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대부분의 약재는 물에 넣어 끓이거나, 가루나 환(丸), 단(丹), 또는 고(膏)를 만들어 이용해 왔습니다. 그러나 이러한 방법들은 그 과정이 복잡하고, 때로는 특별한 기술이 필요하기도 하며, 어떤 약재들은 물에 녹지 않아 특정 물질에서만 녹기도 합니다. 무엇보다 물에 끓이는 방법만으로는 약효 성분을 충분히 섭취할 수 없다는 데 문제가 있었습니다. 반면 약초는 물에 끓이는 것보다 술에서 더 잘 우러납니다. 그래서 이 책에서는 우리 주변에서 쉽게

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『365일 건강을 읽는 의학용어』는 일상에서 자주 접하는 의학용어를 쉽게 풀어낸 건강 교양서입니다. 하루 한 단어씩 읽으며 건강 문해력을 키워보세요. 궁금한 용어가 생겼을 때 바로 찾아볼 수도 있습니다. 하루 한 단어가 쌓여 건강을 이해하는 힘이 됩니다.

당신이 알고 있던 수면 상식, 정말 맞을까? 수면 사이클은 정확히 90분일까? 성장호르몬이 분비된다고 알려진 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 꼭 잠을 자야 할까? 잘 때 음악을 틀어놓으면 숙면에 도움이 될까? 우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보내고, 밤새 잠을 설치면 다음 날 괴롭다는 사실도 알지만, 정작 잠이 무엇인지, 어떤 잠이 좋은 잠인지, 잘 자기 위해서는 어떻게 해야 하는지는 제대로 알지 못한다. 심지어 자신이 충분히 자고 있는지조

대부분의 약재는 물에 넣어 끓이거나, 가루나 환(丸), 단(丹), 또는 고(膏)를 만들어 이용해 왔습니다. 그러나 이러한 방법들은 그 과정이 복잡하고, 때로는 특별한 기술이 필요하기도 하며, 어떤 약재들은 물에 녹지 않아 특정 물질에서만 녹기도 합니다. 무엇보다 물에 끓이는 방법만으로는 약효 성분을 충분히 섭취할 수 없다는 데 문제가 있었습니다. 반면 약초는 물에 끓이는 것보다 술에서 더 잘 우러납니다. 그래서 이 책에서는 우리 주변에서 쉽게

“문제는 얼마나 먹느냐가 아니다! 몸이 무엇을 연료로 쓰고 있는가다” 혈당부터 호르몬, 장내 미생물까지 대사를 좌우하는 몸속 균형을 바로잡아라 비만은 단순히 살찌는 문제로 끝나지 않는다. 혈당 조절 이상과 인슐린 저항성, 만성 염증, 호르몬 불균형이 함께 온다! 쉽게 지치고 늘 허기지고 자꾸 아픈 몸이 돼버리는 것이다. 이 상태로는 어렵게 살을 빼도 결국 같은 문제가 반복된다. 『대사 리셋』의 저자이자 대사 건강 전문가 벤 아자디 역시 이 문제

왜 트레이너가 생리학을 알아야 하는가 “쌤, 이거 왜 이렇게 해야 돼요?” 이 질문에 어떻게 답하느냐가 트레이너의 급을 결정합니다. “원래 그렇게 하는 거예요”라고 답하는 순간, 회원은 그 프로그램을 신뢰하지 않습니다. 반대로 “이 강도에서 지방이 제일 잘 타는 구간이라서요. 여기서 조금만 더 올라가면 몸이 탄수화물을 먼저 쓰기 시작하거든요”라고 답하면, 회원은 그 트레이너를 전문가로 인식합니다. 운동생리학은 시험 과목이 아닙니다. 회원을 설득

플로우 요가의 특징은 우리의 몸이 태초의 상태로 돌아가게 하는 것에 중점을 두고 있습니다. 어린아이가 태어나서 겪게 되는 인생의 과정이나 인간의 삶을 살아가며 점점 변화해가는 척추의 모습들을 시퀀스를 통해 표현 하였습니다.수련을 통한 에너지의 흐름 속에서 자신의 진정한 내면의 모습과 삶을 살아가는 자세들을 객관적인 시선으로 바라보고 나를 마주할 수 있는 시간이 되길 바랍니다.

요가의 궁극적 목적은 몸과 마음의 수련을 통해 심신을 정화하고 건강을 되찾는데 있다. 그러나 현대의 요가는 몸무게를 빼는 다이어트와 아름다운 몸매를 가꾸는데 중점을 두는 가시적인 부분에 치중되어 지는 것이 안타까운 현실이다. 나는 골반 다이어트 요가를 통해 요가 전문가 뿐만 아니라 대중들도 쉽게 따라 할 수 있으며 골반 운동을 통해 하체 순환을 토와 주고 부종, 허리의 부자연 스러움을 개선하여 몸이 가벼워지고 그로인해 마음도 정화될 수 있게 하