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이 책은 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어서 체중 감량이 개인의 신체적, 정신적 건강에 어떤 긍정적인 변화를 일으킬 수 있는지에 대해 탐구합니다. 체중 감량을 시작하면서 겪을 수 있는 현실적 어려움에 대한 실질적 솔루션과 동기부여 방법도 제공합니다. 독자는 이 책을 통해 단순한 ‘감량’의 틀을 넘어, 신체와 정신의 균형 잡힌 삶을 위한 지침을 얻을 수 있을 것입니다.

이 책은 체중 감량에 있어 실질적인 접근 방식을 제안하는 자기계발서입니다. 다이어트의 기초부터 시작하여, 독자가 장기적으로 건강을 유지하며 체중을 조절할 수 있는 전략과 습관을 소개합니다. 이 책은 단순한 체중 감량이 아니라, 근본적인 라이프스타일의 변화를 목표로 하여 독자의 삶을 긍정적으로 개선하도록 돕습니다. 독자가 보다 안전하고 효과적으로 체중을 조절하며 건강을 지킬 수 있도록 돕는 안내서가 될 것입니다.

맨발로 걷든, 신발을 신었든, 대지 위를 걷는 이들을 위한 한 권의 안내서— 최근 ‘맨발 걷기(Earthing)’가 전국적으로 주목받으며, 많은 이들이 신체적·정서적으로 긍정적인 변화를 이야기하고 있다. 그러나 일정 시점 이후 변화가 정체되거나, 날씨와 환경 요인, 또는 바쁜 일상 속 시간의 제약 등으로 인해 지속적인 실천이 어려워지는 경우도 적지 않다. 저자는 오랜 투병 끝에 맨발로 다시 일어섰다. 재기를 위해 다양한 솔루션을 발판 삼아, 맨

자신의 신체를 깊이 이해하고, 각자에게 가장 적합한 운동법을 스스로 설계할 수 있어야 한다. 저자가 이 책을 통해 독자들에게 전하고 싶은 메인 메시지다. 운동을 시작하는 많은 사람들이 운동의 효과만을 먼저 떠올리며, 필라테스를 하면 체형이 교정되고, 헬스를 하면 힘이 세지면서 근육이 빵빵해지고, 요가를 하면 유연성이 길러질 것이라고 생각한다. 하지만 이런 생각은 반은 맞고 반은 틀리다. 필라테스나 요가로도 힘을 키울 수 있고, 헬스로도 체형 교

필자는 합기도 수련을 20여 년 동안 하고, 이후 도장을 2년간 운영했었다. 합기도를 가르치면서 학생들의 변화, 학부모의 니즈 그리고 교육학이 어떻게 접목되는지를 고민하고 연구하였다. 한편으로는 합기도를 사랑하는 수련생의 입장으로, 다른 한편으로는 교육학을 전공한 합기도 지도자의 관점에서 경험을 기반으로 이 책을 집필하였다. _머리말 중에서

현대인은 다양한 다이어트 방법에 도전하지만, 많은 경우 일시적인 감량에 그치거나 요요 현상을 경험하며 실패감을 느낍니다. 이 책은 다이어트가 단순한 체중 감량을 넘어 장기적인 건강 관리의 과정임을 강조합니다. 이 책은 단순히 체중을 줄이는 법이 아니라, 균형 잡힌 식단과 활동적인 생활습관을 통해 평생 건강을 유지할 수 있는 체계적 접근 방식을 제안합니다. 다이어트를 평생의 건강 여정으로 바라보고자 하는 독자에게 좋은 정보를 제공 할 것입니다.

"다이어트 실패의 원인: 잘못된 믿음과 진실"은 건강한 체중 감량을 위해 흔히 빠지는 함정과 잘못된 믿음을 교정해주는 책 입니다. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것만이 아니라, 장기적으로 건강한 생활 방식을 채택하고 자신감을 회복하는 과정이 되어야 한다는 진리를 전달합니다. 독자들은 이 책을 통해 자신의 몸과 건강을 새롭게 이해하고, 다이어트를 평생 지속할 수 있는 긍정적인 습관으로 정립할 수 있는 자신감을 얻게 됩니다.

이 책은 성공적인 체중 감량을 위해 과학적 원리에 근거한 전략을 소개합니다. 다이어트에 실패한 경험이 있거나 지속 가능한 변화를 찾는 사람들을 위해 설계된 이 책은, 단순한 식단 조절을 넘어 신체와 심리에 대한 이해를 바탕으로 한 포괄적인 접근을 제공합니다. 이 책은 다이어트를 넘어 전반적인 삶의 질을 높이고자 하는 사람들에게 좋은 가이드가 될 것입니다.

"시간을 지배하는 다이어트, 간헐적 단식으로 15kg 감량하고 삶의 활력을 되찾다!" 잦은 야근과 불규칙한 식습관, 반복되는 다이어트 실패. 40대 후반의 IT 직장인 윤지열 씨는 건강 검진 결과 '고혈압 전단계' 진단을 받고 충격에 빠집니다. 더 이상 이전의 삶의 방식을 고수할 수 없다고 느낀 그는 마지막 희망으로 '간헐적 단식'의 문을 두드립니다. 이 책은 저자가 6개월 동안 직접 실천한 간헐적 단식의 모든 과정을 생생하게 담고 있습니다.

누구나 다이어트에 도전할 수 있다. 그러나 6개월 또는 1년 이상 유지하는 사람은 거의 없다. 그것은 우리가 무의식중에 먹고, 마시고, 움직이는 습관에 대해 모르기 때문이다. 매년 결심하는 다이어트! 적게 먹으면서 운동해도 어느 순간 거울 앞의 모습에 실망하는 당신! 이 책은 다이어트에 실패하는 당신의 나쁜 습관을 찾아줌으로써, 스스로 올바른 다이어트와 다시 찌지 않는 습관을 만드는 생활습관 업그레이드 식이요법이다. 한번 만들어진 좋은 습관은

운동이 단순히 몸을 변화시키는 것을 넘어 삶이 바뀐다는 것을 몸을 통해 깨달았습니다. 이 책에서는 점핑피트니스가 무엇인지, 어떻게 시작해야 하는지, 그리고 왜 이렇게 효과적인 운동인지 알려드립니다. 심폐 지구력이 올라고가, 스트레스가 풀리는 건 덤! 특히, 운동이 멘탈을 얼마나 강하게 만드는지에 대해서도 이야기 합니다. 그리고 점핑피트니스 입문서처럼 쉽게 보고 따라할 수 있도록 이미지를 첨부하였습니다. 이 책이 새로운 도전과 변화를 시작하는데