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“잠은 내일의 나를 빌려오는 시간이다.” 우리는 잠에 대해 얼마나 제대로 알고 있을까요? “8시간은 꼭 자야 한다”, “주말에 몰아서 자면 된다”, “코골이는 깊게 자는 증거다”와 같은 오래된 속설들이 여전히 우리의 수면 습관을 지배하고 있습니다. 하지만 과학은 이들 중 많은 부분이 오해이거나 반쪽짜리 진실임을 밝혀냈습니다. 《잠의 속설들: 과학이 밝혀낸 수면의 진실》은 이러한 통념을 하나하나 점검하며, 최신 연구와 생활 사례를 통해 나에게 맞

AI 활용했음 통계청에 따르면 2025년 기준 60세 이상이 전체 인구의 20%가 넘는 1천만명 이상이라고 한다. 한마디로 초고령화 사회이다. 뉴스에서는 심심치 않게 치매환자가 100만명이라는 내용도 종종 나온다. 보건복지부 자료에 따르면 현재 우리나라 치매 환자는 97만명이며 2044년쯤에는 200만명을 넘어설거라고 예상한다고 밝혔다. 치매는 이제 결코 남의 일이 아니다. 또한, 치매는 단순히 환자 본인 개인만의 문제가 아니라 가족들에게도 사

*항생제 복용 중이신가요? 항생제 잘못 드시면 정말 큰일납니다. 항생제 내성이란? : 세균이 더 이상 항생제에 죽지 않는 상태. 작은 감염에도 사망할 수 있다, 혹시 전립선염 때문에 몇 달 넘게 항생제를 먹고 계신가요? 그렇게 계속 먹다가는 항생제 내성에 빠질 수도 있습니다! 생활습관과 식습관을 바꾸셔야 합니다. 그렇지만 어떻게? 이 책에선 이론부터 실행 방법까지 모두 알려드리고 있습니다. 우선 미리보기만 먼저 보셔도 도움이 되실겁니다. 꼭 실

당신의 식탁에 푸른 세 친구가 찾아옵니다. 바닷빛을 닮은 스피루리나, 숲의 초록을 품은 클로렐라, 그리고 새롭게 등장한 빛나는 별 멜로시라. 이 세 친구는 사실 그냥 건강보조식품이 아닙니다. 저마다 성격과 개성이 뚜렷한, 살아 있는 캐릭터 같은 존재죠. 그래서 이 책은 어렵고 딱딱한 영양학 설명 대신, 세 친구가 직접 대화를 나누며 독자에게 말을 거는 형식으로 꾸며졌습니다. 마치 오랜 벗이 “야, 내 장점은 이거야. 근데 이런 부분은 조심해야

“약 없이도 당뇨와 고혈압을 되돌릴 수 있다”는 희망의 메시지로 시작하는 이 책은, 수많은 사람들이 두려워하는 만성질환의 진짜 해법을 식탁에서 찾는다. 단순히 짜고 단 음식을 줄이라는 막연한 조언을 넘어, 혈당과 혈압에 직접 작용하는 음식의 성분, 조리법, 먹는 순서와 시간까지 과학적으로 풀어낸다. 정제 탄수화물의 함정과 좋은 탄수화물 선택법, 소금과 기름의 균형, 단백질과 섬유소 활용법, 외식과 간식에서 현명하게 대처하는 요령, 마트에서 장을

“운동 전 스트레칭과 가벼운 러닝만으로 충분하다고 생각하셨나요? 이제는 달라져야 합니다. 『워밍업 말고 브레인업』은 최신 뇌과학과 스포츠 의학을 기반으로, 운동 전 ‘뇌를 준비시키는 것’이 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 뇌는 시각, 전정기관, 체성감각, 호흡을 통해 움직임을 지휘합니다. 이 책은 각 시스템을 깨우는 3~5분의 브레인업 루틴을 제시하며, 실제 선수·일반인의 사례와 함께 구체적인 적용법을 담았습니다. 부상 예방, 경기력 향상, 회복

*이책은 저자의 원고를 바탕으로 AI의 도움을 받아 일부 문장이 구엉 되었습니다. 당신은 지금 몇 살처럼 살고 있나요? 나이 듦은 누구에게나 공평하게 찾아옵니다. 하지만 누구나 똑같이 늙는 것은 아닙니다. 《나는 내 나이보다 젊게 살기로 했다》는 '노화를 피하지 않고 마주하되, 나답게 살아가려는 사람들'을 위한 감성 에세이입니다. 저자는 어느 날 거울 속 낯선 얼굴을 마주하며 “나는 지금 늙고 있는 중이구나”라는 두려움을 처음으로 느꼈습니다.

“다이어트는 의지 게임이 아니라 전략 게임이다.” 요요현상은 단순한 실패가 아니라, 잘못된 방식이 만든 필연적 결과다. 이 책은 저탄고지 식단을 3개월 만에 몸에 완벽히 적용해 탄단지 밸런스를 잡고, 요요 없이 유지하는 과학적 방법을 제시한다. 왜 다이어트가 실패하는지, 탄수화물·단백질·지방이 몸에서 어떻게 작용하는지, 인바디와 기초대사량을 활용해 나에게 맞는 비율을 찾는 법을 알기 쉽게 풀어낸다. 1개월 차 당 줄이기와 지방 적응, 2개월 차

거울을 볼 때마다 "이번엔 정말 빼야지" 다짐했지만, 며칠도 가지 않아 포기했던 날들이 떠오릅니다. 다이어트라는 단어 앞에서 수없이 좌절하고, 너무 많은 방법에 지쳐버린 적도 많았죠. 번 마지막이라고 마음을 다잡았지만, '마지막'이라는 말조차 무색하게 끝났습니다. 지금 이 글을 읽는 여러분도 비슷한 마음일지 모릅니다. 그런 분들을 위해 이 책은 꼭 필요합니다.

싱잉볼 명상은 조용히 귀를 기울이고 소리를 느끼는 것만으로도 치유가 되는 명상법 입니다. 집중하는 것을 통해 자신의 마음을 더 잘 들여다볼 수 있습니다. 싱잉볼의 소리를 듣다 보면 머리가 맑아지고, 숨결이 잔잔해지며, 마음 한가운데 평화가 찾아옵니다.

《성인 자살 예방 그림책》은 극단적인 선택의 문턱 앞에 선 어른들을 위해 만들어진 그림책이다. 이 책은 말없이 무너지는 이들의 내면을 조용히 어루만지고, 극심한 고립감 속에서도 다시 살아갈 수 있는 작은 계기를 건넨다. 누구나 한 번쯤 “더는 못 버티겠다”고 느끼는 날이 있다. 이 책은 바로 그 하루, 그 순간을 넘기게 하기 위해 존재한다. 총 7편의 이야기로 구성된 이 그림책은 각기 다른 삶의 무게와 절망 속에서 살아가는 사람들의 모습을 담고