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"시간을 지배하는 다이어트, 간헐적 단식으로 15kg 감량하고 삶의 활력을 되찾다!" 잦은 야근과 불규칙한 식습관, 반복되는 다이어트 실패. 40대 후반의 IT 직장인 윤지열 씨는 건강 검진 결과 '고혈압 전단계' 진단을 받고 충격에 빠집니다. 더 이상 이전의 삶의 방식을 고수할 수 없다고 느낀 그는 마지막 희망으로 '간헐적 단식'의 문을 두드립니다. 이 책은 저자가 6개월 동안 직접 실천한 간헐적 단식의 모든 과정을 생생하게 담고 있습니다.

운동이 단순히 몸을 변화시키는 것을 넘어 삶이 바뀐다는 것을 몸을 통해 깨달았습니다. 이 책에서는 점핑피트니스가 무엇인지, 어떻게 시작해야 하는지, 그리고 왜 이렇게 효과적인 운동인지 알려드립니다. 심폐 지구력이 올라고가, 스트레스가 풀리는 건 덤! 특히, 운동이 멘탈을 얼마나 강하게 만드는지에 대해서도 이야기 합니다. 그리고 점핑피트니스 입문서처럼 쉽게 보고 따라할 수 있도록 이미지를 첨부하였습니다. 이 책이 새로운 도전과 변화를 시작하는데

프롤로그 2024년 1월 1일부터 시작한 연간 프로젝트 챌린지인 ‘2024년 스쿼트 챌린지’를 12월 31일까지 하루도 빠짐없이 완주했다. ‘한국지식컨텐츠진흥원’ 주최로 ‘베짱이글방연구소’, ‘웰슨트서원아카데미’ 주관으로 준비한 챌린지였다. 이런 종류의 챌린지는 라디오 방송과 같다. 주말도, 휴일도 설, 추석도 없다. 몸이 아파도 마음이 아파도 가족이 아파도 그냥 해낸다. 심지어 변명도 할 수 없다. 오늘이 이런 이유로 내일은 저런 이유로 핑계

'당신의 주짓수에 깊이를 더해줄 특별한 지식들' 이 책은 주짓수를 처음 시작하는 초보자부터 수년간 수련해 온 숙련자까지, 모든 주짓수 수련자들에게 기술적인 성장뿐만 아니라 주짓수의 역사, 경기 규칙, 부상 예방, 심리적인 준비까지 다양한 관점에서 더 깊은 이해에 다가서기 위해 만들어 졌습니다. 이 책은 단순히 기술을 가르치는 책이 아닙니다. 이 책은 주짓수의 철학과 메커니즘을 바탕으로 우리의 삶에 다가섭니다. 우리가 좋아하는 주짓수를 더 깊게

이 책은 재활 필라테스에 대한 기본 이해와 효과적인 운동 방법을 다루고 있습니다. 또한 아픈 부위에 맞는 재활 필라테스를 알려주고 쉽게 따라 할 수 있도록 만들었습니다. 이제부터 내 몸을 움직이는 힐링필라테스를 시작해보세요.

이 책은 50대에도 4개월 만에 15kg을 감량하고 체지방률을 14.7%까지 감량해 20대때보다 더 예쁜 몸매를 갖게된 실전 경험과 노하우를 진솔하게 엮은 책입니다. 인생에 있어 변화를 꿈꾸지만 어떻게 시작해야할지 몰라 망설이시는 당신을 위한 실전 가이드북! 인바디측정 결과지 보는방법, 운동복 선택하는 법, 내게 맞는 트레이너 선택하는 법, 커뮤니티 안에서 온라인 운동 효과적으로 하는 방법, 초보자를 위한 바디프로필 촬영 실전팁까지 제가 경험하

<헬스장이 처음이세요?> - 헬스장 100% 완전정복을 위한 초보자 가이드 이 책은 헬스장이라는 낯설고 새로운 공간에서 운동을 처음 시작하는 초보자들을 위해 작성되었습니다. 운동을 처음 접하는 분들이 겪는 막막함과 두려움을 없애고, 건강한 습관을 만들어가는 길을 안내합니다. 📌 이 책의 특징 •실용성과 과학적 근거의 조화 최신 운동 과학과 저자의 15년 현장 경험을 바탕으로, 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 체계적인 운동법과 식단 전략을

❖ 용어사전 시리즈 ❖는 각 분야의 용어를 체계적으로 정리하고 설명하는 데 중점을 둔 전문 사전입니다. 이 책은 해당 분야의 전문가뿐만 아니라 학생, 연구원, 일반 독자 모두에게 유용한 참고서가 될 것입니다. 각 용어는 명확한 정의와 함께 사용 예시, 관련 개념 등을 포함하고 있어, 독자들이 용어의 정확한 의미와 맥락을 쉽게 이해할 수 있도록 돕습니다. 또한, 최신의 정보를 반영하여 변화하는 지식과 기술을 충실히 담아내고 있습니다. ❖ 용어사전

순수한 아마추어 입장에서 달리기를 소개합니다. 생활체육을 지향합니다. 엘리트 위주의 훈련방법을 탈피하고자 합니다. 달리기는 즐겁고 부상없이 남녀노소 365일 언제나 어디서나 아무런 제약없이 할 수 있습니다. 아마추어들에게 즐겁고 행복한 달리기를 위해 24년 동안 습득하고 체득한 지식과 지혜를 나누고자 합니다. 주위 분들의 많은 권고로 책을 통해 공개하고자 합니다.

요즈음 많은 사람들이 달리기를 하는데, 전문 마라토너 선수가 아닌 순수한 아마추어 입장에서 부상없이 즐거운 달리기를 위해 경제적인 자동차 운전을 하듯이 에코 드라이브가 있다면 에코 러닝도 필요하지 않을 까 생각합니다. 부상없는 즐거운 달리기를 표방하면서 24년차 순수 아마추어의 건강하고 즐겁고 행복한 달리기를 지향합니다.

평생 다이어트 걱정 없이 살 수 있는 방법은 없을까? 즐겁게 살 빼는 운동은 없을까? 다이어트의 시작은 줌바로 하세요. 음악에 몸을 맡기고 흔들다 보면 땀이 비오 듯 쏟아지고 하루 한 끼 칼로리인 500kcal 이상 소모하는 고강도 유산소 운동! 유산소와 근력 운동이 결합되어 있어 몸을 만드는데 줌바 하나면 충분합니다. 이젠 먹는 것이 자유롭고 일상이 활력이 넘칠꺼예요. "A WELLNESS LIFESTYLE IS ZUMBA!" - 건강한 삶의