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요요 다이어트 탈출하기는 단순한 다이어트가 아닌, 지속 가능한 체중 관리를 목표로 하는 사람들을 위한 가이드입니다. 요요 현상으로 인해 반복되는 체중 변동을 경험한 사람들에게 이 책은 어떻게 균형 잡힌 식습관과 올바른 운동, 그리고 심리적 요소들을 통합해 건강한 생활 습관을 형성할 수 있는지에 대한 전략을 제시합니다. 다이어트로 인해 매번 좌절을 겪은 사람들에게 해법을 제공하는 이 책은 더 이상 요요에 시달리지 않게 하는 지침서가 될 것입니다.

"내 몸에 맞는 운동 찾기: 비만을 탈출하는 운동의 힘"은 독자들이 자신에게 맞는 운동을 찾아 건강한 다이어트를 지속할 수 있도록 돕는 지침서입니다. 현대인은 바쁜 생활 속에서 여러 운동법을 시도하지만, 효과를 보지 못하거나 지속하지 못하는 경우가 많습니다. 이 책은 개개인의 체형, 체력 수준, 생활 습관을 고려해 맞춤형 운동을 제안하며, 각자의 특성에 맞는 운동을 찾는 방법을 안내합니다. 운동을 생활화하고 지속 가능한 변화를 만들어가는 과정에

다이어트의 심리학: 마음을 읽고 행동을 바꾸다는 단순한 체중 감량 방법을 넘어, 다이어트에 실패하는 근본적인 원인인 마음의 문제에 집중합니다. 이 책은 다이어트를 통해 단기적인 성과만을 추구하는 것이 아닌, 장기적으로 지속 가능한 변화를 이끌어낼 수 있도록 돕습니다. 우리의 무의식적인 선택, 감정적 식습관, 그리고 자기 통제력을 방해하는 심리적 요소들을 분석하여, 행동 변화를 유도하는 실질적인 방법들을 제시합니다. 이 책을 통해 독자들은 자신을

배드민턴, 처음 3년이 실력을 결정한다. 독하게 배워 제대로 써먹는 배드민턴 실전 팁! 처음 배울 때 철저히 기초를 다지면 건강과 실력을 동시에 키울 수 있다! 기초 기술부터 실전 응용까지 삽화와 함께 친절하게 안내하는 배드민턴 완벽 입문서 배드민턴은 누구든지 배드민턴 라켓만 있으면 가볍게 시작할 수 있는 생활체육이다. 이 책은 배드민턴을 이제 막 시작해 볼까, 생각하는 생활체육인, 건강에 관심 있는 일반인을 대상으로 배드민턴에 대한 가장 기초

90분 안에 담을 수 없는 축구 감동 스토리! 전후반 90분 동안 22명의 선수가 직사각형 그라운드를 누비는 축구. 모든 스포츠가 그렇듯 축구는 공을 차며 달리는 선수보다 지켜보는 관중을 열광하게 한다. 극적인 골에는 부둥켜안으며 승리의 기쁨을 함께 누리고, 응원하는 팀의 패배에는 자기 일처럼 눈물을 흘린다. 오랜 축구 명문이 즐비한 유럽에서는 대를 이어 한 팀의 팬이 된다. 아버지 손을 잡고 처음 축구를 보러 갔다가 팬이 되고, 다시 어린 아

골프하며 생각하고 느끼는 모든 것! 희(喜), 로(怒), 애(哀), 락(樂),애(愛), 오(惡), 욕(慾) 생각이 많아지는 골프, 골프하며 생각하는 것들에 대하여 이 책의 저자 강찬욱의 본업은 광고 기획자다. 일반인 귀에 꽤 익은 많은 광고 카피를 쓴 카피라이터이기도 하다. 그런데 요즘 그는 골프에서도 이름을 널리 알리고 있다. 취미로 시작한 골프지만 USGTF 티칭 프로가 되었고, ‘나쁜골프’라는 유튜브 채널을 운영한다. 중앙일보를 비롯한 골

오래전부터 다양한 다이어트 방법이 개발되고, 제시되어 왔지만, 최근 연구 결과에 따르면 어떤 다이어트 방법도 특별히 뛰어난 효과를 보장해 주지는 않았습니다. 다이어트 성공에 중요한 것은 다이어트 방법보다 끝까지 체중을 관리하려는 의지였던 것입니다. 하지만 그렇다고 해서 각각의 다이어트 방법들이 의미 없는 것은 아닙니다. 오히려 다양한 다이어트의 장단점을 숙지한다면, 다이어트 효율도 증가할 것입니다. 많은 분들이 오로지 ‘체중 감량’을 목표로 다

스트레칭조이의 몸과 마음을 풀어 주는 스트레칭을 제대로 경험하세요! “아주 단순한 스트레칭만으로도 한평생 가지고 살아왔던 만성 통증을 해결할 수 있다!” 아침에 기지개를 켜는 것, 장시간 컴퓨터나 휴대폰 화면을 들여다보다 고개를 들고 하늘을 보는 것, 팔을 위아래로 흔드는 것 등 일상의 모든 것이 스트레칭이다. 단순한 동작이지만 뭉쳐 있거나 뻐근함을 풀어 주는 데에 효과적이다. 이처럼 손을 들거나 허리를 펴고 발을 뻗는 단순한 동작으로 지긋지긋

순수한 아마추어 입장에서 달리기를 소개합니다. 생활체육을 지향합니다. 엘리트 위주의 훈련방법을 탈피하고자 합니다. 달리기는 즐겁고 부상없이 남녀노소 365일 언제나 어디서나 아무런 제약없이 할 수 있습니다. 아마추어들에게 즐겁고 행복한 달리기를 위해 24년 동안 습득하고 체득한 지식과 지혜를 나누고자 합니다. 주위 분들의 많은 권고로 책을 통해 공개하고자 합니다.

이 책은 최근 올림픽, 패럴림픽 1위 국가 미국의 스포츠 정책을 엿보는 책이다. 물론 1968 멕시코시티 올림픽, 1972 뮌헨 올림픽, 1976 몬트리올 올림픽, 1980 모스크바 올림픽, 1988 서울 올림픽에서 소련이 올림픽 1위를 한 적도 있고 2008년 베이징 올림픽에서는 중국이 1위를 하기도 하였다. 그러나 미국이 이와 같이 상위권을 지키는 이유는 체계적인 시스템 덕분이다. 물론 풍부한 스포츠 인프라, 강력한 경제력, 3억 명이 넘는

스포츠 법학은 스포츠에서 일어나는 분쟁을 효율적으로 다루는 학문이다. 만일 스포츠 정신, 즉 스포츠 윤리가 살아 있다면 스포츠 분쟁은 줄어들고 스포츠 법학의 역할은 축소될 것이다. 어쩌면 스포츠 법학의 목표는 생자필멸(生者必滅)이었는지도 모르겠다. 남녀노소, 국적·인종·장애 등 차별 없는 세상, 더 이상 스포츠 분쟁이 없을 정도의 모두가 참여하는 즐거운 스포츠의 생생한 순간을 꿈꾸며 말이다. 올림픽의 창시자 쿠베르탱 남작은 “올림픽에서 가장 중