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이 책은 서핑의 다양한 즐거움을 영상 콘텐츠로 만들어 소개하는 국민서핑채널 ‘킵서핑’의 유쾌한 서핑 안내서입니다. 그동안의 콘텐츠와 전 세계로 서핑 트립을 하며 얻은 경험을 바탕으로 한 서핑 정보를 가볍게 술술 볼 수 있는 글과 그림, 사진, 영상(QR코드 제공)으로 구성하였습니다.

증상으로 치료 부위를 찾아낸다! 통증을 느끼는 영역과 다른 부위에 있는 치료 지점을 알아내어 치료한다! 현대인들은 실생활에서 각종 스트레스, 스포츠 활동 중 예기치 못한 부상 등 다양한 원인에 인해 통증을 안게 된다. 근육이나 근막의 기능에 이상이 생기면 통증이나 관절 가동 범위에 장애가 나타나고, 일상생활이나 스포츠 활동에 제한이 생긴다. 이러한 근육 및 근막에 일정한 압력을 가했을 때 국소적 자극 증상을 일으키는 부위를 통증 유발점(트리거

‘뒤집기’, ‘일어나기’, ‘일어서기·앉기’, ‘걷기’ 4가지 기본 동작을 그림으로 알기 쉽게 분석! 골절이나 뇌졸중 등으로 인해 운동 신경이 마비되거나, 노화로 인해 근력이 저하되고 관절 운동이 제한되면 일상생활을 하기 어려울 정도로 몸을 움직이는 데 문제가 생긴다. 이렇게 저하된 동작의 기능을 회복시키기 위해 실시하는 것이 신체 교정운동, 즉 재활 운동이다. 재활 치료는 왜 그 동작을 하기 어려운지를 파악하고, 동작에 문제를 일으키는 근력

국민건강보험공단에 따르면 지난해 수면 장애로 병원을 찾은 환자는 80만 명을 넘어섰으며, 병원을 찾지 않는 사람이 훨씬 더 많다는 점을 감안하면 국내 수면 장애 환자는 100만 명을 넘어섰을 것으로 추정된다. 매일 조금씩 쌓이는 수면 부채가 수면 장애를 만들어 비만, 당뇨, 고혈압 같은 생활습관병에서부터 치매, 심장병 암 등 심각한 질환에 이르기까지 각종 문제를 일으킨다. 이 책은 수면의 중요성과 어떻게 수면을 취할 수 있는지, 그리고 단순히

전 세계가 코로나19 팬데믹을 겪으면서 전염병과 건강에 대한 관심이 한층 높아졌다. 하지만 그동안 재택근무나 외출 자제 등으로 신체활동이 줄어들고 집에 머무는 시간이 늘어나면서 간식, 알코올 섭취 증가로 이어져 당뇨병, 이상지질혈증, 고혈압 같은 생활습관병이 악화되는 사람들이 많아졌다. 최근에는 생활습관병에 대한 의식이 향상되면서 질병에 대한 올바른 정보를 찾는 사람들이 점점 늘고 있지만, 자칫 잘못된 정보에 속아 오히려 질병을 키우는 사람들도

볼록 나온 배가 신경 쓰이지 않을 사람은 없다. 미관상 안 좋을 뿐 아니라 대사증후군의 원인이 될 뿐 아니라 3대 생활 습관병인 고혈압, 당뇨병, 지질 이상증을 유발할 수 있어 위험 신호가 올 수 있다. 이 책에서는 위험한 내장 지방을 줄이는 법, 내장 지방을 쌓아두지 않는 법을 알려준다. 누구나 노력하면 쉽게 붙기도 하고 빼기도 쉬운 내장 지방을 쌓이지 않도록 당질 과다 섭취에 유의하고, 에너지로 소비될 수 있도록 저자인 의사가 차근차근 설명

우리는 주변 환경과 관계에 끊임없이 영향을 받고 스트레스를 받고 있다. 오늘 상사에게 꾸중을 들었다거나, 친한 친구와 다퉜다거나, 목표하고자 하는 일이 잘 되지 않는 등 그 원인은 다양할 것이다. 특히 요즘은 SNS 중독으로 인해 스트레스를 받는 사례도 많다. 스트레스를 받으면 마음이 불안하거나 불면증, 우울증, 폭식, 공황장애 등 신체적으로 반응이 오기도 한다. 이 책에서는 스트레스의 정체와 그 특성, 몸과 마음에 미치는 영향은 물론 스트레스

웨이트 트레이닝, LSD, SAQ, 다바타 운동, 홈트레이닝 등 신체의 구조를 이해하고 좀 더 효과적으로 운동한다! 요즘 건강관리를 위해 운동에 대한 관심이 높아지면서 일상생활이나 각종 SNS에서도 쉽게 각종 스포츠를 소개하여 친근하게 접할 수 있을 뿐 아니라 센터도 많이 생겨나고 있는 추세이다. 일상적으로 스포츠를 즐기는 애호가, 기록이나 결과 향상을 목표로 하는 전문 스포츠인, 그리고 다양한 분야의 관계자까지 모든 사람이 스포츠 트레이닝에

음식물을 섭취하고 소화하여 영양소로 흡수하는 구조를 알 수 있다! 사람은 살아가는 데 필요한 에너지를 흡수하기 위해서 음식물을 섭취한다. 소화기관이란 소화된 음식물에서 영양소를 흡수하고, 소화되지 않은 물질을 배출하는 기관이다. 소화기관에는 식도, 위, 소장, 대장 등의 소화관을 비롯해 간, 담관, 담낭, 췌장 등의 많은 장기가 관여하고 있어서 신체에서 매우 큰 비중을 차지하는 존재이며 중요한 역할을 담당하고 있다. 또한 양성, 악성에 상관없이

중장년 층 분들 가운데 신장 투석을 받으시거나 요실금으로 고생하시는 경우를 어렵지 않게 본다. 심한 경우는 신장 투석을 받아야 하는 경우도 있다. 신장(콩팥)과 비뇨기(요로)는 신장(콩팥)에서 만든 소변을 요로라는 배설로를 통해 체외로 배설함으로써 체내 환경을 일정한 상태로 유지하는 기관이자 생명 활동의 기초가 되는 기관이기에 각 기관이 제 역할을 못하면 몸에 이상이 생긴다. 신장의 기능이 떨어지면 심장이나 뇌에도 이상이 생기는 것으로 알려져

그림으로 이해하는 인체 이야기 통증⦁진통의 구조 사람이 통증을 느끼지 못하면 몸의 이상을 인식할 수 없다. 저자는 통증이 생명 유지를 위한 중요한 감각이라고 서두에 밝힌다. 통증으로 인해 삶의 질이 떨어지는 것도 사실이지만 통증 덕분에 자신에게 위험한 것이 무엇인지 배우고 위험도 피할 수 있고, 병의 존재도 알 수 있다는 것이다. 통증으로 고통 받는 사람은 치료를 위해, 건강한 사람들은 더 큰 위험을 예방하기 위해 통증을 공부해야 한다. 이 책