전체

의사들도 따라 하는 약 없이 혈당을 낮추는 식사법 건강수명을 위협하는 원인에는 여러 가지가 있는데, 현대인에게 만연해 있는 것이 ‘혈당 상승’이다. 혈당이 높은 상태로 계속 생활하면 반드시 당뇨병에 걸린다. 혈당이 높거나 당뇨병에 걸리면 식습관 개선은 필수이지만, 흔히 ‘식단이 어렵다’거나 ‘배가 고파서 힘들다’라고 호소하는 경우가 많다. 이 책에는 귀찮은 열량 계산이나 공복감 없이 쉽고 간편하게 혈당을 조절하는 식사법과 노하우가 담겨 있다.

탄수화물만 안 먹었을 뿐인데, 28kg 감량! 오늘부터 시작하는 ‘당질 제한 다이어트’ 탄수화물(당질) 제한식이 다이어트에 효과적이라는 사실이 보편화되면서 이를 실천하려는 사람들이 점점 늘고 있다. 하지만 막상 하려면 탄수화물 대신 무엇을 먹어야 할지, 얼마나 지속해야 몸무게가 빠지는지 몰라 주저하게 된다는 사람들이 많다. 《오늘부터 시작하는 당질 제한 다이어트》는 이런 초보자를 위한 탄수화물 제한 다이어트 실천서이다. 탄수화물 제한식으로 적게

탄수화물 제한식이 더 편해졌다! 쉽고 맛있게 먹으면서 빼는 '저탄수화물 다이어트 레시피북' 탄수화물 과잉 섭취가 비만의 주원인으로 주목받고 있는 요즘, 탄수화물 제한식으로 체중을 감량하거나 혈당 관리를 하려는 사람이 늘고 있다. 당질 제한 다이어트 또는 로카보(Low-carbo) 다이어트라 불리는 ‘저탄수화물 다이어트’가 그것이다. 밥, 빵, 면 등의 주식과 설탕만 제한하면 고기, 튀김도 먹을 수 있기 때문에 쉽고 편한 다이어트로 각광받고 있다

지방 대사 스위치를 켜야 살이 빠진다! 30년간 비만 환자를 상담하고 치료한 대한민국 최고의 비만 명의 박용우 박사가 신작 《지방 대사 켜는 스위치온 다이어트》를 출간했다. 스위치온 다이어트는 2017년 한 해 동안 보완되고 다듬어진 프로그램으로, 박용우 박사의 ‘다이어트 프로그램 완결판’이라 할 수 있다. 국내 한 유명 대기업에서 임직원 건강관리의 일환으로 박용우 박사와 다이어트 프로젝트가 진행되었는데, 이 과정에서 그는 참가자들의 데이터와

피부샵 창업은 생각보다 쉽지 않다. 많은 예비 원장들이 피부관리 기술만 익히면 성공할 수 있다고 생각하지만, 실제 현장에서는 인허가부터 상권분석, 인테리어, 상담, 예약관리, 마케팅, 고객관리, 위생관리, 분쟁예방까지 수많은 요소들이 복합적으로 작용한다. 뛰어난 기술을 보유하고 있음에도 불구하고 폐업하는 피부샵이 적지 않은 이유도 바로 여기에 있다. 『피부샵 창업, 이것만 따라하면 된다』는 피부관리사이자 예비 창업자, 그리고 현재 피부샵을 운영

『리듬을 타라, 스윙을 완성하라! 3Q스윙의 비밀』 왜 우리는 수많은 스윙 교본을 읽고도 여전히 일관된 샷을 만들지 못할까? 이 책 『리듬을 타라, 스윙을 완성하라! 3Q스윙의 비밀』은 그 해답을 ‘리듬’에서 찾는다. 스윙을 세 단계로 나누는 ‘3Q 시스템’-하체(1Q), 허리(2Q), 어깨와 팔(3Q)-을 통해, 골프 스윙을 보다 직관적으로 이해하고 익힐 수 있도록 안내한다. 저자는 프로와 아마추어의 차이를 리듬 감각에서 발견하며, 각 Q에

이 책은 통증 치료에 대한 깊이 있는 통찰과 구체적인 치료 방법을 제시하는 전문 가이드입니다. 통증이란 무엇인지, 그 기전과 분류, 그리고 다양한 치료 기법에 대한 체계적인 설명을 통해 의료 전문가와 환자 모두에게 유용한 정보를 제공합니다. 1장에서는 통증의 정의와 본질을 다루며, 통증이란 무엇인지를 이해하는 데 도움을 줍니다. 통증을 제대로 이해하는 것이 효과적인 치료의 첫걸음임을 강조합니다. 2장부터 5장에서는 통증의 분류와 염증의 관계를

■ 이 책은 다음과 같은 방법으로 활용할 수 있습니다. - 개인의 뇌졸중 예방 및 건강 관리를 위한 가이드로 활용 - 가족 및 지역사회 구성원들과 함께 읽고 토론하며 실천 방안 모색 - 물리치료사의 임상 실무 및 환자 교육에 참고자료로 활용 - 보건 의료 종사자의 뇌졸중 예방 및 관리 역량 강화를 위한 교육 자료로 활용 - 뇌졸중 예방 및 관리 정책 수립, 연구 설계 등에 기초자료로 활용

얼굴은 단순한 외적 아름다움을 넘어서는 깊은 의미를 가지고 있습니다. 이 책은 우리가 왜 아름다움을 추구하는지, 그리고 그 아름다움을 어떻게 이루어 나가야 하는지에 대한 노하우를 담고 있습니다. 시작은 뷰티의 가치입니다, '뷰티 프리미엄'에서 시작하여, 우리가 무엇에 주목하는지, 그리고 뷰티에 대한 본능적인 니즈를 기술합니다. '얼굴이란?' 섹션에서는 우리의 얼굴 구조와 피부의 구조를 자세히 알아보고, 그 구조를 통해 얼굴관리에 대한 방향성을

⋆ 내 몸에 맞는 단식법으로 건강과 아름다움을 리셋한다! ⋆ 단식은 본능을 거스르는 일이니만큼 쉬운 일은 아니다. 단식에 대한 기본 이해와 믿음이 굳건해야 현명하게 단식을 할 수 있다는 뜻이다. 이 책은 단식에 대한 심도 있는 이해를 바탕으로 자신에게 맞는 단식법을 찾고 가장 쉽고 효과적으로 단식에 성공할 수 있도록 도와준다. 단식은 굶주림이 아니고, 매뉴얼화된 하나의 단식법이 존재하지도 않는다. 사람들의 체질, 성격, 건강상태, 직업 등이 다

⋆ 세상에서 가장 치열한 더비 매치에 숨겨진 이야기를 찾아서! ⋆ 세상에 라이벌은 많고도 많다. 하지만 이들처럼 뜨겁고 위험하고 전염성 강한 라이벌 관계는 세계 역사에서도 유래를 찾아보기 어렵다. 게다가 오로지 축구 하나로 유발된 라이벌 의식이라는 점이 가장 놀라운 포인트다. 이 책은 영국 축구를 대표하는 더비 매치인 리버풀과 맨체스터 유나이티드의 라이벌 의식을 파헤친 탐사 보고서이자 폭로와 자책, 자부심과 디스가 난무하는 흥미진진한 이야기책이