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《맛있게 먹고도 살 빠지는 법》은 요요 없이 지속 가능한 저탄수 다이어트 레시피북입니다. 이 책은 세 가지 원칙으로 구성되었습니다. ① Simple — 누구나 15분 안에 만들 수 있는 간단한 조리법 ② Satisfying — 포만감이 오래가는 단백질 중심 식단 ③ Sustainable — 억지로 참지 않아도 되는 ‘지속 가능한 다이어트’ 1장에서는 아침을 가볍게 깨우는 저탄 에너지 메뉴 2장에서는 점심을 든든하게 채우는 포만감 식단 3장에서는

누구나 성공하는 바디프로필은 저의 가장 솔직하고 현실적인 이야기를 담은 책입니다. 평범한 주부였던 제가 두 아이를 키우며 바디프로필에 도전하고, 지금까지 7번의 촬영을 성공적으로 마치면서 얻은 모든 노하우와 경험을 페이지마다 고스란히 담았습니다. 이 책을 쓰게 된 계기는 단순합니다. 제가 처음 바디프로필을 준비할 때 느꼈던 막막함과 두려움을 똑같이 겪고 있는 분들에게 진짜 도움이 되는 가이드를 전하고 싶었기 때문입니다. 이 책에는 허세나 과장된

대기업이 선택한 티블렌딩 수업의 노하우 몸과 마음을 동시에 돌보는 힐링 레시피 직접 만들고 체험하는 블렌딩 티 클래스의 모든 것

책 소개 "왜 약을 평생 먹어도 만성질환은 낫지 않는가?" 2012년 대장암 3기 진단을 받고 항암치료를 거부한 저자는 12년간 의학을 연구하며 한 가지 진실을 깨달았다. 만성질환은 특정 부위의 문제가 아니라 전신 시스템의 붕괴라는 것이다. 현대의학은 증상을 억제하는 데 집중한다. 혈압약은 혈압을 낮추고, 혈당약은 혈당을 내린다. 하지만 약을 끊으면 다시 올라간다. 왜일까? 근본 원인을 해결하지 못했기 때문이다. 이 책은 만성질환의 진짜 원인과

이 책은 다이어트를 다시 정의한다. 몸의 문제가 아니라 뇌의 구조에서 시작된다는 관점 아래, 이수찬 트레이너는 수년간의 현장 경험을 바탕으로 지속 가능한 시스템 다이어트의 원리를 정리했다. 의지로 버티는 다이어트가 아닌, 환경과 루틴, 감정의 회로를 설계하는 방식으로 누구나 평생 유지 가능한 리듬을 만드는 방법을 제시한다. 다이어트를 반복해온 사람이라면 이제 방식을 바꿔야 한다. 억제 대신 설계, 통제 대신 리듬, 목표 대신 구조. 이 책은 당

《요요 없는 저탄수 다이어트 레시피북》은 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천 가능한 저탄 레시피 15선을 담았습니다. 아침: 가볍게 에너지 채우는 저탄 브렉퍼스트 점심: 포만감 유지, 업무 효율 높이는 실전 도시락 저녁: 살찌지 않는 따뜻한 위로 한 끼 모든 레시피는 10분 이내 조리, 최소한의 재료, 최대한의 맛을 원칙으로 구성했습니다. 다이어트를 오래 지속하고 싶은 분들을 위한 ‘요요 방지형 식단 습관서’입니다.

어릴 적부터 태권도와 검도, 합기도와 같은 격투 운동을 즐기며 살아왔습니다. 수많은 부상과 통증을 겪으면서, 몸을 회복시키는 방법에 대해 깊이 고민하게 되었습니다. 그렇게 찾아낸 첫 해답은 한국 전통 마사지, 그리고 지압과 경락, 스포츠 마사지를 통한 치료였습니다. 하지만 어느 순간, 이 방식만으로는 충분하지 않다는 한계를 느끼게 되었고, 그 답을 찾아 미국으로 건너가 스웨디시 마사지를 처음 배웠습니다. 스웨디시 마사지는 300년 이상의 역사를

런닝머신을 벗어나 바벨을 들어라 헬스장에 가면 여성들은 대부분 런닝머신 위에 있다. 30분, 1시간씩 뛰지만 몸은 변하지 않는다. 프리웨이트 존은 여전히 남성들의 영역처럼 느껴진다. 하지만 진실은. 여성에게 필요한 건 더 이상 런닝머신이 아니라 덤벨과 바벨이다. 저자는 좀비 같은 체력으로 살던 20대 초반, 계단 오르기도 힘들고 삶에 활력이 없었다. 그런 평범한 여성이 보디빌딩을 만나 선수가 되었다. 몸이 바뀌자 삶이 바뀌었다. 이 책은 단순히

110kg '아빠곰'의 인생 역전 다이어트, 그 6개월의 기적! "평범한 습관이 가장 비범한 결과를 만든다!" "아빠곰은 뚱뚱해~" 아들의 해맑은 동요 한 소절에 세상이 무너지는 것 같았던 한 남자. 건강 검진의 경고등과 사람들 앞에 서야 하는 직업적 부담감은 그를 인생의 벼랑 끝, 새로운 변화의 출발선에 서게 했습니다. 이 책은 110kg의 평범한 직장인이자 아빠였던 '꾸준한준'이 '꾸준함'이라는 무기 하나로 6개월 만에 33kg을 감량하고

'어깨를 바라보다'는 인간의 어깨를 단순한 관절이 아닌, 진화·해부학·움직임의 관점에서 다시 조명하는 책입니다. 헬스장에서 웨이트를 하거나, 일상에서 팔을 뻗거나, 스포츠 현장에서 공을 던질 때 가장 흔히 손상되는 부위가 바로 어깨입니다. 단순히 근육이 약하거나 운동 동작을 잘못해서 쉽게 다치는 것은 아닙니다. 어깨는 쉽게 다칠 수 밖에 없는 숙명을 가지고 있습니다. 이 책은 어깨의 골격적 특징에서 출발해 흉곽과 척추, 호흡, 그리고 시각·전정

실제 27년차 간호사가 파킨슨 투병 가족을 간호하며 겪게 되는 에피소드를 중심으로 Q&A형식을 빌어 증상을 메모하고, 그런 증상이 왜 일어나는지, 어떤 약을 복용하는지, 무슨 검사를 하는지, 어떤 것들이 환자에게 실질적인 도움이 되는지를 정리하였다.