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★ 前 국가대표 마라토너 임은주, 이봉주 강력 추천! ★ “나만의 페이스로 끝까지 완주한다!” 입문부터 완주까지 전 과정을 책임지는 실전형 마라톤 안내서 마라톤은 더 이상 프로 러너만의 전유물이 아니다. 달리기를 시작한 누구나 쉽게 도전할 수 있는 취미의 영역에 가까워졌다. 하지만 마라톤 완주에 대한 체계적인 정보 없이 무작정 도전한다면, 예상치 못한 부상으로 포기해 버리기 쉽다. 어쩌면 벌써 잦은 부상의 두려움으로 마라톤 완주를 꿈꾸는 것이

당신의 식탁에 푸른 세 친구가 찾아옵니다. 바닷빛을 닮은 스피루리나, 숲의 초록을 품은 클로렐라, 그리고 새롭게 등장한 빛나는 별 멜로시라. 이 세 친구는 사실 그냥 건강보조식품이 아닙니다. 저마다 성격과 개성이 뚜렷한, 살아 있는 캐릭터 같은 존재죠. 그래서 이 책은 어렵고 딱딱한 영양학 설명 대신, 세 친구가 직접 대화를 나누며 독자에게 말을 거는 형식으로 꾸며졌습니다. 마치 오랜 벗이 “야, 내 장점은 이거야. 근데 이런 부분은 조심해야

무엇을 얼마나 먹으면 좋을까? 먹는 과학 영양학이 모든 질문에 답하다! ‘영양학’이라고 하면 왠지 고리타분하고 지루하다고 많이 생각한다. 어쩌면 굳이 ‘학문’인 걸까 싶은 의구심이 들기도 한다. 모든 것이 넘쳐나는 시대에 ‘영양실조’ 같은 못 먹어서 생기는 병도 없을 테니 필요 없는 게 아닌가 하는 생각도 들 것이다. 하지만 과잉이 되는 시대가 되면서 새로운 양상의 영양 ‘부족’이 발생하고 있다. 다이어트를 하거나 건강한 몸을 만든다고 근거 없

가끔 이유도 모른 채 마음이 무겁게 내려앉을 때가 있습니다. 별다른 일이 없어도 두근거림과 차가운 손끝이 불쑥 찾아올 때, 우리는 종종 스스로를 탓하며 더 깊은 불안 속으로 들어가곤 합니다. 이 책은 그런 순간에 건네는 따뜻한 위로의 손길입니다. 불안을 완전히 없애 주겠다고 약속하지 않습니다. 대신 불안과 함께 살아가며, 압도되지 않고 나를 지켜내는 방법을 알려줍니다. 1장에서는 이유 없는 불안을 이해하고, 몸과 마음이 보내는 신호를 읽는 법을

AI 활용했음 통계청에 따르면 2025년 기준 60세 이상이 전체 인구의 20%가 넘는 1천만명 이상이라고 한다. 한마디로 초고령화 사회이다. 뉴스에서는 심심치 않게 치매환자가 100만명이라는 내용도 종종 나온다. 보건복지부 자료에 따르면 현재 우리나라 치매 환자는 97만명이며 2044년쯤에는 200만명을 넘어설거라고 예상한다고 밝혔다. 치매는 이제 결코 남의 일이 아니다. 또한, 치매는 단순히 환자 본인 개인만의 문제가 아니라 가족들에게도 사

*항생제 복용 중이신가요? 항생제 잘못 드시면 정말 큰일납니다. 항생제 내성이란? : 세균이 더 이상 항생제에 죽지 않는 상태. 작은 감염에도 사망할 수 있다, 혹시 전립선염 때문에 몇 달 넘게 항생제를 먹고 계신가요? 그렇게 계속 먹다가는 항생제 내성에 빠질 수도 있습니다! 생활습관과 식습관을 바꾸셔야 합니다. 그렇지만 어떻게? 이 책에선 이론부터 실행 방법까지 모두 알려드리고 있습니다. 우선 미리보기만 먼저 보셔도 도움이 되실겁니다. 꼭 실

『정신 요법(精神療法)』 영문판. 1909년에 출간된 휴고 뮌스터버그의 심리학서. 심리학과 의학의 관계, 특히 심리학적 원리가 치료 과정에 어떻게 적용될 수 있는지에 초점을 둔 작품이다.

『마음이 몸을 치유한다: 건강의 과학(The Science of Being Well)』(1910) 건강에 관한 실용적인 안내서입니다. 이 책은 『부자가 되는 과학(The Science of Getting Rich)』으로 시작된 저술 연작의 두 번째 결과물이다. 전작이 오직 부(富)를 원하는 이들을 위한 책이었다면, 이 책은 건강을 갈망하는 이들, 철학적 논문이 아닌 실용적인 지침과 안내서를 바라는 이들을 위해 쓰였다. 이 책은 「보편적 생명의

한약, 영양요법, 음식과 정서 그리고 환경의 융합을 강조하는 홀푸드테라피! 홀푸드테라피(Whole Foodtherapy)의 목표는 증상의 완화가 아니라 몸의 재건이다! 몸이 아프면 마음까지 약해진다. 평소 같았으면 그냥 넘어갈 주변의 무심함이 왠지 서운하게 느껴진다. 귀도 얇아져서 ‘카더라’ 통신에 자꾸만 눈이 간다. 평소라면 콧방귀를 뀌었을 말에 혹해서 곧잘 무리수를 두게 된다. 어느 누구인들 생사의 갈림길 앞에서 초연할 수 있을까? “난 큰

신체의 수행 능력에 있어서 관절은 신체가 기능을 구사하는 역학적인 단위이자, 환자가 기능 제한을 호소할 때 범위를 특정하는 기능적 영역이다. 손상과 회복을 반복하면서 성장하는 근육과 달리, 관절은 마모되면 되돌릴 수 없는 소모성 자원이다. 관절이 마모될 경우 신체의 수행 능력을 끌어내려 사회적 수명을 카운트다운한다. 한편 정상적인 인간관계를 유지 또는 확장할 수 없을 때는 기존의 관계를 소모하면서 정신적인 수행 능력을 끌어내려 사회적 수명을 카

"요즘은 잘 자는 것도 자기관리의 일부예요." 웨어러블을 차고, 수면 점수를 공유하고, AI 앱으로 잠든다? 이건 단순한 유행이 아닙니다. 요즘은 수면을 하나의 '능력'으로 보고, 삶의 효율을 높이는 도구로 기술을 받아들이고 있습니다. 이 투비Lab은 그 변화의 중심에 있는 '슬리포노믹스' 현상과 수면 테크의 문화적 의미를 쉽고 흥미롭게 풀어냅니다. 더 잘 자는 것이 더 나은 내일을 만든다는 믿음, 지금 이 이야기를 확인해보세요. * AI 활용