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“50세 이후 아프지 않고 건강하게 사는 비결은 체간근에 있다” 통증은 사라지고 활력은 살아나는 ‘하루 1분 x 2동작 x 4주 반복’ 기적의 체간 스트레칭! 50세가 넘어가면 어깨 결림, 요통, 무릎 시림 등 통증을 호소하는 사람들이 급격히 많아진다. 그런데 이들이 하나 같이 입을 모아 하는 말이 있다. 병원에 가도, 약을 챙겨 먹어도, 물리치료를 받아도, 통증은 사라지지 않는다는 것이다. 그 이유는 바로 ‘체간 건강’이 나빠서다. 체간이란

"일본 현지에서 90만 부 이상 판매된 베스트셀러 《식사가 잘못됐습니다》 마키타 젠지의 최신작! 《100세 건강 주권》은 일본에서 90만 부 이상 판매되며 건강 분야 베스트셀러로 자리를 잡은 《식사가 잘못됐습니다》의 저자 마키타 젠지의 최신간이다. 당뇨병 전문의로서 지금까지 20만 명이 넘는 환자들을 치료해온 저자는 이번 책에서 ‘헬스 리터러시(Health literacy)’를 강조한다. ‘건강 정보 이해력’ 정도로 해석할 수 있는 개념인 헬스

“단 두 동작이면 충분하다!” 가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭 “눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.” “운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.” “운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.” 많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본 말이다. 건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동 부족으로 인해 어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등 몸에서 여러 증상이 나타나고, 자세도 점점 나빠져 몸을

“몸에 좋은 약이 재미까지 있다니!” 아스피린부터 비타민, 변비약까지 매일 먹지만 의외로 알지 못했던 약에 대한 모든 것 인문학 하는 약사의 읽다 보면 묘하게 빠져드는 ‘스펙터클’ 약 이야기. 현재 유행 중인 코로나바이러스를 마스크가 얼마나 막아줄까? 아스피린 최초 발명자가 다른 사람으로 바뀌었다는 사실을 아는가? 비타민 C가 갓노스(godnose)라고 불릴 뻔한 사연은? 미국에서 타이레놀 복용 중단 사태가 일어난 이유는 무엇일까? 히스 레저를

《생각하는 야구 교과서》는 야구장보다 넓고 드라마보다 감동적인 야구의 세계를 보여 줍니다. 어린이를 위한 교육·복지 사업에 힘쓰고 있는 한국방정환재단이 기획하고 교수, 기자, 스포츠평론가 등의 전문가들로 구성된 스포츠문화연구소가 집필했습니다. 이 책은 이기는 야구, 승리만을 위한 야구에서 벗어나 야구만이 지닌 독특한 매력과 정신, 철학과 가치, 야구장 안팎에서 야구 경기를 만들어 가는 사람들의 이야기를 폭넓게 담고 있습니다. 야구 경기를 보듯

공만 차는 아이들, 축구장보다 넓은 축구의 세계를 만나다! 아이들이 평생 함께할 최고의 놀이, 축구! 어린이 축구에 대한 모든 것을 담았다 축구를 하면 꼭 축구 선수가 되어야 할까요? 축구는 꼭 잘해야만 재미있는 스포츠일까요? 이 책은 골을 넣어 이기는 일보다 더 신나고 재미있는, 깊고 넓은 축구의 세계를 보여 줍니다. 국내 축구 전문가들이 쓴 이 책은 축구의 역사, 경기 규칙, 드리블과 패스, 전략과 전술 등 축구에 대한 깊이 있는 정보를 담

이 책은 ‘먹지 않음’의 진짜 힘을 과학적으로 파헤친다. 풍요의 시대, 우리는 너무 많이 먹어서 병든다. 병이 생기면 또 뭔가를 더 먹으려 하지만, 진짜 해답은 ‘덜 먹는 것’에 있다. 저자는 성균관대학교 생명과학과 졸업, 뇌과학·호르몬·줄기세포 등 인체의 근본 원리를 연구해온 다수의 과학 교양서 저자다. 이번 책에서는 공복과 오토파지(자가포식)라는 최신 생명과학 이론을 생활 속 실천법과 연결해 누구나 쉽게 따라할 수 있는 건강의 비밀을 풀어낸

마인드풀 다이어트: 마음으로 시작하는 체중 관리는 다이어트에 실패하거나 요요 현상을 겪는 많은 이들에게 해결책을 제시하는 책입니다. 단순한 칼로리 계산이나 식단 조절에 의존하는 다이어트 방법에서 벗어나, 이 책은 마음의 힘을 바탕으로 체중을 관리하는 법을 가르칩니다. 자신의 감정, 식사 습관, 그리고 몸의 신호에 대해 인식하는 방법을 배우면, 단기적인 체중 감량이 아닌 지속 가능한 건강과 균형을 유지할 수 있습니다. 다양한 명상, 호흡법, 그리

본 책은 '치매 예방과 관리에 있어 물리치료의 역할'이라는 주제로, 물리치료 분야에서 치매에 대한 이해를 넓히고 근거 기반의 실용적 정보를 제공하는 것을 목적으로 합니다. 치매의 기초 의학적 지식과 위험요인, 최신 연구 동향과 물리치료 중재 방법, 치매 친화적 사회로의 방향성 등을 포괄적으로 다루고 있습니다. 이 책의 주요 독자층은 물리치료사를 비롯한 보건의료 전문가, 치매 예방 및 재활 분야 연구자, 관련 학과 학생 등입니다. 최신 치매 정보

가족의료비 연간 90% 이상 절약! 이 책을 읽는 것 만으로 건강에 대한 지금까지의 고정관념을 타파하며, 새로운 건강으로 인생역전이 시작됩니다. 비타민C에 관한 역사적, 의학적 고찰과 함께, 1981년 발표된 로버트 캐스카트 박사의 비타민C 메가도스를, 누구나 쉽게 이해하고 용이하게 시행할 수 있도록 설명을 한 책입니다, 19 가지 질병/질환군에 대하여, 환자의 신체조건에 따른, 일일 비타민C 복용방법을 일목요연하게 정리하였으며, 10가지 이상

길 안내자로 걷기 동호회 회원들과 함께 2022년 5월부터 2023년 7월까지 약 1년 3개월 간 거의 매주 주말에 걸으며 860km에 달하는 경기 둘레길을 완보했다. 혼자 걸었으면 불가능했던 일이었지만 함께 걸었기에 가능했다. 혼자 걸었으면 마음 편하게 걸을 수 있었는데, 함께 걸었기에 불편한 일도 있었다. 길 위에서 만난 친구와 상황은 마음 근육을 단단하게 만들어 주었다. 만났던 길벗과 상황은 완보 후에 좋은 친구와 추억이 되었다. 우리들이