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『100세 시대, 병원 없이 사는 법』은 평균 수명이 늘어난 현대 사회에서 당뇨와 고혈압 같은 만성질환 없이 활력 있게 백세 인생을 누릴 수 있는 명확한 생활습관 전략을 제시합니다. 이 책은 식습관, 운동, 스트레스 관리, 수면 등 건강과 직결된 핵심 생활 요소를 깊이 있게 분석하고, 누구나 바로 실천 가능한 구체적이고 과학적인 방법을 담았습니다. 이 책은 최근의 신뢰할 수 있는 의학적 데이터와 연구 자료를 철저히 분석하여 당뇨병과 고혈압 예방

『‘오운완’ 몸을 움직이면, 마음도 움직인다』심리상담사 12명이 함께한 ‘오늘 운동 완료’ 프로젝트. 매일 수많은 마음을 돌보는 상담사들, 정작 그들의 몸과 마음은 누가 돌봐줄 수 있을까? 이 책은 전국 각지에서 활동 중인 상담사들이 하루하루 직접 몸을 움직이며, 자신을 회복하고 지켜낸 기록이다. 어느 날 문득, ‘오늘도 운동 완료!’라는 한 줄 인사로 시작된 변화. 걷는 이, 뛰는 이, 스텝퍼 위에 선 이, 자전거를 타는 이까지. 서로의 실천

병원 치료는 끝났지만, 회복은 아직 끝나지 않았습니다. 많은 암 경험자들이 항암 이후에도 여전히 피로하고, 수면이 어렵고, 몸은 예전 같지 않다고 말합니다. 치료는 끝났지만 삶은 여전히 회복을 원합니다. 이 책은 바로 그 '이후의 시간'을 위한 회복 설계도입니다. 20년 넘게 도수치료와 재활치료 현장에서 환자들을 만나온 물리치료사 고태욱 저자는, 암 이후의 몸이 어떤 방식으로 회복의 흐름을 잃는지를 수많은 환자와의 임상에서 목격해왔습니다. 그리

뷰티와 웰니스가 융합된 시대에 맞춰, 실무자가 쉽게 이해하고 활용할 수 있는 스파 테라피의 이론과 실전을 담은 교재입니다. 감각적 치유, 감성적 공간 구성, 맞춤형 고객 응대까지, 현장에 바로 적용 가능한 내용을 중심으로 구성되어 있습니다.

우리는 왜 점점 더 아픈가? 지금 이 순간에도 수많은 사람들이 이유를 알 수 없는 통증과 피로, 만성질환으로 고통받고 있습니다. 건강을 위해 좋다는 것을 다 해보지만, 몸은 점점 더 무너져 갑니다. 저염식, 당 줄이기, 운동, 보충제… 그런데도 왜 우리는 회복되지 않는 걸까요? 이 책은 기존의 상식을 완전히 뒤엎습니다. 물을 많이 마셔야 한다는 말, 소금을 줄여야 한다는 지침, 건강검진으로 병을 예방할 수 있다는 믿음조차, 이제는 의심해야 할

"달리기는 힘들다? 아니, 진짜 힘든 건 운동을 하지 않는 삶이다!" 이제 건강과 행복, 스트레스 해소와 삶의 활력을 달리기 하나로 모두 잡아라. 달리기에 대한 모든 오해와 두려움을 깨고, 초보자도 무리 없이 시작할 수 있는 명쾌한 안내를 제시한다. 평범한 직장인이었던 저자가 직접 겪고 깨달은 현실적이고 생생한 러닝 노하우로, 당신의 몸과 마음이 가벼워지는 기적을 경험하라!

"먹는 양은 똑같은데 왜 점점 무거워질까?" 이유는 식탁에 있다. 가볍게 먹으면서도 든든하고 맛있게, 건강까지 챙길 수 있는 '가벼운 식단'의 모든 것을 이 책에서 만난다. 아침부터 저녁까지, 맛있게 먹고 건강까지 챙기는 현실적인 레시피로 삶의 활력과 가벼운 몸을 되찾아라!

저속노화(건강한 다이어트)와 건선을 잡기 위해 실천한 자연치유 음식 레시피를 작가의 실제 경험과 라이프스타일을 바탕으로 에세이로 엮은 책이다.

책 소개 30년 전, 자가면역질환으로 시작된 잇몸궤양과 반복되는 치주질환은 제 인생 전반을 흔든 고통의 시작이었습니다. 발치까지 이어지는 긴 여정 속에서, 저는 끊임없이 원인을 파고들었고, 그 과정에서 잇몸질환에 대한 깊은 이해와 자연치유 경험을 축적하게 되었습니다. 이 한 분야로만 SNS에서 활동할 만큼 실전적인 통찰을 쌓았고, 현재는 치유작가로서 사람들의 몸과 삶을 다시 살리는 글을 씁니다. 이 책은 저의 경험을 넘어, 잇몸 문제로 고통받는

'밥상은 건강의 시작’이라는 메시지를 전하며, 매일의 식사가 삶에 어떤 변화를 줄 수 있는지 구체적으로 보여줍니다. 간단하고 실천 가능한 루틴 중심으로 구성되어 있어, 30~60대 중장년층 독자들에게 특히 적합합니다.

50대 이후 수면이 무너진 당신에게, 매일 밤 10분으로 회복되는 루틴을 제안합니다. 호흡 명상, 따뜻한 샤워, 감사 일기 등 누구나 따라 할 수 있는 습관으로 숙면력을 키우세요. 잠은 회복이고, 건강이고, 다시 시작할 힘입니다.