아주지 않는 장 트러블이 반복된다면… ‘소장내 세균 과잉 증식(SIBO)’에

▶‘케톤체’로 말기 암 환자 83%가 회복되다 ▶“케톤식이 지닌 치유의 힘을 보여 주는 놀라운 성과!” -감수 이영훈(저탄고지 전문가, 의사) “음식으로 못 고치는 병은 약으로도 못 고친다. 음식이 곧 약이 되게 하라.” -히포크라테스 세계 최초 암 환자에 맞춤한 당질 제한 식이 요법으로 말기 암 환자 83%를 호전시키는 데 성공한 후루카와 겐지 박사의 『케톤 혁명』이 판미동에서 출간되었다. ‘케톤체’는 당질 제한이나 단식 등으로 인체 내에 포

나는 왜 이렇게 감정 기복이 심할까? 매일매일 널뛰는 감정으로 힘든 당신에게 마음이 터져 버릴 것만 같다. 내 마음인데, 내 마음대로 되지 않는다. 머리로는 뭐가 정답인지 아는데 가슴까지 전혀 와닿지 않는다. 아침만 해도 신이 나고 하늘을 날 것 같았는데 어느새 우울해져 모든 걸 놓아버리고 싶어졌다. 더 이상 살고 싶지가 않다. 혹시 나… 어딘가 문제가 생긴 게 아닐까? 나날이 치열해지는 경쟁 사회. 갈수록 삶이 힘들어지면서 현대인들은 스트레스

*SBS 스페셜 <끼니 반란>에서 간헐적 단식의 해법으로 제시했던 바로 그 책! 역사상 가장 많은 다이어트 방법과 건강법을 보유하고도 왜 현대인은 건강하지 못한가? 두 달 만에 당신의 유전자가 바뀐다 가장 게으르게 건강해지는 방법, 간헐적 단식! 단식 열풍이 거세다. 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 덴마크 다이어트, 레몬 디톡스 다이어트 등 어쨌든 무언가를 ‘먹으라’던 다이어트에서 이제는 아무것도 ‘먹지 말라’는 다이어트로 전환되고 있다. 하

★ ★★정신과 전문의 하지현, 〈생로병사의 비밀〉 전홍렬 PD, 〈세상을 바꾸는 시간〉 구범준 PD 강력 추천★★★ “SNS, 쇼츠, 음식, 쇼핑, 도박… 도파민에 통제당한 삶의 주도권을 되찾을 시간!” 지친 퇴근길, SNS에서 친구들과 DM(다이렉트 메시지)을 주고받고, 유튜브 영상을 쉴 새 없이 배속으로 시청한다. 집에 도착하기 전에 미리 배달 음식을 시켜 놓고, 광고에 이끌려 들어간 웹페이지에서 그다지 필요하지 않은 물건을 홀린 듯이 결제