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일본 아마존 종합 베스트셀러, 누적 10만 부가 팔린 화제의 책! 일본 최고의 재활치료사가 직접 그린 세상에서 가장 알기 쉬운 근육 사용 설명서 140만 건강 유튜버 핏블리 강력 추천! 코로나19 이후 건강에 대한 관심이 급속히 높아지며 국내에서도 운동 인구가 늘어나고 있다. 고령화 시대를 맞아 건강수명, 건강한 몸에 대한 요구가 그 어느 때보다 높은 시기, 과연 자신의 몸을 구성하는 근육에 대해 정확히 알고 있는 사람은 몇이나 될까? 운동을

1인자의 SEX를 배워라!! 수준 높은 일러스트 100장 이상!! 성진국 일본을 휘어잡은 전설의 SEX 교과서, 한국 상륙!! 남성과 여성, 연인과 부부──모든 커플을 만족시키는 마법! 궁극의 테크닉 “아담 터치”를 그림과 함께 배우자!! 자타공인 섹스 전문가 ‘아담 도쿠나가’의 노하우가 응축된 슬로 섹스, 이로써 당신도 밤의 레전드!!!

호모사피엔스는 몸속에 ‘자가 수리점’을 가지고 있다. 감기에 걸렸을 때 기침과 콧물과 가래를 밖으로 배출한다. 몸속에 독소와 노폐물이 가득하기 때문이다. 너무 많은 독성 물질을 간이 중화시키지 못하면, 갑상선을 통한 간접 배출을 시도하여 치료한다. 가려우면 긁고 상처난 곳에 침을 바르는 행위도 모두 700만 년 자연치유 진화의 산물이다. 아픈 개는 잔디밭에 나가 풀을 뜯고, 고양이는 상처를 핥고, 새와 멧돼지는 흙 속에서 뒹굴어 벌레를 퇴치하는

한국사회는 환자를 ‘만들어내고’ 있다! 분쉬의학상 수상, 30년 경력 의사가 알려주는 의료 과잉 시대에 내 몸을 지키는 가장 합리적인 방법 우리는 어떻게 ‘환자’가 되는가? 한국사회의 뒤틀린 의료 현실과 사회구조가 ‘병들고 아픈 몸’을 만들어내고 있음을 통렬하게 비판하는 신간 『가짜 환자』가 출간되었다. 분쉬의학상 수상 의학자이자 『죽음을 배우는 시간』 『어느날 딸이 조용히 무너져 있었다』의 저자인 한림대학교성심병원 류마티스내과 김현아 교수는

꼬르륵’ 소리는 장수 유전자가 발동하고 있다는 증거! 장수 유전자의 스위치를 켜라! 최근 고령화가 급격히 활발해지면서 ""건강하게 장수하기""가 주목 받고 있다. 이 책은 세계 최장수국인 일본에서 출간되자마자 많은 화제를 일으켰으며, 장수하기 위해 하루에 한 끼를 먹으라고 권고한다. 의학박사인 저자는 '나구모식 건강법'을 전파하며 '하루에 한 끼'를 먹는 식습관의 힘을 보여준다. ""공복으로 아픈 곳이 치유된다. 그리고 여성들에겐 건강한 다이어

우리 몸은 본능적으로 단맛에 끌리도록 진화했기 때문에 의식적으로 단것을 피하지 않으면 과도한 당분을 섭취하게 된다. 특히 갈수록 달콤한 음식이 너무 많아지면서 무심코 먹은 한 잔의 음료, 간식 한 그릇이 급격하게 혈당이 올랐다가 다시 빠르게 떨어지는 혈당 스파이크를 일으킨다. 이 책은 최근 가장 뜨거운 건강 키워드인 혈당 스파이크를 중심으로 우리 몸에서 혈당을 조절하는 기본 원리와 누구나 자신의 일상에 맞게 활용할 수 있는 혈당 조절 전략을 담

유튜브 「채찍단」 이번엔 달리기다! 수천 년 동안 사냥과 수집으로 살아가던 우리의 조상들에게 달리기는 위험으로부터 도망치며 자신을 지키는 본능적인 활동이었다. 달리기를 위해 방법이나 기술은 따로 필요하지 않았다. 그저 발로 빠르게 땅을 디디기만 하면 되었다. 하지만 현대에는 달리기를 스포츠로 인정하며 누구나 다양한 목적(건강, 다이어트, 스트레스 해소 등)을 위해 즐기고 있다. 달리기는 장소나 날씨에 영향을 받지 않으며, 누구나 쉽게 할 수 있

“발이 살아야 몸이 산다!” 족부 스포츠의학 최고 권위자의 발 건강 종합 솔루션! 움직임 전문가들이 극찬한 족부 건강 관리의 교과서 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 내 몸을 해치고 있었다면? 아픈 발로 하는 운동은 오히려 건강을 해친다. 러닝, 필라테스, 웨이트 트레이닝 등 어떤 운동을 하더라도 발이 불안정하면 운동의 효과가 떨어지는 것은 물론 통증과 부상의 위험도 커진다. 신체의 축소판으로 불릴 만큼 중요한 발은 제2의 심장과도 같으며, 전

★ KBS 〈생로병사의 비밀〉 화제의 운동법 ★ ★ 슬로 조깅 제창자의 러닝 연구 집대성 ★ “지금껏 모든 운동에 실패했다면, 정답은 슬로 조깅이다!” 다이어트, 노화 예방, 생활습관병 관리까지 마침내 당신의 몸이 반응하는 궁극의 운동 해법 러닝 인구 1,000만 명 시대. 누구나 한 번쯤은 ‘나도 달려볼까?’ 생각하지만 막상 시작은 쉽지 않다. 무릎 부담, 시간 부족, 막연함이 발목을 잡는다. 그래서 많은 이들이 걷기를 선택하지만 걷기만으로는

tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’ 출연, 유튜브 누적 조회수 2,700만 회 돌파 세계적 석학 김의신 박사가 전하는 건강의 본질! 《암에 지는 사람, 암을 이기는 사람》은 김의신 박사가 세계 최고의 암 전문병원 엠디 앤더슨에서 경험한 암과 암을 이긴 사람들에 대해 쓴 책이다. 위로와 용기를 얻었던 독자들이 병 없는 노년을 꿈꾸는 ‘액티브 시니어’가 되었고, 그 변화에 발맞춰 최신 암 치료법과 건강 루틴을 더한 12년 만의 개정판 ‘무병장수 에디션

러너이자 지구력 스포츠 코치로 활약하는 맷 피츠제럴드의 최신 러닝 훈련법 책이다. 고강도 운동, 극한의 인터벌, 러닝 자세 등의 통념을 깨고 ‘저강도·고훈련량’이 중요하다는 사실을 밝혀낸다. 과학적 연구와 실제 러너들의 훈련법을 바탕으로 80%는 천천히 20%는 강하게 달릴 때 가장 빠르게 실력이 향상될 수 있음을 보여준다. 또한 마라톤에서 가장 중요한 인내심과 지구력을 기르는 가장 효과적인 법칙이란 걸 증명한다. 러너라면 누구나 개인 최고 기