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당신은 오늘도 '살찌는 식사'를 건강하다고 믿고 먹었다. 줄여야 할 것은 식사량이 아니라 '숨은 당질'이다. 통밀빵, 과일 주스, 메밀국수, 현미밥······. 많이 먹지도 않았고 과자나 술도 피했지만, 이런 평범한 하루 식사가 무려 300g의 당질을 포함한다. 마키타식 당질 제한 기준으로 보면 다이어트에 필요한 하루 당질 섭취량의 5일분에 해당하는 양이다. 다이어트를 결심할 때마다 우리는 운동량을 늘리고 식사량을 줄인다. 하지만 20만 명 이

모르면 괴롭고, 알면 편해지는 갱년기 산부인과 전문의가 알려 주는 80문 80답 여성의 몸을 깊이 아는 의사와 여성의 마음을 정확히 묻는 기자가 함께 쓴, 가장 현실적인 갱년기 안내서 어느 날부터 밤마다 잠이 깨고, 별일 아닌데도 감정이 요동친다. 머릿속에 안개가 낀 듯 집중하기 어렵고, 심장이 두근거리고 전에 없던 편두통과 관절 통증까지 나타난다. 살은 쉽게 찌고 성욕은 줄어드는데, 병원에서는 이상이 없다고 한다. 제각기 다른 문제처럼 보이는

공은 잘 치는데 복식 경기에서는 왜 자꾸 빈 공간을 내주고 실점할까? 원인은 샷이 아니라 두 선수의 위치와 움직임에 있을 수 있다. 복식은 각자 코트의 절반을 지키는 경기가 아니라, 공과 파트너의 움직임에 맞춰 책임 공간을 끊임없이 조정하는 경기다. 이 책은 초급·초중급 동호인이 가장 어려워하는 위치 선정과 기본 전술을 명확한 기준으로 풀어낸다. 전위와 후위의 역할부터 원업 원백, 투업, 투백 포메이션까지 복식의 기본 구조를 단계적으로 익힌다.

"내 의지와 상관없이 울려대는 소리 때문에 평범했던 일상과 대화의 즐거움마저 잃어버린 당신을 위해." 나에게만 들리는 소리, 갑자기 먹먹해진 귀, 이유 없이 세상이 빙글빙글 도는 어지럼증. 많은 사람은 시간이 지나면 괜찮아질 것이라 생각하지만, 귀가 보내는 작은 신호는 때로 더 큰 질환의 시작일 수 있다. 『이명·난청·어지럼 완전정복』은 막연한 불안과 잘못된 정보 속에서 헤매는 사람들을 위해 증상의 원인부터 치료, 관리법까지 한 권에 담아낸 귀

지난 2020년 출간되어 전국 피구 지도자와 학생 들에게 최고의 실전 지침서로 자리매김한 『전국피구대회 우승 교과서』가 더욱 완성도 높은 개정판으로 돌아왔다. 이 책은 피구의 기본기부터 손캐치, ?빠른 패스, ?차단수 운용 등 전국대회의 승패를 좌우하는 핵심 기술과 전술을 체계적으로 정리하고 실제 경기에서 즉시 활용할 수 있는 다양한 팀 운영 노하우를 담아냈다. 수년간 교육 현장에서 검증된 저자의 경험과 지도 철학을 바탕으로 누구나 이해하기 쉽

원료 성질에 따른 사용법과 피부 타입별 성분 선택 방법부터 화장품 간 궁합까지! 똑똑한 화장품 사용법을 모두 담은 피부 미용 백서 우리나라 화장품법에서는 화장품의 정의로 ‘인체에 대한 작용이 경미한 것’이라고 확실하게 말하고 있다. 엄밀히 말하면 ‘화장품은 피부에 흡수되지 않는다.’ 표피에 작용할 뿐이다. 그럼에도 불구하고 생활 습관 교정 외 표피의 보습과 미백, 트러블을 관리할 수 있는 것은 화장품뿐이다. 그러므로 화장품은 일상에서 피부를 가

'테이핑, 움직임을 바꾸다'는 생활체육인은 물론 선수트레이너(AT), 운동처방사 등 현장 전문가들이 즉시 적용할 수 있도록 고안되었습니다. 다양한 신체 부위별·증상별 실제 적용 케이스와 직관적인 설명, 직관적인 시각 자료를 담아 누구나 쉽고 정확하게 테이핑 기술을 습득할 수 있도록 구성했습니다. 신체의 자연스러운 움직임을 살려 부상을 예방하고 퍼포먼스를 극대화하고자 하는 모든 분들에게 명쾌한 솔루션을 제공합니다.

부모님께 영양제를 하나 더 사드리는 대신, 스스로 건강을 돌볼 수 있는 ‘건강비서’를 선물하세요. 딸이 부모님께 알려드리는 AI 건강비서 세팅 부모님 건강검진 결과지를 볼 때마다 마음이 쓰이시나요? “혈당이 높다는데 괜찮으실까?” “콜레스테롤은 어떻게 낮추지?” “영양제는 뭘 드셔야 하지?” 물어보고 싶어도 괜히 잔소리가 될까 망설이고, 부모님 역시 건강관리를 해야 한다는 건 알지만 무엇부터 시작해야 할지 몰라 미루곤 합니다. 《오늘부터 AI

우리는 왜 잘 먹는데도 점점 기운이 없어질까? 박민수 박사는 그 답을 "많이 먹어서"가 아니라 "비어 있게 먹어서"라고 말한다. 30년간 진료실에서 만난 환자들의 몸을 통해, 저자는 칼로리 계산을 넘어서는 새로운 기준 'LDS-100'을 제안한다. 영양밀도·혈당안정·근육보존·장생태·식사리듬, 다섯 가지 축으로 한 끼의 질을 점수화하는 이 체계는 복잡한 다이어트 이론이 아니라 오늘 저녁 식탁에서 바로 써먹을 수 있는 실전 도구다. 100만 독자가

㈜사이언스북스의 ‘DK 운동의 과학’ 시리즈의 포문을 열었던 『요가의 과학: 당신의 요가를 완성하는 해부학과 생리학의 원리』가 최신 요가 이론과 연구를 집대성한 개정판으로 돌아왔다. 2021년 1월 『요가의 과학』과 『달리기의 과학』 동시 출간으로 시작된 ‘DK 운동의 과학’ 시리즈는 이후 최신작 『수영의 과학』까지 이어지며 어느덧 7권으로 늘어났다. 시리즈의 출발점이었던 『요가의 과학』이 가장 먼저 개정판으로 독자들을 다시 찾아가, 그동안 쌓

㈜사이언스북스에서 출간된 『수영의 과학: 당신의 수영을 완성하는 해부학과 생리학의 원리(Science of Swimming)』는 수영에 입문하는 초심자를 위한 최고의 입문서이자 더 나은 기록에 도전하는 수영인을 위한 양질의 훈련 지침서이다. 이 책의 저자 브렛 호크(Brett Hawke)는 2004년 아테네 올림픽 남자 자유형 50미터 경기에서 오스트레일리아 최고 기록을 경신한 올림픽 수영 선수 출신으로, 7개의 국제 메달과 5번의 오스트레일리