전체

어릴 적부터 태권도와 검도, 합기도와 같은 격투 운동을 즐기며 살아왔습니다. 수많은 부상과 통증을 겪으면서, 몸을 회복시키는 방법에 대해 깊이 고민하게 되었습니다. 그렇게 찾아낸 첫 해답은 한국 전통 마사지, 그리고 지압과 경락, 스포츠 마사지를 통한 치료였습니다. 하지만 어느 순간, 이 방식만으로는 충분하지 않다는 한계를 느끼게 되었고, 그 답을 찾아 미국으로 건너가 스웨디시 마사지를 처음 배웠습니다. 스웨디시 마사지는 300년 이상의 역사를

런닝머신을 벗어나 바벨을 들어라 헬스장에 가면 여성들은 대부분 런닝머신 위에 있다. 30분, 1시간씩 뛰지만 몸은 변하지 않는다. 프리웨이트 존은 여전히 남성들의 영역처럼 느껴진다. 하지만 진실은. 여성에게 필요한 건 더 이상 런닝머신이 아니라 덤벨과 바벨이다. 저자는 좀비 같은 체력으로 살던 20대 초반, 계단 오르기도 힘들고 삶에 활력이 없었다. 그런 평범한 여성이 보디빌딩을 만나 선수가 되었다. 몸이 바뀌자 삶이 바뀌었다. 이 책은 단순히

110kg '아빠곰'의 인생 역전 다이어트, 그 6개월의 기적! "평범한 습관이 가장 비범한 결과를 만든다!" "아빠곰은 뚱뚱해~" 아들의 해맑은 동요 한 소절에 세상이 무너지는 것 같았던 한 남자. 건강 검진의 경고등과 사람들 앞에 서야 하는 직업적 부담감은 그를 인생의 벼랑 끝, 새로운 변화의 출발선에 서게 했습니다. 이 책은 110kg의 평범한 직장인이자 아빠였던 '꾸준한준'이 '꾸준함'이라는 무기 하나로 6개월 만에 33kg을 감량하고

'어깨를 바라보다'는 인간의 어깨를 단순한 관절이 아닌, 진화·해부학·움직임의 관점에서 다시 조명하는 책입니다. 헬스장에서 웨이트를 하거나, 일상에서 팔을 뻗거나, 스포츠 현장에서 공을 던질 때 가장 흔히 손상되는 부위가 바로 어깨입니다. 단순히 근육이 약하거나 운동 동작을 잘못해서 쉽게 다치는 것은 아닙니다. 어깨는 쉽게 다칠 수 밖에 없는 숙명을 가지고 있습니다. 이 책은 어깨의 골격적 특징에서 출발해 흉곽과 척추, 호흡, 그리고 시각·전정

두려움이 올라올수록 시선을 정하고, 발목부터 작게 움직인다. ‘작게–천천히–여러 번’—이 책은 초보가 그 감각을 바로 몸에 넣도록 설계된 가장 친절한 입문서다. 대한스키지도자연맹 KSIA Level 1 지도자인 저자가 어려운 용어를 덜고 한글을 먼저 쓰며(필요시 괄호에 영어 병기), 각 장을 ‘짧은 원칙→따라하는 순서→흔한 실수 교정→한줄정리’로 끝내 핸드북처럼 곁에 둘 수 있게 했다. 구성은 장비 선택과 세팅, 옷차림·준비운동·슬로프 매너,

실제 27년차 간호사가 파킨슨 투병 가족을 간호하며 겪게 되는 에피소드를 중심으로 Q&A형식을 빌어 증상을 메모하고, 그런 증상이 왜 일어나는지, 어떤 약을 복용하는지, 무슨 검사를 하는지, 어떤 것들이 환자에게 실질적인 도움이 되는지를 정리하였다.

"가장 격렬한 운동을 하던 남자가 가장 고요한 수련을 시작했다!" 몸이 뻣뻣해서, 남들의 시선이 신경 쓰여서, 혹은 요가가 지루할 것 같아서… 수많은 이유로 매트 위에 서기를 망설였던 여러분을 위한 가장 솔직하고 친절한 요가 안내서입니다. 종합격투기 파이터였던 저자에게 요가는 더 강해지기 위한 ‘스트레칭’일 뿐이었습니다. 하지만 매트 위에서 마주한 것은 기술이 아닌 철학이었고, 경쟁이 아닌 수용이었으며, 힘이 아닌 이완의 세계였습니다. 이 책은

“혹시, ‘살 빼려고’ 큰맘 먹고 산 러닝화가 신발장에서 잠자고 있지는 않나요?” 달리기는 세상에서 가장 간단한 운동처럼 보이지만, 동시에 가장 쉽게 포기하는 운동이기도 합니다. 처음의 열정은 금세 ‘숨이 차서’, ‘무릎이 아파서’, ‘시간이 없어서’라는 수많은 핑계 뒤로 사라지곤 합니다. 이 책은 ‘어떻게 달릴 것인가’를 알려주는 단순한 입문서가 아닙니다. ‘우리는 왜 달리는가’라는 근본적인 질문에 답을 찾아가는, 한 편의 처절하고도 유쾌한

“복싱, 그거 왜 해요?” “왜 돈 내고, 시간 들여서 아픈 운동을 하세요?” 여러분도 이런 질문을 던져본 적 있습니까? 혹은 이런 질문에 명쾌한 답을 하지 못해 망설이고 있습니까? 이 책은 ‘운동법’을 알려주는 단순한 기술 서적이 아닙니다. 링이라는 세상에서 가장 정직한 거울 앞에 선 한 남자가, 수없이 ‘쳐 맞기 전까지는 결코 알지 못했던 것들’에 대한 솔직하고 유쾌한 고백이자, 치열한 성장 기록입니다. 이런 분들께 강력히 추천합니다. -

가끔 이유도 모른 채 마음이 무겁게 내려앉을 때가 있습니다. 별다른 일이 없어도 두근거림과 차가운 손끝이 불쑥 찾아올 때, 우리는 종종 스스로를 탓하며 더 깊은 불안 속으로 들어가곤 합니다. 이 책은 그런 순간에 건네는 따뜻한 위로의 손길입니다. 불안을 완전히 없애 주겠다고 약속하지 않습니다. 대신 불안과 함께 살아가며, 압도되지 않고 나를 지켜내는 방법을 알려줍니다. 1장에서는 이유 없는 불안을 이해하고, 몸과 마음이 보내는 신호를 읽는 법을

“잠은 내일의 나를 빌려오는 시간이다.” 우리는 잠에 대해 얼마나 제대로 알고 있을까요? “8시간은 꼭 자야 한다”, “주말에 몰아서 자면 된다”, “코골이는 깊게 자는 증거다”와 같은 오래된 속설들이 여전히 우리의 수면 습관을 지배하고 있습니다. 하지만 과학은 이들 중 많은 부분이 오해이거나 반쪽짜리 진실임을 밝혀냈습니다. 《잠의 속설들: 과학이 밝혀낸 수면의 진실》은 이러한 통념을 하나하나 점검하며, 최신 연구와 생활 사례를 통해 나에게 맞