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⋆ 내 몸에 맞는 단식법으로 건강과 아름다움을 리셋한다! ⋆ 단식은 본능을 거스르는 일이니만큼 쉬운 일은 아니다. 단식에 대한 기본 이해와 믿음이 굳건해야 현명하게 단식을 할 수 있다는 뜻이다. 이 책은 단식에 대한 심도 있는 이해를 바탕으로 자신에게 맞는 단식법을 찾고 가장 쉽고 효과적으로 단식에 성공할 수 있도록 도와준다. 단식은 굶주림이 아니고, 매뉴얼화된 하나의 단식법이 존재하지도 않는다. 사람들의 체질, 성격, 건강상태, 직업 등이 다

⋆ 세상에서 가장 치열한 더비 매치에 숨겨진 이야기를 찾아서! ⋆ 세상에 라이벌은 많고도 많다. 하지만 이들처럼 뜨겁고 위험하고 전염성 강한 라이벌 관계는 세계 역사에서도 유래를 찾아보기 어렵다. 게다가 오로지 축구 하나로 유발된 라이벌 의식이라는 점이 가장 놀라운 포인트다. 이 책은 영국 축구를 대표하는 더비 매치인 리버풀과 맨체스터 유나이티드의 라이벌 의식을 파헤친 탐사 보고서이자 폭로와 자책, 자부심과 디스가 난무하는 흥미진진한 이야기책이

아미가의 ‘타인의 경험’시리즈는 남들에게 알려주고 싶은, 혹은 자랑하고 싶은 개인적인 경험이나 기술을 솔직하고 자세하게 기록하는 전자책 시리즈이다. 그 첫 번째는 ‘일주일 생수 단식’. 이십대 때부터 꾸준히 단식을 실천해 온 저자가 본인의 경험담을 기초로 실질적인 단식 방법, 준비해야 할 것들, 단식의 효과를 알기 쉽게 풀어준다. 갑자기 찐 살을 빼고 싶은 사람, 식습관을 재정비해 새로운 출발을 하고 싶은 사람, 몸에 대한 자신감을 되찾고 성취

호르몬 다이어트의 시대 삭센다, 위고비, 젭바운드 실용 가이드 의사와 다이어터 모두의 실전 지침서 바야흐로 호르몬 다이어트의 시대가 도래했다. 장 호르몬에서 기원했으며 위고비로 대표되는 GLP-1 약물군은 이제 체중 감량 분야의 대세가 되었다. 당뇨나 심혈관질환 등에 주는 효과는 덤이다. 이미 미국에서는 8명 중 1명이 사용해 보았을 정도로 대중적이고 일론 머스크나 오프라 윈프리 같은 여러 유명인이 사용 후 날씬해졌다고 고백할 정도의 유명한 다

이 책은 50년 넘게 발레계에서 활동하고 있는 성신여대 김순정 교수의 경험과 연구를 토대로 하여서 발레를 이해하기 위해서 꼭 필요한 다양한 내용들을 정리하여서 전문가들에게도 훌륭한 자료가 될 수 있으며, 초보자들에게는 통사적으로 발레를 살펴볼 수 있는 기회를 제공해서 발레의 이해를 더욱 풍부하게 할 수 있도록 도와주는 책이다.

자연을 느끼면서 땅을 밟는 이 즐거움은 어디에서 비롯된 것일까? 자발적 불편함을 즐기며, 오늘도 배낭을 메고 발걸음을 내딛는 아웃도어 마니아들을 위한 흥미로운 지식의 향연! 10킬로그램이 넘는 배낭을 짊어지고, 물도 전기도 없는 곳을 향해 불편함을 감수하면서까지 떠나는 이유는 무엇일까? 아웃도어를 즐기는 사람이라면 배낭을 꾸릴 때 가장 행복해하는 자신을 발견할 때가 많을 것이다. 매번 반복되는 이 즐거움은 어디에서 비롯된 것일까? ‘우리는 어디

부상, 통증, 입스, 슬럼프를 고치고 최상의 잠재력을 이끌어내기! 스포츠 멘탈 코치인 김병준과 EFT 전문가인 한의사 최인원이 공동 집필한 『스포츠 멘탈 코칭 EFT』. 선수들을 힘들게 하는 부상, 통증, 재활 및 이와 관련되 스트레스, 각종 컨디션 난조 증상과 스포츠 트라우마 그리고 기타 심리적 문제를 고치고 더 나아가 몰입을 통해 최상의 능력을 발휘하게 해준다. 수많은 현장을 찾아다니며 부상, 만성통증, 입스, 슬럼프, 심리적 문제 등으로

가끔 홈트만 조금씩 해오던 작가는 우연한 기회로 아쉬탕가-요가를 수강하게 된다. 자신있게 도전했지만 한 시간동안 온몸에 육수를 뽑아가며 기진맥진. 요가에 대해 단단히 오해하고 있었음을 깨닫는다. 요가의 매력을 알아가면서 생긴 이야기, 수련후기들을 작가 특유의 명랑한 그림과 말투로 솔직하게 담았다.

덜먹고 운동해도 살이 안 빠진다면 다이어트 주치의가 필요합니다! 매년 다이어트를 결심하고 열심히 실천해 체중을 줄이지만 요요 현상으로 결국 다이어트를 포기하게 된다. 갖가지 유행하는 다이어트를 따라 하고, 헬스장을 등록해 열심히 PT를 받아도 왜 항상 살은 다시 돌아올까? 그 이유는 아직 내 몸이 살찌는 정확한 원인을 찾지 못해서이다. 살은 단 한 가지 이유로만 찌는 것이 아니다. 여러 가지 다양한 원인들이 복합적으로 존재하기 때문에 자신의 몸

운동에 대한 오해와 진실부터 체질별 식이요법까지 내 인생, 더 이상의 다이어트는 없다! 시중에 난무하는 잘못된 다이어트 방법으로 살이 빠지기는커녕 오히려 살이 잘 찌는 체질로 변하는 경우가 허다하다. 이 책에는 살을 빼기 위한, 특히 ‘체지방’을 감량하기 위한 김동희 원장의 노하우가 담겨 있다. 실제로 많은 환자를 성공적인 다이어트로 이끈 한의사 원장의 실전 다이어트 비법만 담았다. 자신의 체질에 맞는 올바른 식습관을 찾고 꾸준히 유지한다면 누

3일이면 탄수화물 중독이 사라지고, 5일이면 몸속이 리셋된다!” 비만과 대사질환을 한 번에 해결하는 ‘한국형 단식모방 다이어트’ 다이어트란 필요한 에너지보다 덜 먹고 많이 움직이는 것을 실천하는 것이다. 사실 간단한 일이다. 그런데 우리는 살 빼는 것이 왜 이렇게 힘든 것일까? ‘덜 먹는다’는 간단한 원리를 행동으로 옮기는 것이 왜 이렇게 어려울까? 우리가 밥을 먹는 것은 에너지를 만들어내기 위한 것인데, 이 에너지 대사에 이상이 생기면 ‘덜