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건강하게 오래 살고 싶다면 ‘통증’부터 잡아야 한다! 신체 나이 되돌리는 부위별 체형 교정 가이드 ★ 국가대표, 근골격계 환자 전문 물리치료사의 건강한 몸 만들기 ★ ‘통증에서 해방되는 부위별 3분 스트레칭’ 수록! √ 피곤할 때 뒷목부터 뻐근하다 √ 어깨가 누가 앉아 있는 것처럼 무겁다 √ 살이 찌고 나서 허리가 아프다 √ 밤마다 다리가 퉁퉁 붓는다 목, 어깨, 허리, 다리 통증은 우리에게 어떤 영향을 미칠까? 통증은 단순히 불편함만 주는 것

“행복한 노후는 배움의 실천” 역사적으로도 유래가 없는 수명의 연장과 인구의 고령화가 진행되는 시대를 맞이하여 지금까지 내려오는 관습적인 노인관의 기계적 답습만으로는 장기화되는 고령기를 맞이하게 된 고령자 자신이 “사람으로서 바람직한 생활의 실현”을 하기 힘들거니와, 고령자 층이 다수를 이루게 된 사회 전체의 발전적 모습도 기대하기 어렵다. 따라서 종래의 마이너스적인 노인 상을 탈피하며 '고령자', '인생에 있어서의 고령기'에서는 인간으로서 의

유방암 희망 프로젝트 2024년 개정판 출간 - 유방암 예방부터 완치까지 김성원 명의가 알려주는 유방암에 관한 모든 것 - 스마트폰으로 볼 수 있는 저자 강의 26개 추가 - 2019년 첫 출간 이후, 책 수익금 전액 유방암 환우에 기부

『마라톤 소녀, 마이티 모』는 1967년 여자 마라톤 세계 기록을 세운 열세 살 소녀, 모린 윌턴의 전기이다. 또한 “여자는 달리면 안 된다”는 금기에 도전한 여자들의 고단한 발자취이다. 여자 달리기 역사는 수많은 마이티 모들이 연대하여 함께 만든 역사이자, 페미니즘 역사의 한 부분이다. “여자는 달릴 수 없다”는 세상에 맞서 여성들에게 달릴 기회를 열어 주기 위해 앞장서서 싸워 온 우리의 마이티 모들! 이들은 여성들이 훨씬 더 많은 것을 해낼

사소한 알람에도 흔들리고 부서지는 유리 집중력을 위한 28일 프로젝트! 하루 1분, 보기만 해도 머리가 좋아진다! ***MIT 뇌과학 연구를 바탕으로 개발한 쉽고 재미있는 집중력 훈련!*** ***실제로 1,082명을 대상으로 실험한 결과 96%가 효과를 실감!*** “인터넷을 검색하려는데 뭘 하려 했는지 생각이 안 나요” “책을 10분 이상 집중해서 보지 못해요” “같은 이야기를 반복한다는 지적을 받아요” “아무런 알람이 오지 않았는데도 새로

实话实说，关于“性”的10种常识 1. 月经 — 男人一生无法体会的痛苦 2．春梦-不是尿床！ 3. 包皮手术-卫生？残忍意识？ 4. 处女膜-还以为是象征纯洁吗？ 5. 乳房-考虑首要作用是什么 6. 胸罩-憋闷要确认尺寸 7. 勃起-小时候因为大而嘲笑，长大之后因为小而被戏弄 ８.手淫行为－为何？怎么了？ 9. 避孕-弄清事实，避免失败 10. 性病-谁都能患上

Guide to 10 Commonly Misunderstood Matter in Sex Let's lay it o the table 1.Menstruation- The pain that men would never know 2. Wet dream- I didn’t wet the bed! 3. Circumcision- A hygienic procedure? Or a cruel, sadistic ritual? 4. The Hymen – Do you

생리휴가가 있으니 몽정휴가를 달라고?! 피임을 한다고 했는데 임신이라니?! 포경수술을 왜 하는지 알고나 하는 거야? 자위행위가 나쁜 것이라고?! 어른들도 모두 성에 대해 너무나도 모른다. 모르니까 잘못된 정보로 원치 않은 결과가 발생하고, 아이들에게도 제대로 가르쳐줄 수 없는 것이다. 이 책에는 성에 대한 필수적이고 현실적인 상식이 들어있다. 성에 대한 무식함을 탈출하고 바람직한 성문화를 위한 첫걸음. 솔직히 까놓고 말하는 성에 대한 10가지

『ApuDa 아프지만, 다행이다』는 암을 가장 쉬운 언어로 풀어내는 4컷 만화 기반 의료 안내서입니다. 20년 이상 항암제를 공부한 저자가 환자와 보호자가 꼭 알아야 할 암 정보를 따뜻한 그림과 함께 담았습니다. 병기, 치료 과정, 항암제의 작용, 부작용 관리, 마음 회복까지 복잡한 의학 지식을 생활 언어로 설명하여, “두려움이 이해로, 이해가 희망으로 바뀌는 경험”을 전합니다. 암을 처음 마주한 분, 가족으로서 도움을 주고 싶은 분, 의료진의

달리기는 별다른 장비나 장소가 필요 없는 가장 단순하면서도 깊이 있는 운동이다. 누구든 운동화 한 켤레만 있으면 지금 당장 집 앞을 나서 달릴 수 있다. 하지만 단순하다고 해서 아무 준비 없이 시작할 수 있는 것은 아니다. 나는 지난 50년 동안 꾸준히 조깅을 해왔다. 바쁜 직장 시절에도, 은퇴 후의 한가한 아침에도, 비와 눈이 내리는 날에도 달리기를 멈추지 않았다. 그 긴 세월 동안 조깅은 내게 건강을 주었고, 사색을 가능하게 했으며, 무엇보

이 글은 백두대간 산행 기록이라 산속의 식물 동물과 함께한 산우들이 주인공이다. 우리나라의 기본 산줄기인 백두대간은 다양한 동식물의 서식지였다. 철 따라 피는 꽃들과 지방, 고도에 따라 다른 식물들을 만나는 즐거움이 컸다. 또 백두대간은 능선을 따라가는 산행이라 동물들을 만날 기회는 적었지만 계절을 알려주는 새소리와 곤충들을 관찰할 수 있었다. 지금도 생동감 넘치는 신록, 무더위도 비껴가는 짙푸른 녹음, 불타오르는 단풍, 꽃보다 아름다운 순백의