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“하루 30분 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!” 슬로 조깅 창시자가 직접 쓴 ‘슬로 조깅의 교과서’ 슬로 조깅은 후쿠오카대학 스포츠과학부의 다나카 히로아키 교수가 고안한 운동법으로, 웃는 얼굴을 유지할 수 있는 속도로 천천히 달리는 조깅이다. 좁은 보폭으로 발바닥 앞부분으로 착지하며 숨이 차지 않게 달리는 것이 핵심이다. 하루 30~60분 슬로 조깅을 꾸준히 하면 빠르게 몸과 뇌가 건강해진다. 대사증후군이 개선되어 고혈압, 당뇨병

뇌와 24시간 소통하며 우리 몸과 마음을 컨트롤하는 ‘제2의 뇌’ 장 장을 단순한 소화 및 배설기관으로 생각하는가? 아니다. 장은 뇌에 필적할 정도의 능력을 지니고 자체의 신경계까지 갖고 있어서 ‘제2의 뇌’라고 불린다. 장 속 면역세포는 우리 몸의 면역체계 중 가장 크며, 장 속 내분비세포는 몸속 내분비기관을 모두 합친 것보다 크다. 또한 장은 세로토닌의 가장 큰 저장고이며 가장 거대한 감각기관이다. 이 책에서는 그 위대한 기관 ‘장’이 24

패스트푸드라도 먹는 시간만 조절하면 비만을 막을 수 있다! 지금까지의 영양학이 ‘무엇을 얼마나 먹을까’를 중시했다면, 시간영양학은 한 걸음 더 나아가 ‘언제 먹을까?’에 주목한 새로운 학문이다. 이 책은 특정 음식을 먹지 않거나 먹는 양을 줄이는 기존의 다이어트와 달리, 먹는 양과 종류는 그대로 유지하되 먹는 시간을 바꾸는 실천하기 쉬운 새로운 식사법을 제안한다. 바로 음식의 영양성분이 몸에서 가장 효과적으로 작용하는 시간대에 맞춘 식사법이다.

채소를 먹었다고 착각하는 당신에게 꼭 필요한 책! 영양학에 기초한 채소의 질병예방 가능성을 밝힌다! ‘왠지 몸이 개운하지 않다’ ‘머리가 띵하다’ ‘일의 능률이 오르지 않는다’ 등 몸에 이상을 느끼지만, 원인을 알 수 없을 때가 있다. 이런 컨디션 이상은 대개 우리 몸이 채소를 원한다는 외침이다. 채소는 비만과 생활습관병, 면역저하, 알레르기, 노화, 암, 인지증, 정신질환의 예방 및 개선에 효과적인 것으로 잘 알려져 있다. 누구나 채소를 먹어

‘저탄고지 다이어트’를 해도 살이 빠지지 않는 이유는? 비밀은 ‘호르몬’에 있다! 호르몬 균형을 이루지 않고서는 건강하게 살을 뺄 수도, 오래 건강을 유지할 수도 없다! 여성이 아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는? 대부분의 식이요법 다이어트가 남성을 대상으로 만들어졌기 때문이다. 인기 있는 다이어트 일수록 여성의 복잡하고 섬세한 호르몬 시스템을 망칠 수 있다. 하버드 의대 출신 새라 고트프리드 박사는 호르몬의 신비를 밝히고 환자 맞

-유전학 박사이자 노화과학자인 베스 베넷이 제안하는 건강수명 연장 프로젝트 -방송사 섭외 1순위 안티에이징 국민 주치의 유안피부비만항노화센터 안지현 원장 강력 추천 -퍼블리셔스 위클리 강력 추천 피부가 처지고 주름이 늘며 머리카락이 하얗게 세는 등 노화의 흔적이 겉으로 드러날 때 우리 몸의 세포와 조직에서는 어떤 일들이 일어날까? 혈관이 뻣뻣해지고 뼈가 잘 부러지며 소화가 안 되는 등 달갑지 않은 신체 변화가 생기는 원인은 무엇일까? 이 책은

사람은 대부분 자신이 확실히 아는 것들을 세상에 알리고 싶어 한다. 때문에 각 분야의 전문가들은 저서나 방송 등 각종 매체를 통해 이를 전달하고자 한다. 그 주장이 과학적이고 객관적이면 좋은데, 대개 과학적 진실은 무미건조하고 재미가 없어서 대중에겐 큰 인기를 얻지 못한다. 그러다보니 때로는 지나치게 과장을 하거나 근거가 부족한 속설을 들어서 대중의 시선을 끌려고 노력하는 사람들도 생겨나 인터넷이나 일부 언론 매체 등에는 말도 안 되는 얘기들이

“영양과 해독을 동시에 잡는 식사로 망가진 내 몸을 되살린다!” 염증부터 혈압과 당뇨, 다이어트 그리고 암까지 모든 질병의 원인, 내 몸의 ‘독소’ 없애는 법! 건강 분야 베스트셀러 『완전 소화』 개정증보판 출간! 국립암센터, 서울대 의학연구원에서 예방 의학 전문가까지 류은경 소장의 20년 연구의 정수 1000만 뷰 화제의 영상! ‘아침 과일식’의 원조가 말하는 자연식의 비밀! 오랫동안 건강 분야 베스트셀러로 독자들의 관심을 받아온 『완전 소화

“하루 1분, 1mm만 움직여도 인생의 시간은 거꾸로 흐른다!” 92세 일본 최고령 헬스 트레이너, 다키미카 할머니의 나이 해방 운동법 대공개! 태어나서 한 번도 운동해본 적 없는 평범한 할머니. 결혼한 딸과 남편의 “요즘 너무 살찌지 않았어?”라는 말에 자극받아 생애 처음으로 운동을 시작하다! 다키미카 할머니는 65살에 처음 헬스장을 등록하고, 70살에 다리 찢기에 도전해 3년 만에 성공, 72살에는 인생 처음으로 수영과 마라톤에 도전했고,

“매일 10분, 자세만 바꿔도 하루가 편안해진다!” 틀어진 몸의 균형을 원래대로, 기적의 [자세요정] 운동법 단 한 권으로 스트레칭 종결! 1억 뷰 [자세요정] 66가지 스트레칭 / 130만 자세요정의 완벽 운동 처방전 잠깐! 동작을 멈추고 지금 당신의 자세를 살펴보자! 목을 앞으로 쭉 빼고 컴퓨터 화면을 들여다보고 있지 않은가? 허리를 구부정하게 한 채 스마트폰을 붙잡고 있지는 않은가? 다친 적도 없는데 온몸이 쑤시거나, 자고 일어나도 몸이

비뇨의학과 전문의가 내려주는 특별한 처방 “약보다 달리기!” 꾸준히 관리해주지 않으면 나이가 들면서 몸 여기저기가 삐거덕거리기 마련이다. 그중 성기능에 문제가 생겼다는 것은 건강 전반에 적신호가 켜졌다는 의미이다. 미세한 혈관인 음경혈관은 성인병의 공격을 가장 먼저 받기 때문에, 성기능은 건강 상태를 비춰주는 거울이라고 할 수 있다. 비뇨의학과 전문의인 저자는 남성의 성기능을 끌어올리고 건강과 활력을 회복하는 방법으로 약 대신 달리기를 권한다.