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자유형, 평영, 배영, 접영까지 수영의 모든 것을 담은 수영 교과서이다. 일본의 인기 수영강사인 저자가 수영의 매력에 흠뻑 빠지게끔 쉽고 재미있는 레슨 노하우를 전해준다. 또한 수영 월드 스타 박태환 선수의 2008 베이징 올림픽 금메달 획득의 주역인 노민상 감독의 철저한 감수가 어우러져 있다. 수영의 기초부터 4가지 영법 마스터는 물론 스타트와 턴, 홈 트레이닝 등 혼자서도 충분히 할 수 있는 200가지 훈련법을 컬러 사진과 함께 수록하였다.

“매번 실패했던 다이어트, 2025년에는 반드시 성공한다!” 지금껏 나만 몰랐던, 내가 다이어트에 실패한 이유 100% 성공하는 다이어트를 위한 ‘마인드셋’ 최후의 다이어트를 위한 생활습관 & 식습관 교정 어김없이 연말이 다가왔고, 많은 이들이 한 해의 마무리와 동시에 새로운 해를 계획하고 준비하고 있다. 그리고 새해 계획이라고 하면 빠질 수 없는 단어가 있다. 바로 ‘다이어트’다. 남녀노소 불문하고 살과의 전쟁의 벌이는 시대다. 하지만 원하는

본 책은 <헬스토피아 대표> <인천대학교 체육학과 박사> <인천대학교 보디빌딩 전공교수> <유튜브 채널 운영> <2018 미스터 서울에서 2위 입상> 등 다양한 활동과 경력을 인정받은 저자 심현도 교수가 쓴 책으로 보디빌딩을 처음 시작하거나 보디빌딩에 대한 지식이나 경험이 부족해서 크게 어려움을 겪고 있는 후배들에게 전하는 52가지 저자의 조언을 책으로 엮었습니다.

인스타그램, 유튜브 등 다양한 매체를 통해 쉽게 필라테스 영상을 접하기 전에 필라테스 고급 동작이나 응용 동작의 기준이 되었으면 하는 책입니다. 필라테스 강사는 몸을 잘 쓰는 것도 중요하지만 몸을 잘 볼 줄 아는 것도 중요합니다. 화려한 동작보다는 기본의 충실함을 알고 자세를 연구하는 강사들에게 필독서가 되기를 바라는 마음으로 이 책을 만들었습니다.

1.테니스의 최소 단위는 라켓면과 공이 만나는 순간이다. 이것만 이해해도 테니스의 절반은 이해한 것과 같다. 2.한방샷은 없다. 단위시간당 공치는 횟수를 늘리는 것이 곧 나의 감각을 끌어올리는 길이다. 3.파워는 힘이 아니라 흐름이다. 힘=질량은 그 위의 1%일 뿐이다. 4.기다림이 여유를 낳고, 여유가 공을 보게 한다. 공이 보여야 면을 만들고, 면을 알아야 발리를 이해한다. 5. 테니스에는 정답이 없다. 다만, 더 높은 확률을 아는 자가 경

전술을 알면 축구가 훨씬 더 재밌어진다! 축구가 익숙해질수록 더 알고 싶어진다. 왜 이 장면에서 선수를 교체했는지, 왜 이 포메이션을 선택했는지, 왜 같은 팀인데 감독이 바뀌면 전혀 다른 경기처럼 느껴지는지를 이해하고 싶어지는 것이다. 이 책은 그런 갈증을 채워줄 최고의 축구 전술 입문서다. 복잡한 이론보다는 포지션과 포메이션이라는 전술의 기본부터 하나씩 짚어주며, 흐름과 맥락을 읽는 눈을 길러준다. 가장 큰 장점은 ‘전술’을 전공하지 않은 일

40여 년간 국가대표급 운동선수와 특수요원들의 체력·건강을 담당해온 교수 이상모가 공개하는 ‘생존근육 3가지 단련법’ 나이 들수록 중요한 건 근육! 생존근육 3가지만 키우면 생존력, 면역력, 마음 건강을 지키고 노화도 늦출 수 있다! ● 저자는 40여 년간 국가대표급 운동선수와 특수요원들의 체력·건강 담당 교수로 근무하면서 근력운동, 인터벌, 크로스컨트리 트레이닝 등 과학적이고 체계적인 체력 훈련을 지도했으며, 현재는 한양대학교에서 트레이너를

해독을 하면, 인생의 ‘막힘’도 뻥 뚫린다 보이지 않는 독이 ‘건강 악화’와 ‘노화’의 근본 원인 ‘해독 패스팅’은 인터넷이나 슈퍼마켓에서 구입 가능한 재료를 사용하고 필요한 영양을 섭취하여 몸에 대한 부담을 최대한 줄이면서 실시한다 노화의 원인인 체내의 독(毒)을 패스팅(단식)으로 배출하는 것이다. 최신 연구에서 패스팅은 ‘젊음을 되찾는 효과가 있다’라고 보고하고 있다. 그러나 이론은 알아도 실행이 안 된다. 한다고 해도 효과가 느껴지지 않는

“칼로리 과잉 시대, 우리의 식욕은 중독됐다!” ‘맛과 건강’을 모두 누리며, 새로운 방식으로 식욕을 다스리는 혁명적인 패러다임! 세계적인 인지 신경과학자 레이첼 허즈가 심리와 감각, 환경을 아우르며 식욕에 대한 모든 비밀을 알려주는 역작! 내 몸이 원하는 식욕을 이해하고 재설계하도록 만들어주는 완벽한 솔루션 배가 고파서 충동적으로 음식을 많이 시킨 적은 없는가? 혹은 분명 참아야겠다고 다짐했으면서도 식욕을 이기지 못해 과식한 적이 있는가? 누

90분 안에 담을 수 없는 축구 감동 스토리! 전후반 90분 동안 22명의 선수가 직사각형 그라운드를 누비는 축구. 모든 스포츠가 그렇듯 축구는 공을 차며 달리는 선수보다 지켜보는 관중을 열광하게 한다. 극적인 골에는 부둥켜안으며 승리의 기쁨을 함께 누리고, 응원하는 팀의 패배에는 자기 일처럼 눈물을 흘린다. 오랜 축구 명문이 즐비한 유럽에서는 대를 이어 한 팀의 팬이 된다. 아버지 손을 잡고 처음 축구를 보러 갔다가 팬이 되고, 다시 어린 아

F1 역대 최다승의 전설 루이스 해밀턴의 레이싱 인생 일대기를 조명한다. 루이스 해밀턴은 단순히 그가 이뤄낸 독보적인 성취만으로 높은 평가를 받는 것이 아니다. 스스로 일궈낸 불멸의 대기록에 더해 수많은 역경을 딛고 성공을 거머쥔 인간 승리의 서사까지 갖고 있어 더욱 특별한 존재로 사랑받는 것이다. F1 역사상 최초이자 아직까지도 유일무이한 흑인 드라이버, 천문학적인 돈이 오가는 부호들의 놀이터인 모터스포츠 판에 돌연변이처럼 나타난 이민자, 노