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프롤로그 2024년 1월 1일부터 시작한 연간 프로젝트 챌린지인 ‘2024년 스쿼트 챌린지’를 12월 31일까지 하루도 빠짐없이 완주했다. ‘한국지식컨텐츠진흥원’ 주최로 ‘베짱이글방연구소’, ‘웰슨트서원아카데미’ 주관으로 준비한 챌린지였다. 이런 종류의 챌린지는 라디오 방송과 같다. 주말도, 휴일도 설, 추석도 없다. 몸이 아파도 마음이 아파도 가족이 아파도 그냥 해낸다. 심지어 변명도 할 수 없다. 오늘이 이런 이유로 내일은 저런 이유로 핑계

'당신의 주짓수에 깊이를 더해줄 특별한 지식들' 이 책은 주짓수를 처음 시작하는 초보자부터 수년간 수련해 온 숙련자까지, 모든 주짓수 수련자들에게 기술적인 성장뿐만 아니라 주짓수의 역사, 경기 규칙, 부상 예방, 심리적인 준비까지 다양한 관점에서 더 깊은 이해에 다가서기 위해 만들어 졌습니다. 이 책은 단순히 기술을 가르치는 책이 아닙니다. 이 책은 주짓수의 철학과 메커니즘을 바탕으로 우리의 삶에 다가섭니다. 우리가 좋아하는 주짓수를 더 깊게

"편안함을 잃지 않고 스타일리시하게" 편안한 옷만 입으면 밋밋하고, 스타일리시한 옷만 입으면 불편하다고 느끼는가요? 이 책에서는 편안한 소재와 디자인을 선택하고, 다양한 스타일링을 통해 나만의 개성을 표현하는 방법을 알려드립니다. 캐주얼룩부터 오피스룩까지, 어떤 상황에서도 자신감 있게 스타일링 할 수 있도록 실질적인 조언을 제공합니다. "나만의 스타일을 찾아가는 여정" 모든 사람은 저마다 고유한 매력을 가지고 있습니다. 이 책을 통해 자신의 체

이 책은 다음과 같은 특징이 있다. 첫째, 다리가 길어 보이는 효과로서, 레이어링을 할 때는 하체에 볼륨감을 주는 아이템을 선택하고, 상체는 슬림하게 보이는 효과를 얻을 수 있다. 예를 들어, 하체에는 스커트나 와이드 팬츠를 입고, 상체에는 타이트한 티셔츠나 니트를 입는 등의 방법이 있다. 둘째, 상체를 슬림하게 보이는 효과로서, 레이어링을 할 때는 컬러 매치를 통해 통일감을 주는 것이 중요하다. 예를 들어, 비슷한 컬러의 아이템을 조합하거나,

이 책은 한의사 남편이 아내가 겪은 갑상선암 진단과 치료, 그리고 회복 과정을 진솔하게 기록한 이야기입니다. 전문적인 의학 정보와 가족의 경험을 결합하여 갑상선암 환자와 가족들이 치료 과정을 이해하고 희망을 찾을 수 있도록 돕습니다.

이 책은 재활 필라테스에 대한 기본 이해와 효과적인 운동 방법을 다루고 있습니다. 또한 아픈 부위에 맞는 재활 필라테스를 알려주고 쉽게 따라 할 수 있도록 만들었습니다. 이제부터 내 몸을 움직이는 힐링필라테스를 시작해보세요.

달리기만큼 단순하면서도 깊이 있는 운동이 있을까요? 한 걸음 한 걸음 내딛는 순간, 우리는 자신과의 대화를 시작합니다. 때로는 고단하고, 때로는 즐겁고, 때로는 도전적인 이 여정이 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만듭니다. 이 책은 달리기를 사랑하는 한 사람의 진솔한 이야기이자, 달리기를 시작하려는 모든 이들을 위한 따뜻한 안내서입니다. 마라톤 영웅들의 지혜로운 조언부터, 달리기에 대한 오해와 진실, 그리고 평범한 사람들의 특별한 러닝 스토리까지.

“다이어트, 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요?” 이 책은 다이어트를 처음 시작하거나 여러 번 실패를 경험한 이들에게 올바른 길잡이가 되어줄 다이어트 필독서입니다. 다이어트의 기본 원리부터 식단 구성법, 운동 계획까지 체중 감량과 건강을 동시에 잡을 수 있는 모든 것을 담았습니다. 수많은 정보가 넘치는 시대, 무엇이 맞는지 헷갈린다면, 이 책이 그 답을 드릴 거예요. 이 책에서 다룹니다 🥗💪 • 다이어트를 위한 기초 영양 지식과 칼로리

이 책은 50대에도 4개월 만에 15kg을 감량하고 체지방률을 14.7%까지 감량해 20대때보다 더 예쁜 몸매를 갖게된 실전 경험과 노하우를 진솔하게 엮은 책입니다. 인생에 있어 변화를 꿈꾸지만 어떻게 시작해야할지 몰라 망설이시는 당신을 위한 실전 가이드북! 인바디측정 결과지 보는방법, 운동복 선택하는 법, 내게 맞는 트레이너 선택하는 법, 커뮤니티 안에서 온라인 운동 효과적으로 하는 방법, 초보자를 위한 바디프로필 촬영 실전팁까지 제가 경험하

이 책은 단순한 건강 지침서가 아니라, 진정한 행복을 찾는 여정의 동반자입니다. 웰니스는 매일의 작은 선택들로 이루어지며, 이러한 선택들이 당신의 삶을 변화시킬 수 있습니다. 이 책을 통해 건강하고 행복한 삶을 향한 첫걸음을 내딛을 수 있습니다. 당신의 삶이 어떻게 변화할 수 있는지 그 놀라운 가능성을 경험하게 될 것입니다.

<헬스장이 처음이세요?> - 헬스장 100% 완전정복을 위한 초보자 가이드 이 책은 헬스장이라는 낯설고 새로운 공간에서 운동을 처음 시작하는 초보자들을 위해 작성되었습니다. 운동을 처음 접하는 분들이 겪는 막막함과 두려움을 없애고, 건강한 습관을 만들어가는 길을 안내합니다. 📌 이 책의 특징 •실용성과 과학적 근거의 조화 최신 운동 과학과 저자의 15년 현장 경험을 바탕으로, 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있는 체계적인 운동법과 식단 전략을