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이 책은 바쁜 현대인을 위한 간단한 웰니스 솔루션입니다. 하루 10분 스트레칭으로 유연성 향상, 통증 완화, 스트레스 감소, 수면 질 개선을 경험할 수 있습니다. 침대 위 5분 루틴, 의자 스트레칭, 부위별 집중 루틴 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 연구와 사례로 뒷받침합니다. 이제 핑계를 덜고, 나를 위한 10분을 시작하세요!

EBS 화제의 건강 프로그램 〈귀하신 몸〉 공식 단행본 내 몸을 살리는 습관, 관절을 지킬 골든타임을 사수하라! EBS 화제의 건강 프로그램 〈귀하신 몸〉의 방송 중 근골격계 관련 회차만을 엄선해 한 권으로 엮었다. 《귀하신 몸: 근골격계》는 어깨, 목, 무릎, 허리, 골반, 발 등 고질적인 관절 통증을 유발하는 부위와 해당 근골격계 질환을 정리해 식습관과 운동법 등 생활 습관의 변화만으로 통증을 없애는 솔루션을 제시한다. 오십견, 골반 불균형

우리가 주목해야 할 것은 브로콜리의 대표 성분인 설포라판의 존재다. 그동 안 다양한 연구를 통해 밝혀진 설포라판은 가히 ‘만능 해결사’로 불릴 만하 다. 설포라판은 우리 몸에서 너무도 중요한 역할을 담당하기 때문이다. 설포 라판이라는 성분은 우리 몸에서 한두 가지만 이롭게 하는 특정 성분이 결코 아니다. 다양한 효능효과로 무장돼 있다

천년초가 선인장이라고 찬 음식? 정반대입니다. 천년초를 매일 드시면 몸 이 따뜻해져 감기 기운이 와도 열매를 몇 개 먹으면 금방 가시죠. 눈이 점점 밝아지고 몸이 가벼워지면서 체력도 좋아집니다. 단, 항상 다른 음식과 함께 드세요. 천년초 탄수화물은 주로 칼로리가 거의 없는 펙틴과 셀룰로오스입 니다. 그래서 천년초만 먹으면 찬 음식이지만 칼로리가 많은 다른 일반 음식 과 함께 먹으면 신진대사가 활발해져 몸이 따뜻해지고 면역력이 높아집니 다. 매

체했을 때 묵? 아토피에 보이차? 손톱 무좀에 봉숭아꽃? 증상별 민간요법이 끝없이 소개돼 있다. 고열, 당뇨, 액취증, 불임, 감기, 급체, 고지혈증, 빈혈, 백반증까지 수많은 증상별 맞춤 민간요법이 전격 소개돼 있어 민간요법 보물단지와도 같다. 건강다이제스트에서 펴낸 〈쑥덕쑥덕 민간요법 30년 체험기〉가 그것이다. 다양한 민간요법이 재미있는 에피소드와 함께 공개돼 있어 비상한 관심을 모으고 있다. 병원 가기 싫어서 민간요법~ 건강다이제스트에서

‘탈모’의 절망을 ‘발모’의 희망으로~ 헤라클·헤라 탈모·발모 혁명 탈모 경력 30년! 때로는 절망하고 때로는 좌절하고 때로는 애써 담담한 척 살아온 30년 세월이었다. 지독한 유전적 MU자형 탈모 때문이었다. 그래서 늘 가슴 한편에 화두로 담아둘 수밖에 없었던 일! ‘탈모의 절망을 발모의 희망으로 바꿀 수 없을까?’ 동양한의원 조정식 원장이 그 물음과 답을 담은 책을 펴내 화제다. 30년 동안 탈모인으로 살아온 그가 스스로를 임상 대상으로 삼

등통증·등저림·등결림 해결책 제시 『나는 “등통증” 없이 산다』는 대한한방견주관절학회 이효근 회장, 임재균 부회장, 강승철 학술이사가 공동으로 집필에 참여해 세상에 내놓은 등통증 전문서적이다. 등통증을 일으키는 19가지 질병에 대한 원인부터 대처법까지가 낱낱이 공개돼 있다. 지긋지긋한 만성 근육통의 원인인 근막통증증후군, 중년을 위협하는 어깨 불청객 오십견, 어깨통증의 왕중왕 어깨석회성건염, 지긋지긋한 전신 통증의 원인인 섬유근육통 등 등통증,

노화와 만성질환의 뿌리 당독소 바로 알기 밥, 빵, 콜라, 주스까지 우리가 즐겨 먹고 좋아하는 것들이다. 달달한 맛으로 우리의 입맛을 사로잡는다. 치킨, 햄버거, 피자, 감자튀김도 우리가 열렬히 환호하는 것들이다. 국민 간식으로 통한다. 그런데 놀라운 사실이 밝혀져 충격을 주고 있다. 우리가 좋아하는 치킨, 햄버거, 빵, 피자, 콜라, 감자튀김이 노화와 만성질환의 뿌리가 될 수 있다는 것이다. 당독소의 위험성이 서서히 드러나면서부터다. 당독소가

40여 년 침향을 연구한 침향 박사가 펴낸 책 만성 신장병에 침향 희망 보고서 혈액 투석을 앞둔 만성 신부전증 환자가 기사회생한 사연이 들어 있다. 만성 신부전증이 4개월 치료로 좋아진 사연도 소개돼 있다. 백약이 무효인 만성 신부전증이 좋아진 비결은 뭐였을까? 혈액 투석을 앞둔 만성 신부전증 환자가 혈액 투석을 하지 않게 된 비결은 뭐였을까? 건강다이제스트에서 펴낸 〈만성 신장병에 침향 희망 보고서〉는 그 비밀을 밝힌 책이다. 잘 낫지 않기로

신장병 한방 명의가 40년 임상을 밝힌 책! 잘 낫지 않는 신장병 희망 보고서 신장병에 생채소는 먹지 말라고 한다. 신장병에 생과일도 먹지 말라고 한다. 생채소가 신장 기능을 손상시킬 수 있다는 것이다. 생과일이 신장 기능을 망가뜨릴 수 있다는 것이다. 이 같은 주장을 하고 나선 사람은 한의사다. 신장병 한방 명의로 유명하다. 백운당한의원 한의원 김영섭 원장이다. 한의사로서는 드물게 신장병 치료에 40여 년 동안 매진해 온 것으로 알려져 있다.

나는 근막통증 없이 산다 근막통증증후군 이겨낸 29인의 임상 기록 대공개 뻐근함, 결림, 당김, 쪼임, 저림 등이 주 증상으로 나타난다. 화끈거림, 따끔거림, 쓰라림 등의 증상을 동반하기도 한다. 생사를 좌우할 만큼 위협적인 질병은 아니지만 치료를 해도 잘 낫지 않으면서 하루하루를 고통스럽게 하는 질병! 근막통증증후군이다. 머리에서 발끝까지 다 아프다는 근막통증증후군 환자도 있고, 아픈 부위를 도려내고 싶다는 근막통증증후군 환자도 있다. 도대체