베스트

춤에서 중요한 것은 무엇인가? 무용수의 실력, 기획과 구성, 연출, 연습량 등을 꼽을 수 있다. 하지만 가장 중요한 것은 건강이다. 몸이 아프면 춤출 수 없다. 무용처럼 몸을 쓰는 일은 부상의 위험이 높다. 그렇기에 아프지 않고 춤추는 것은 무엇보다 중요하다. 무용 입시생이던 시절, 부상으로 춤을 그만둘 위기에 처한 저자는 꿈을 접지 않고 더 건강하게 춤출 방법을 찾았다. 바로 몸 중심 움직임으로 춤 동작을 실시하는 것이다. 호흡과 함께 코어

운동 수행 능력을 향상시키는 제대로 힘 빼는 법 이 책에서는 운동 수행 능력을 더욱 향상시키는 방법으로 ‘탈력’, 즉 힘 빼는 법을 소개하고 있다. 저자는 스포츠 트레이너로서 이제껏 많은 프로 선수들이 부상의 위험에서 벗어날 수 있게 지도했으며, 선수들의 운동 수행 능력을 향상시켜왔다. 단계별로 소개하는 각 동작은 사진으로 상세하게 설명되어 있는데다 QR코드를 통해 실제 동작을 동영상으로 볼 수 있어 이해하기 쉽게 구성되어 있다. 이 책으로 더

- 한국에서 창제된 종합무예로서 세계 70여 개국에 보급된 통일무도 소개 - 춤과 노래, 운동의 일체화, 무도의 예술화 비전 - 세계인을 위한 생활체육과 무도의 지침서 삼국시대 신라 화랑들은 하늘을 섬기는 신앙인이었고, 예술인이었으며, 목숨을 걸고 나라를 지키는 호국인(護國人)이었습니다. 당시 삼국 중에 가장 약소국가인 신라가 삼국을 통일할 수 있었던 것은 문무겸전(文武兼全) 화랑도, 즉 훌륭한 국가지도자들을 배출하는 저력이 있었기 때문입니다.

저희 대한자세통합필라테스의 교육은 어렵기만 할 것 같은 해부학을 접목한 재활 필라테스를 누구나 쉽게 평가하고 쉽게 레슨에서 적용할 수 있는 ‘즉효성’, 교육 후에도 동일한 효과를 만들어 낼 수 있는 ‘재현성’, 강사의 주관적인 견해가 아닌 논문 근거 기반과 교육진의 충분한 임상 경험이 함께 어우러진 ‘객관성’을 갖추었기 때문에 수강생 선생님들의 만족도 높은 교육을 제공해 드리고 있습니다. 저희 대한자세통합필라테스협회의 교육을 이수하신 선생님들께

저희 대한자세통합필라테스의 교육은 어렵기만 할 것 같은 해부학을 접목한 재활 필라테스를 누구나 쉽게 평가하고 쉽게 레슨에서 적용할 수 있는 ‘즉효성’, 교육 후에도 동일한 효과를 만들어 낼 수 있는 ‘재현성’, 강사의 주관적인 견해가 아닌 논문 근거 기반과 교육진의 충분한 임상 경험이 함께 어우러진 ‘객관성’을 갖추었기 때문에 수강생 선생님들의 만족도 높은 교육을 제공해 드리고 있습니다. 저희 대한자세통합필라테스협회의 교육을 이수하신 선생님들께

10만 팔로워 랜선 요가 강사가 제안하는 쉽고 재미있게 시작하는 나만의 스트레칭 루틴 평범한 주부에서 뒤늦게 요가의 매력에 빠져 요가강사가 된 10만 팔로워 랜선 요가강사가 제안하는 쉽고 재미있게 시작하는 나만의 스트레칭 루틴! ‘구부정한 자세 개선’, ‘틀어진 골반 교정’과 같은 현대인의 고질적인 건강 문제부터, 스트레스를 해소하고 매끈하고 건강한 체형을 만들 수 있는 다이어트 시퀀스까지 57개의 동작을 5~6가지 동작으로 연결하여 쉽고 재미

오롯이 나의 몸과 마음에 집중하는 시간, 가장 편안한 나만의 힐링 홈트 현대인들의 대부분은 아침에 일어나서 해가 지고 잠들기 전까지 많은 에너지를 쏟아내며 바쁘게 살아간다. 각자의 방식으로 쉴 틈 없이 계속 움직이고 긴장하며 보내고, 해소되지 못한 긴장과 피로는 몸의 통증과 체중 증가, 무기력함 등으로 고스란히 우리에게 돌아온다. 오롯이 나만을 위한 시간은 언제였을까? 우리는 몸과 마음의 독소를 해소하는 디톡스가 필요하다. 오랜 기간 필라테스와

프로 스포츠에서 수학을 사용하여 경기력을 향상하고 결과를 예측하는 방법 스포츠에서 수학은 여러 모습으로 숨겨져 있다. 이 책을 통해 스포츠에 수학을 어떻게 사용하는지 볼 수 있다. 이 책을 보면 야구팀이 번트를 거의 하지 말아야 하는 이유, 미식축구 연장전 시스템이 불공평한 이유, 농구 경기에서 득점, 리바운드, 어시스트 기록만으로 NBA 최고의 선수를 결정할 수 없는 이유 등을 통계를 통해 알 수 있다. 데이터 중심의 시각으로 스포츠 공부에

현대인들에게 체중 관리는 엄청난 큰 고민거리입니다. 저칼로리 식단과 격렬한 운동 등 수많은 방법을 시도해 보았지만, 많은 이들이 쉽게 지치고 포기하게 됩니다. 하지만 저탄수화물 고지방 식단인 케토 다이어트는 이러한 고민에 새로운 대안이 될 수 있습니다. 이 책 [저탄고지 다이어트의 과학]은 일회성 단기 다이어트가 아닌, 지속 가능한 생활 방식의 변화를 끌어낼 실용적인 내용을 담고 있습니다. 케토시스의 과학적 원리를 바탕으로 케토제닉 식단 채택을

“다이어트, 저속노화, 체력증진을 한 번에 잡는다!” 25년 차 다이어트 멘토, 〈닥터리TV〉 이진복 원장이 공개하는 미라클 장수 다이어트 ◎ 도서 소개 내 인생에 건강을 더하는 시간, ‘인생백세’ 시리즈 마침내 당신의 몸이 제대로 작동하기 시작한다! 혈당 관리부터 최적의 식사 타이밍, 생활 밀착형 운동 습관까지 12만 구독자의 다이어트 멘토 〈닥터리TV〉가 소개하는 완전 건강 습관 건강하게 살아가는 데 필요한 모든 지식을 한데 모았다! 대한민

근육은 하나만 쓸 수 없다. 근육은 책에 나와 있는 작용보다 더 많은 움직임에 관여하기 때문에 무작정 책에 나와있는 작용만 외우는 것은 위험하다. 그 예시로 광배근의 작용에는 견갑골 하강의 기능은 없지만 실제로 광배근 운동을 할 때 견갑골 하강을 같이 해야 더 많은 자극을 느낄 수 있다. 그 이유는 광배근의 힘의 방향을 보면 알 수 있다. 광배근은 상완골에 붙어 있기 때문에 상완골을 아래로 당기는 힘의 방향을 가지고 있어 견갑골을 간접적으로 하