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요가를 알지 못하는 사람도 혼자 시작할 수 있는 요가책 8주, 요가로 달라진 몸을 경험한다 슬림한 팔과 어깨, 잘록한 허리, 그리고 목부터 허리까지 이어지는 반듯한 선. 누구나 꿈꾸는 몸매입니다. 잘못된 자세로 말미암은 뻣뻣하고 구부정한 등, 움츠러든 가슴, 거북목 등은 사람을 둔하고 무기력해 보이게 할 뿐만 아니라 건강상의 문제를 가져옵니다. 이런 자세가 굳어진 사람은 쉽게 피로를 느끼고 자주 스트레스를 받게 됩니다. 어깨가 뭉치고 두통이 생

척추와 3대 관절을 바로잡아 건강한 몸을 만드는 스트레칭! 구부정한 자세로 오랜 시간 앉아서 일하고 운동할 시간도 없이 바쁜 현대인들에게 최적화된, 건강과 아름다운 몸매를 모두 손에 넣을 수 있는 궁극의 건강법을 담은 『궁극의 스트레칭』. 25년간 정형외과 의사로 일하며 일류 운동선수들을 포함해 수많은 환자들을 진료해온 저자가 직접 고안해낸 스트레칭 방법인 ‘궁극의 스트레칭’을 통해 3대 관절을 올바른 위치로 되돌려 균형을 맞추고 시시각각 혹사

읽고 따라하면 당신도 당구 고수 당구가 더욱 즐거워 질 수 있도록 큐걸이·그립법 등 기본부터 고난도 기술로 득점을 올리는 방법까지 ‘알짜’ 노하우가 50개의 주제로 구성된 책이다. 이 책에 소개된 50개의 ‘꿀팁’은 취미나 여가 활용 등 생활 스포츠로 즐기는 아마추어 당구인은 물론 쿠션볼 등 고난도 기술 구사의 ‘촉’을 유지하고 싶은 프로급 선수들에게도 실질적인 도움이 된다. 특히 군더더기 없이 그림과 함께 핵심만 전달하는 책의 내용은 읽기도

파도야, 함께 가자! 파도와 친구와 함께 즐기는 젊음의 스포츠 서핑을 책으로 만난다 몇 년 사이 레저 인구가 급속히 증가하면서 전국적으로 서핑을 즐기는 서퍼들이 2017년 현재 약 12만 명 이상까지 늘었다. 매년 스키와 스노보드 인구들이 서핑으로 발을 돌리고 있으며, 2020년 도쿄올림픽에 서핑 종목이 추가되면서 더욱 인기 있는 레저 스포츠가 되었다. 이 책은 육체, 정신, 감정, 영혼까지 사로잡고, 최상의 열정을 불러일으키는 서핑이 어떤 것

허리병, 제대로 알고 실천하면 기적처럼 낫는다! 설명 잘하는 의사 안풍기 박사가 말하는 척추 건강의 모든 것! 친절하고 설명 잘하는 의사로 이름난 척추질환 명의 안풍기 박사가 그간 진료현장에서 환자들을 진료하며 느낀 점, 환자가 꼭 알아야 할 척추질환 치료의 주요 포인트들을 실제 치료사례와 함께 알기 쉽게 풀어 한 권에 담았다. 분명한 치료 가이드가 있는 다른 질병들과 달리 통증을 치료하는 허리병은 의사의 철학에 따라 치료방법이 달라진다. 의사

『지방의 누명』은 MBC 스페셜에 방송되며 숱한 화제를 모았던 《지방의 누명》이 책으로 출간됐다. 지방이 살을 찌우고 혈관에 쌓여 각종 질환을 일으킨다는 기존의 상식을 뒤집고, 지방을 섭취함으로써 체중감량과 건강개선이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있다는 주장은 사람들에게 충격을 주기에 충분했다. 폭발적인 반응과 함께 논란이 일기도 했던 방송 내용을 일목요연하게 정리하고 최신 연구결과를 추가한 책은 지방이 그동안 왜 홀대를 받아왔는지, 지방이 몸

『베이글녀 가슴처럼』은 저자 마코가 고안해낸 ‘작은 얼굴 예쁜 가슴 운동’을 알려주는 책이다. 올바른 브래지어 선택법과 착용법을 알려주며, 매끄러움을 더해 더욱 매력적인 가슴을 만드는 스킨 및 유두 케어부터 가슴에 좋은 식생활법까지 짚어준다.

침대에서 빨리 지치고, 서로 ‘엇박’이 된다면 지금까지 당신의 몸 사용법은 틀렸다 지금 원하는만큼 섹스가 잘 되지 않는다면, 당신은 우선다음 2가지를 체크할 필요가 있다. 1 정상위처럼 지극히 단순한 체위인데 몸이 빨리 지치지는 않는가? (>>> 몸이 빨리 지친다면, 평소 몸의 습관이 잘못 됐거나, 관계 시 잘못된 근육을 사용하고 있다는 증거다). 2 파트너와 관계 시 힘의 방향과 리듬에서 자꾸 '엇박'이 나지 않는가? (>>> 관계 시 '엇박

몸은 튼튼하게, 몸매는 탄력 있게! 정말, 스트레칭이면 충분하다 ‘살을 빼야겠다, 운동을 시작하자’는 결심과 함께 헬스장으로 가서 회원권을 끊고 운동을 시작한 적이 누구나 한 번은 있다. 하지만 처음의 결심과 달리 의지가 약해져 운동을 몇 번 해보지 못한 안타까운 경험이 대부분이다. ‘집에서 헬스장까지 너무 멀다. 바빠서 헬스장에 갈 시간이 없다’는 이런저런 핑계로 운동할 수 없다면 이제는 다른 방법을 찾아야 한다. 당장 할 수 있는 효율적인

골퍼라면 누구나 들어 알고 있는, 드라이브 타구가 ‘쇼’라면 퍼팅은 ‘돈’이라는 진부한 유행어가 아니더라도 타수를 줄이려면 결국 퍼팅 실력을 연마해야 함은 누구나 잘 알고 있다. 매 18홀 경기 중에 드라이버는 기껏해야 14번 휘두르지만, 퍼터는 총 타수의 약 40%인 30번 이상 잡아야 한다. 그린에서의 퍼팅으로 매홀 승부가 나므로 당연히 골프경기 현장 TV 중계방송에서도 선수들의 경기 상황을 극적으로 중계하다 보니 방송시간의 약 40%를 퍼

이 책은 체육과 교육과정에 대한 기초적 이해, 개발 및 운영, 평가에 관한 총체적 접근을 통해 체육교육의 본질과 핵심을 다루고 있다. 우리나라 초·중·고등학교 체육교육과정의 전체구조와 교육적 맥락을 이해하고, 필요한 교육과정 개발과 그 원리를 실천하고 평가할 수 있는 전문성을 기르는 데 도움을 줄 것이다. 이 책은 현장의 체육교육자뿐만 아니라 우리나라 체육과 교육과정에 대한 전반적인 이해가 필요한 학자와 연구자에게도 연구 방향을 제시해주는 길잡