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길들여지지 않은 산을 오르고 어제의 나를 이긴 끝에 마침내 거머쥔 진정한 자유! 2023년 백두대간 종주를 이룬 박선홍 작가의 53일 동안 찬란한 여정을 박진감 넘치게 담은 산행 기행문! 『참새걸음으로 백두대간』은 53일 동안 지리산부터 진부령까지의 대장정을 선명하게 담은 산행 기행문이다. 변화무쌍한 날씨와 예상을 빗나가는 변수가 계속되지만 목표를 향한 발걸음을 멈출 수는 없다. 한 걸음씩 산을 오르며 만난 풍경은 어디에서도 보지 못한 황홀한

산크리스트어로 부터 영어로 번역된 카마수트라, 즉 인도의 성생활과 성의학에 대해서 쓴책. 고대 인도의 인간 성생활의 교과서,고대 중국의 소녀경 처럼 방중술의 교과서. The Kama Sutra of Vatsyayana Translated From The Sanscrit In Seven Parts With Preface, Introduction and Concluding Remarks Author: Vatsyayana Translator: Ric

수련생과 함께 건강과 평화를 나누며, 몸과 마음의 조화를 추구하는 깊이 있는 요가 지도 요가지도사는 단순한 운동을 넘어 삶의 철학으로 내면의 평화를 전하는 따뜻하고 지혜로운 안내자다 ‘하타요가의 명상’ 저자가 알려주는 치유와 성장의 요가 여행 『요가 지도 가이드』는 요가 수업을 준비하고 진행하는 데 필요한 원칙과 효과적인 지도 방법을 담은 안내서다. 수업 전에 안내할 사항부터 60분 수업 프로그램 구성, 그리고 수업 전반에 걸친 지도법까지, 실

저자는 요가원을 운영하면서 다양한 목적을 가지고 요가를 하는 사람들을 많이 만나 왔다. 다이어트, 체형 교정, 심신 안정, 힐링, 부상 방지, 통증 등등 오랜 기간 사람들의 몸을 케어해 주면서 그들이 더 나아질 수 있도록 항상 고민하며 부족한 점을 찾아냈다. 저자는 이 책을 통해 숙면에 도움이 되는 호흡과 요가 동작들을 많은 이들에게 알리고자 한다. 자신의 수면 습관을 체크해 가면서 스스로에 대해 제대로 알고, 앞으로의 방향성을 정해 나아가면

인스타그램, 유튜브 등 다양한 매체를 통해 쉽게 필라테스 영상을 접하기 전에 필라테스 고급 동작이나 응용 동작의 기준이 되었으면 하는 책입니다. 필라테스 강사는 몸을 잘 쓰는 것도 중요하지만 몸을 잘 볼 줄 아는 것도 중요합니다. 화려한 동작보다는 기본의 충실함을 알고 자세를 연구하는 강사들에게 필독서가 되기를 바라는 마음으로 이 책을 만들었습니다.

★ ★ ★ ★ ★ 건강한 뼈와 관절을 위한 운동법으로, 당신의 삶을 변화시킬 수 있는 실천적인 가이드를 제공합니다! ★ ★ ★ ★ ★ 뼈 건강은 미래를 위한 투자입니다. 지금 시작하세요! 이 책은 현대인의 삶에서 간과되기 쉬운 뼈와 관절의 건강을 지키기 위한 다양한 운동법과 영양 정보를 제공합니다. 저자 최유리는 뼈와 관절의 중요성을 강조하며, 골다공증과 관절염 같은 질병을 예방하고 관리하는 방법을 제시합니다. 특히 20대부터 시작해야 할 뼈

『비만과의 작별: 새로운 시작을 위한 가이드』는 비만과의 싸움을 끝내고 건강한 생활을 되찾기 위한 전략을 제시하는 자기계발서입니다. 이 책은 단순히 다이어트와 운동 계획을 넘어선, 지속 가능한 건강 습관과 전반적인 웰빙에 초점을 맞춥니다. 특히 비만의 근본 원인을 탐구하여 체중 감소의 도전과 어려움을 극복할 수 있도록 돕는 심리적, 신체적 접근을 다룹니다. 비만에서 벗어나고자 하는 독자뿐 아니라, 건강한 삶을 새롭게 시작하고자 하는 이들에게 실

이 책은 재활 필라테스에 대한 기본 이해와 효과적인 운동 방법을 다루고 있습니다. 또한 아픈 부위에 맞는 재활 필라테스를 알려주고 쉽게 따라 할 수 있도록 만들었습니다. 이제부터 내 몸을 움직이는 힐링필라테스를 시작해보세요.

“매번 실패했던 다이어트, 2025년에는 반드시 성공한다!” 지금껏 나만 몰랐던, 내가 다이어트에 실패한 이유 100% 성공하는 다이어트를 위한 ‘마인드셋’ 최후의 다이어트를 위한 생활습관 & 식습관 교정 어김없이 연말이 다가왔고, 많은 이들이 한 해의 마무리와 동시에 새로운 해를 계획하고 준비하고 있다. 그리고 새해 계획이라고 하면 빠질 수 없는 단어가 있다. 바로 ‘다이어트’다. 남녀노소 불문하고 살과의 전쟁의 벌이는 시대다. 하지만 원하는

이 책은 50대에도 4개월 만에 15kg을 감량하고 체지방률을 14.7%까지 감량해 20대때보다 더 예쁜 몸매를 갖게된 실전 경험을 진솔하게 엮은 책입니다. 인생에 있어 변화를 꿈꾸지만 어떻게 시작해야할지 몰라 망설이시는 당신을 위한 실전 가이드북! 인바디측정 결과지 보는방법, 운동복 선택하는 법, 내게 맞는 트레이너 선택하는 법, 커뮤니티 안에서 온라인 운동 효과적으로 하는 방법, 초보자를 위한 바디프로필 촬영 실전팁까지 제가 경험하고 터득한

잘 누워 있는 것 만으로 척추가 펴진다 일어나 앉는 것도 귀찮은 귀차니스트들을 위한 누워서 하는 스트레칭 10만 명의 환자를 치료해 온 35년 임상 경험을 가진 저자가 굽은 목, 굽은 어깨, 굽은 허리를 펴는 스트레칭부터 신체 불균형에서 오는 통증과 저림의 해결 방법을 설명한다. 길을 걸으면서도 스마트폰을 보는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있다. 길을 걷다가 문득 유리창에 비친 자기 모습을 보면 깜짝 놀라게 된다. 튀어나온 거북목, 둥글게 굽은 등