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기적의 0원 다이어트 ‘월요단식’ 현대인은 수십 년 전에 비해 물질적으로 풍요로운 생활을 하지만 그에 비해 스트레스를 유발하는 여러 요소가 산재되어 있는 삶을 살고 있다. 취업 실패, 회사의 실적 압박, 전혀 해결되지 않은 개인의 목표와 과제, 꼬여가는 인간관계 등 수없이 많은 고민들이 사람들을 스트레스의 늪에 빠지게 하고 있다. 스트레스에 빠지면 폭식, 호르몬의 불균형 등으로 건강에 이상이 나타나게 된다. 그때서야 여러 가지 다이어트 방법을

보다 자유롭게, 보다 가볍게 몸과 마음을 날아오르게 하는 플라잉 요가 저자 정현주는 바디블라썸 아트 스튜디오 대표로 ‘요가’, ‘필라테스’, ‘플라잉 요가’, ‘에어리얼 실크’ 과정을 교육하고 보급하는 일에 힘쓰고 있다. 그녀는 많은 이들이 플라잉이라는 매력적인 움직임을 통해 건강과 아름다움을 꽃피웠으면 하는 바람으로 《플라잉 요가 홈트》를 집필하였다. 이 책에서는 플라잉 요가의 동작들을 따라 하기 쉬운 동작에서부터 유연성과 근력이 필요한 난이

셀프뷰티 보디멘토로 활동 중인 송다은 저자는 슈퍼모델, 미스코리아 출신 요가 트레이너다. 요가에 대한 남다른 열정으로 10년 동안 꾸준히 요가 수련을 해오는 동시에, 다양한 아로마 테라피 국제자격증을 취득해 아로마 테라피스트로도 역량을 펼치고 있다. 아로마 테라피와 결합한 힐링 요가 프로그램의 섭외 1순위 강사로 다양한 기업에 초대되어 강연을 하고 있으며, 많은 셀렙들의 심신 치료를 위한 퍼스널 요가 트레이너로도 활동해왔다. 이 책은 요가에 대

머리부터 발끝까지! 손으로 만드는 보디디자인 모조리 태워버리는 손끝의 마술, 연소계 미압 마사지 펑퍼짐한 엉덩이, 울퉁불퉁한 허벅지, 통통한 팔뚝, 볼록한 배…. 아무리 다이어트를 해도 빠지지 않는 골칫덩어리 부위가 있다. 이럴 때는 살을 문질러보자! 출간하자마자 일본 아마존 베스트셀러 상위권을 차지한 후 꾸준히 순위를 유지하고 있는 《문질러서 빠지지 않는 살은 없다》가 출간되었다. 체형관리 에스테틱에서 근무했음에도 자신의 몸 관리에는 소홀했던

『누구보다 챌시전문가가 되고싶다』에 이은 시리즈의 두 번째 책으로, 1878년 창단부터 현재의 맨유에 이르기까지, 맨유의 140년 역사를 관통하는 중요한 내용들과 그 시기 EPL의 주요 역사들이 모두 담겨 있다. 그 역사 속에는 맨유가 겪어야 했던 두 차례의 파산위기와 올드 트래포드 위에 떨어진 독일군의 폭격, 퍼거슨 감독이 겪었던 경질 위기와 그가 온갖 난관을 이겨내고 잉글랜드 리그 최다 우승팀의 자리를 차지하기까지의 과정들이 생생히 묘사되어

<무리뉴. 그 남자의 기술>에서 무리뉴의 성공 비결을 통해 현대 사회에서 조직을 이끌기 위한 교과서적인 깨달음을 전수한 한준 기자가 이번에는 이 시대 최고의 풋볼러이자 최고의 스타인 크리스티아누 호날두의 성공 비결을 탐구했다. 과연 호날두는 우리와 무엇이 다르기에 세계 최고의 자리에 설 수 있었을까? 무엇이 그를 세계 최고액 연봉을 받는 축구스타로 만들게 했을까? 이 책에는 호날두가 축구에 대해 끊임없이 열정을 유지할 수 있는 비결, 모두에게

베스트셀러 저자, 국민 주치의 나영무 박사의 마흔 이후 꼭 알아야 할 건강법과 운동 가이드 바야흐로 백세시대에 접어들었다. 모두 안락한 노후를 꿈꾸며 미래를 위해 연금, 보험, 적금, 펀드 등 은퇴 설계에 많은 관심을 쏟고 있다. 하지만 경제적 준비보다 더욱 중요한 중년 건강을 위한 준비에는 소홀한 경우가 많다. 요즘 같은 백세시대에는 ‘얼마나 오래 사느냐’가 아니라 ‘얼마나 건강하고 즐겁게 사느냐’가 중요하다. <운동이 내 몸을 망친다> 저자

생각하는 운동쟁이 ‘피톨로지’가 제안하는 건강한 다이어트의 정석 공포 다이어트는 음식의 종류, 운동 시간 같은 부차적인 문제는 다 걷어내고 오로지 공복감과 포만감 통제에만 집중한, 새로운 다이어트 방법이다. 배고프지 않으면 적게 먹을 것이고, 적게 먹는 만큼 살이 빠진다는 불변의 진리를 다 알면서도 왜 하지 못하고 있는지 꼬집어주고, 궁극적으로 공복감과 포만감 조절만이면 끝나는 공포 다이어트를 통해 평생 지속할 수 있는 건강한 다이어트의 정석을

[초간단 셀프 맨몸운동]은 직장인, 수험생, 주부, 은퇴자 등 일반 사람 누구나 쉽게 실천 가능한 홈트레이닝을 소개하며, 지금이라도 당장 집이나 사무실, 야외 공원에서 돈 안 들이고 시작할 수 있도록 구성했다. 간단한 헬스 도구와 맨손으로 신체 부위에 따라 적절한 스트레칭과 트레이닝 동작을 알기 쉽게 따라 하기 쉽게 소개하고 있다. 모든 동작은 남녀 모두 응용할 수 있다. 책에서 소개하는 남자, 여자 모델의 동작 대부분은 남녀 구분 없이 따라

침대에서 빨리 지치고, 서로 ‘엇박’이 된다면 지금까지 당신의 몸 사용법은 틀렸다 지금 원하는만큼 섹스가 잘 되지 않는다면, 당신은 우선다음 2가지를 체크할 필요가 있다. 1 정상위처럼 지극히 단순한 체위인데 몸이 빨리 지치지는 않는가? (>>> 몸이 빨리 지친다면, 평소 몸의 습관이 잘못 됐거나, 관계 시 잘못된 근육을 사용하고 있다는 증거다). 2 파트너와 관계 시 힘의 방향과 리듬에서 자꾸 '엇박'이 나지 않는가? (>>> 관계 시 '엇박

골퍼라면 누구나 들어 알고 있는, 드라이브 타구가 ‘쇼’라면 퍼팅은 ‘돈’이라는 진부한 유행어가 아니더라도 타수를 줄이려면 결국 퍼팅 실력을 연마해야 함은 누구나 잘 알고 있다. 매 18홀 경기 중에 드라이버는 기껏해야 14번 휘두르지만, 퍼터는 총 타수의 약 40%인 30번 이상 잡아야 한다. 그린에서의 퍼팅으로 매홀 승부가 나므로 당연히 골프경기 현장 TV 중계방송에서도 선수들의 경기 상황을 극적으로 중계하다 보니 방송시간의 약 40%를 퍼